认真对待无足轻重的感受
单独阅读五题AMS的5–20分，理解仿佛不存在、想法不被在乎等体验，结合关系差异、限制与可选行动，不作诊断。
五题各1–4分直接相加，不反向。总分越大，表示在这些题目中报告的不被重视体验越多。它不表示你这个人价值更低，也不能确定他人真正如何看你。
不被重视感描述什么
- AMS询问不被重视、被当作无足轻重或仿佛不存在、觉得某些人永远不会重视自己，以及感到他人不在乎自己的观点。这是对一般人际体验的回顾，没有指定过去一周或一个月。
- 这些回答所反映的体验值得被认真听见。它们不能证明你真的无足轻重，也不能证明所有关系都不安全或某个人有意伤害你。更完整的讨论可以同时了解实际对待方式和你对它的理解。
计算与缺答
- 例如4、2、3、1、2相加得到AMS总分12，可得范围为5–20。五题均保留方向：程度越大，加分越多。对这份量表而言，负向题文并不意味着需要反向计分。
- 本站要求AMS五题全部作答；缺题时单独暂不显示AMS总分，不影响GMS的完整度判断。网站不填补、不折算，也不合并两份量表；不提供诊断阈值或人口排名。
例子与避免过度推断
- 反复被打断、自己的想法被算到他人名下，或表达后总被轻描淡写地打发，都可以成为复盘的具体例子。记录发生了什么及频率，比用总分给自己或他人贴标签更有帮助。
- 忙碌一天里的一次延迟回复，不足以确定对方不在乎你。另一方面，对单次事件的合理解释也不能抹去反复出现的模式。可以结合情境与重复行动，同时尊重自己的感受。
为什么不把GMS当反向题
- 支持你的朋友与忽视你的工作环境可以同时存在。GMS可能反映前者，AMS则反映后者。原研究把两者视为相关但不同的构念，因此本站并列呈现两个独立总分和两份全文解释。
- 不要计算GMS减AMS，不对两项排名，也不把相等数字解读成平衡。AMS分数较小同样不能证明所有关系都令人满意。请回到作答时想到的人和情境。
一个可选的小行动
- 选择一个安全的情境，想一想什么会帮助你感到被听见：一次发言机会、明确回复、贡献得到承认，或与信任的人相处。如果合适，可以提出具体请求；你也可以不谈这件事，或设立边界。
- 如果一类互动反复让你感到渺小，可以从这段互动之外寻找视角与支持。你不必向当事人证明价值、让自己更有用，或为了改善分数继续留在不安全的情境里。
分数不能决定什么
- AMS不是诊断、自伤预测、忽视或虐待的证明，也不判断个人价值。群体研究中的关联不能换算成你的个人风险。本网页和新中文工作译文尚未经过心理测量验证。
- 无论分数多少，都可以寻求支持。如果这些感受持续，影响睡眠、人际或日常功能，可以考虑联系信任的人或合格心理健康专业人士。若正处于迫在眉睫的危险中，请联系当地紧急服务；问卷不承担危机评估。