把未察觉的启动与主动决定分开观察
完整解释四条有关察觉前开始、接在前置动作之后及做别的事时转向的陈述，提供描述性计算和具体对照。
这组四题至少有三个数字回答时才显示原始和与均值；数值描述回答的符合程度，不是自动化等级。
这里怎样观察“开始”
- 四条陈述分别询问：意识到前已经开始、自然接在另一个日常动作之后、没有明确决定便重复，以及做其他事时不知不觉转向。它们围绕过去三十天同一个习惯的回忆。熟悉的行动不会仅因不需要太多思考就成为问题。
- 区分行动如何开始，与自己是否认可它、愿不愿意继续。顺畅衔接可能正合心意，也可能打断了另一项任务。问卷不能直接观测这两种情境，也不能由这些回答确立自动化程度。
一个未察觉的衔接，以及反例
- 假设放下包后，还没有注意到这一连串动作，就打开了熟悉的浏览器页面。前一个动作提供了一件具体事件，可与“自然接在日常动作之后”的陈述对照。这是假设例子，不能确立顺序为何出现，也不能说明当事人想不想改变。
- 再比较另一种情况：有人在同样时间主动决定查看一份资料，然后打开相同页面。重复出现，不会使两种启动方式相同。日常任务中途受到打断，也可能解释活动变化，并不能证明习惯是在意识之外开始；解读时需要保留情境。
计算方法及边界
- 例如，2、3、4、3合计12，均值3.0000。若有一题明确跳过，只剩2、3、4，合计9，均值仍是3.0000。相同显示均值可能对应不同数量和组合的信息；应连同数字回答数、跳过数一起看。
- 选项3表示不确定或视情况，会参与数字计算，不表示处于“一半自动化”的程度。这部分至少需要三个数字回答；两个或更少时，不提供均值或个人解释。跳过仍是有效选择，表单不会要求把它们换成数字。
启动、想做与后续影响
- 触发与冲动关注开始前的提醒与想做，这部分关注进入行动的过程；挤占安排与日常影响则询问后续发生了什么。一次经历可能与几个部分有关，但这不确立它们之间的因果链。
- 不要把五组均值当作同一条严重性刻度来比较。顺手的惯例可能没有明显代价，主动决定的行动也可能影响重要安排。应询问具体情境里观察到了什么，而不是认定自动启动必然造成了不想要的结果。
一个可选的启动观察
- 如果觉得有用，可以选一个普通的衔接过程，记下紧接着发生在前面的动作。另一次可以加入短暂停顿，观察是否注意到了主动选择。没有必须持续多久或达到什么效果的目标；没有发现变化，也是可以保留的观察。
- 这是情境比较，不是治疗方案或意志力考验。你可以保留熟悉安排、停止练习，或在持续困扰时寻找合适支持。一次成功停顿不证明已经能够控制；再次未察觉便开始，也不证明无法选择。
原创题本与隐私
- 费马原创二十条陈述的公开预览提供五组描述性记录，不提供总分、排名、人群比较或风险分级。本指南不是COHS、DHS或其他已发表习惯量表，不继承其验证证据；英文为工作译文，不是经验证的语言版本。
- 仅就普通、非紧急的习惯使用表单。它不指导用药、物质使用或戒断，也不用于招聘、学校或关系筛选。不询问习惯名称；回答仅保留在当前页面内存，离开、刷新或换语清除，不接分析事件或个人结果分享。一般性指南始终可以单独免费阅读。