自己的感受，是理解自身体验的一条信息。
回看好消息、虚构情节、肯定、艰难故事与善意带来的反应，把情绪共鸣与准确知道他人的感受或意图区分开。
六项均分概括过去四周自报的发生频率，不提供HSP判定线、人群排名或测得的能力。
愉快和艰难的反应都在其中
六项包括对好消息、虚构氛围、受到肯定、艰难经历、善意及小组情绪基调的反应，其中有意保留了积极体验。均分概括你多常记得自己在这些情境中有明显或持续的感受；它不测每次情绪有多强、调节得多好，也不检查是否正确理解了别人。
让感受成为提问的起点
被一个故事或别人的庆祝打动，可能让你注意到自己在乎什么。真实谈话中，受到触动可以成为认真听下去的理由，但不能证明你吸收了对方的情绪，或知道对方需要什么。邀请对方描述自己的体验，比只凭自己的反应作解释，更尊重对方对自身感受的说明。
把感受与必须负责分开
受到影响，并不自动意味着你有责任改变局面。可以关心、询问对方想要什么支持，同时承认时间或角色的边界。反应较平静也不表示冷漠：实际支持与公平可以没有强烈感受，强烈感受也不一定带来有帮助的行动。这里的频率均分没有评估两者。
留意自己的反应，不替别人读心
一次让你久久有感的谈话之后，可以私下分别记下：对方说了什么、自己感到什么、还有什么不知道。把三者分开。情境合适时，询问自己是否理解到位，而不是告诉对方他们必然是什么感受。对善意带来的愉快反应，也可以只是留意，不必再承担解释或留住这种感受的任务。
核对彼此怎样理解连接
人们可能用不同方式表达在乎，例如明显的情绪反应、安静关注或实际帮助。说明什么会让自己感到被支持，也询问对方怎样更合适。本组发生频率不同，不能说明谁更在乎、谁更相配。问卷没有比较两个人的回答，也不据此建议关系决策。
怎样理解较少发生与不计分
这个月发生了什么也很重要：故事、庆祝或共同谈话较少，相关机会也会较少。不计分不证明缺乏情绪或共情，只会使这组六项不显示均分；其他完整分组保留，四份指南始终可读。情绪体验若带来困扰或妨碍活动，寻求支持时可以描述实际影响，不把此处均分当作严重程度等级。