自身体验：完整体验指南
这些描述涉及旁观感、声音陌生、动作自动感、与能说出的情绪有距离，以及与身体感受联系变弱。它们记录片刻怎样被体验，不认定离开身体、变成另一个人或缺少真实自我。
五条描述保留六类计数，不生成临床分数、身份推断或原因结论。
感到距离，不是身份发现
- 这些描述涉及旁观感、声音陌生、动作自动感、与能说出的情绪有距离，以及与身体感受联系变弱。它们记录片刻怎样被体验，不认定离开身体、变成另一个人或缺少真实自我。
- 距离感描述不能识别人格解体、分离性身份障碍或原因，也不同于评价情绪强度。无需检查镜子、反复听自己的声音或检查身体来判断题述是否发生。
五条描述，六类标签
- 六类计数合计五条所选描述，不数事件、分钟、症状或生活比例。标识不是点数，没有总分、均分、最高主题、切点、诊断或风险类别。
- 一条较常、一条有时、三条未计分，就保持五个选择。无机会、回忆不清与保留回答，不变成有机会时没有注意到。全未计分不提供发现；少量不排除担忧，频繁选择也不能确定疾病或原因。
一个有边界的虚构例子
- 设想一位虚构成年人回忆一次普通谈话，当时自己的声音显得陌生，但仍知道自己正在说话。记录可以保留体验，不解释原因，也不转成身份主张。想不起相关片刻时，可保持未计分。
- 例子不是期待答案、关于你的证据或要重复的任务。后来差异可反映机会、理解或回忆，不能确定恢复、恶化、记忆找回或治疗反应。
有边界的原创描述
- 20条双语描述与四个可重叠编辑主题均为未经验证的原创，不是解离体验量表、DES-II或分离性身份障碍筛查工具。四周范围是编辑选择，没有常模、临床界值或已建立的语言等值。
- 相关感受、注意与提醒反应页面保留自身问题和方法。词语重叠不使分数可互换，也不解释本记录。这里不核实创伤史、隐藏身份、外部现实或神经与精神原因。
一种可选的担忧表达方式
- 若愿意私下记录，可以区分普通活动、感到的距离及是否希望获得支持。无需详细私人历史，也不要重复不舒服感觉，或用计数判断体验是否真实、是否值得关注。
- 可不采用任何建议，也可只读、不练习。结果不要求改变行为、披露私人细节或证明能控制体验。实际需要可以按自身情况被认真对待，无需问卷门槛。
支持、停止与隐私
- 体验若是新出现、令人困扰或影响日常，可以向合格医疗专业人士讨论，无需完成或达到计数。页面不评原因、医疗需要或紧急程度；不要因记录推迟照护或改变治疗。有即时危险或无法保障安全时，寻求当地合适的紧急援助而非继续。
- 全部全文与支持说明对任何组合都公开。回答只在当前页面内存，不存草稿、不提交、不作问卷分析、没有私人结果地址。退出、刷新、离页与重做会清除；复制只含公开标题与入口，不含选择、计数或私人历史。