回看某次具体情境里尝试过什么
完整解释关于继续、原本打算缩短时间，以及调整做法没有稳定使用的四条陈述，附例子和描述性计算边界。
至少三个数字回答才显示描述性原始和与均值；数值不测量意志力、治疗需要、改变准备度或成瘾严重性。
这四条陈述在比较什么
- 这一组询问注意到睡眠或专注受影响后仍继续、某次没有按打算缩短时间、出现不便后仍重复，以及准备的调整办法没有稳定用起来。仍围绕一个普通习惯和过去三十天；每条陈述描述的是自报情境，不是固定个人特征。
- 注意到不便、决定调整，以及能不能用上某个计划，是不同环节。一个回答不能说明当时有哪些资源、打断或相互竞争的需要，也不能确立回忆里的每种困难都由习惯造成。这些缺失细节会影响实际讨论。
一次尝试与反例
- 假设原本打算在一项短任务之前停止浏览熟悉的兴趣页面，当次却继续得更久，后来发现留给任务的时间少了。例子用于区分原定限度、实际顺序和自报的不便，不解释原因，也不识别临床状况。
- 反例之一是当天的计划本就难以落实：浏览开始前，一次紧急打断已经改变了安排。另一种是后来某次调整确实可行。一次尝试没做到或一次做到，都不能判定一个人的控制能力、动机，或是否需要治疗。
理解本组回答计算
- 例如，5、3、2、4合计14，均值3.5000。若有一题跳过，只留下5、3、2，合计10，均值3.3333。小数位表达的是算术，不是对一个人的精确测量；跳过也不会被猜测的回答替代。
- 这一组至少需要三个数字回答。不确定或视情况仍是数字选项，所以均值不是调整失败的次数。数字回答两个或更少时，这部分保持信息不足。每题都跳过也可以，不表示回避、抗拒或不愿改变。
它与自动开始在问不同的事
- 某个习惯可能自动开始，却在某次情境很容易停止；另一个行动可能经过主动决定，仍在注意到不便后继续。两组记录不应被当作可互换标签，其均值也不能为同一事件建立因果解释。
- 日常影响关注通常活动出现了哪些自报变化，这组关注继续和尝试调整的过程。同一事件可能符合两组，因此把两组符合回答算作两条独立严重性信号，会夸大信息。应保留实际发生了什么与原本希望怎样做的区别。
一次可选的调整回看
- 如果愿意回看一次普通、低风险的尝试，可以具体描述一个原定调整：本想怎样做、预计何时做，以及哪些条件让办法更容易或更难用上。无需承诺改变习惯，也不需要公开记录尝试。
- 下一步可以是让小计划更实际、保留已经有用的部分，或决定不继续练习。不要用问卷数值强迫更大改变。持续的现实困扰，可以由合适支持帮助处理表单没有评估的情境；表单不替代专业评估。
边界与私下使用
- 这份原创预览没有经验证的失控、动机、成瘾或临床风险测量，不推荐治疗，也不确立必须停止某项活动。均值较大只表示这组回答更符合这些陈述，不是更严重的诊断；均值较小也不能排除现实困扰。
- 表单限于非紧急日常习惯，不指导处方调整、戒断或危险行为。不询问习惯名称，只用当前页面内存，离开、刷新或换语时清除回答，不接分析事件或个人结果分享。完整的一般性指南无需完成表单即可阅读。