一个原始总分，连同情境阅读，不派类型标签
完整说明RSES的0—30原始总分、反向键、跳过回答与解释限制，不采用统一高低档位。
这是全部可能原始分数及资料不足报告共用的完整公开读法，不是私人分数页，也不对人的价值进行分类。
自我评价的报告，不是个人价值判决
- 罗森伯格自尊量表询问你对自己的总体感受，关注整体的自我评价，不是某项技能的实际表现、人格类型或他人的评价。你可能不确定能否完成新任务，却仍接纳自己；也可能熟练完成一项工作，却对自我接纳感到困难。单一总分不能确定你属于哪种情境，也不能判断你的自我评价是否准确。
- 因此本网站只给一个原始总分和一份完整读法，不把十题另拆成胜任力、内在批评者、稳定性或安全／脆弱自尊分数。无论零分还是三十分，都不改变一个人的尊严、权利或应受尊重的待遇。本版供成年人自我反思，不用于决定一个人是否配得到工作、关系或照顾。
按本版题序使用准确反向键
- 四个量表选项为非常同意、同意、不同意、非常不同意。按本版采用的马里兰大学题序，第1、2、4、6、7题依次记3、2、1、0；第3、5、8、9、10题依次记0、1、2、3。十项直接求和，不舍入、不转换百分比。其他网站可能把相同陈述重新排序，反向题号必须和实际陈述及题序一起核对。
- 以虚构算例说明：五个正向题贡献3、2、1、3、2，合计11；五个反向题计分后贡献1、2、0、1、3，合计7，总数为18/30。所有题都选同意会得15，所有题都选非常同意也会得15；总数相同，回答模式却不同。使用反向措辞不等于已经消除回答偏差或翻译差异。
阅读全部分数，不自行划档
- 0到30之间的每个整数都可能出现，较多分数表示在这些回答中报告了较多正向自我评价。马里兰大学FAQ指出没有划分高低自尊的离散切点，常模应查与目标人群相关的研究。本版没有匹配人群常模，因此不把任何总数标为正常、不健康、高于平均、及格或百分位；分母30是数学上限，不是人的价值刻度。
- 比较两份虚构完整记录时，8比22低，适合回看回答及情境，却不能据此确定原因。较高总数也不证明韧性、善意、自恋、准确自知或没有困扰。这里不为15分另派类型；不同方向的回答可能在求和时抵消，同分的人可能有完全不同的关注点。所有分数开放相同指南，不据分数解锁赞美或警告标签。
分清有效零分与跳过造成的不足
- 原量表只有四个计分锚点。网站另外提供明确标注、不计分的暂不回答选项，让你不必为了结束流程而认可不想回答的陈述；它不是量表的第五个锚点。只要跳过一题，报告就显示十题中有几题获得量表回答，并暂不给总分，不用零、均值、猜测或按比例放大的分数填补；完整指南仍可阅读。
- 例如九题计分、一题跳过，即使已知九项恰好合计零，也不足以生成本版十题总分。相反，十题均有有效回答且贡献全部为零，会得到真实零分。提交前完全没有选项的题属于未完成，会提示选择。你可以返回修改、选不计分的暂不回答，或退出清除；缺答从不会暗中算成不同意。
谨慎比较不同时间与语言
- 来源询问总体感受，没有规定七天或三十天等数字回顾期，应按原指令作答，不自行替换时间范围。重做时可以私下记下版本、语言和当时情境。分数变化只表示不同时间报告的答案有所不同；本站没有经过验证的个人重要变化阈值、可靠变化计算，也无法识别变化原因。
- 英文陈述遵循UMD来源，中文陈述是费马新工作译文，不声称是既有已验证中文版。翻译后的句子可能在不同人和情境中有不同理解，保持同一算术规则不等于已证明测量等值。其他语言、样本或施测方式发表的信度数字，不是本网站版本的验证证据；不要把两种语言成绩当成已证明可以直接互换。
先选具体观察，再考虑更大的结论
- 假设有人收到对一份方案的批评，事实只是这份具体方案受到批评。量表不能判断批评是否公平、方案是否胜任，也不能决定任何人值得什么。可以自愿选一条陈述，想想作答时联想到的情境，区分具体事件和对整个人的评价。这是帮助组织谈话的编辑建议，不是治疗方案，也不承诺提高分数。
- 读完后可以直接结束，无需再做人格测试或公开答案。若作答让你不舒服，可以暂停或退出；若这些困扰持续或影响日常生活，可以独立于分数考虑向合适的专业人士寻求支持。所链接NHS页面提供其英国背景下的一般支持信息，各地服务与获取条件不同。总分不是诊断，也不是谁有资格寻求帮助的规则。
来源、署名与答卷控制
- 英文量表署名Morris Rosenberg，Society and the Adolescent Self-Image（1965）；UMD FAQ还列出1989修订版。UMD现行声明明确量表为公有领域，允许带学术署名的翻译或改编。本版采用其展示题序与0—3计分，不混用其他网站重排后的题号或自编阈值。本站工作译文、可选跳过、解释指南与软件，要和原量表研究历史的主张分别看待。
- 本次作答在浏览器运行，主动勾选才在本标签页按本版保存24小时进度，完成、清空或重做会删去草稿。换语言可按题号恢复同一组回答，但这不证明语言等值。复制结果仅分享公开标题与页面链接，不含原始总分、答案或私人报告。本公开指南作答前即可阅读，从不展示别人的成绩。