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原创自我观察问卷 · 完整结果免费
完成20道原创情境频率题，分别阅读交流负担、协调负担、安静独处与轻松陪伴的恢复感。完整结果免费，无需注册；查看实际计分与具体边界表达。
20题 · 约5分钟 · 无需注册
请回想最近两周实际经历过的情境，选择每种描述出现的频率。如果没有经历或无法判断，选“未经历／无法判断”，不要用“几乎没有”代替。20题全部回应后显示四部分完整结果；没有正确答案。
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完整题目和结果免费，无需注册。只有主动保存才会在刷新或换语言后提供恢复；本标签页保存24小时后失效，完成或重测即清除。
为什么聚会时很开心，结束后却不想再接电话？是交谈本身费力，还是组织安排让你消耗？这份测试把负担来源和恢复感分开，帮助你为下一次相处选择更合适的时长、形式和边界。结果是四部分观察，不把你压成一个内向或外向标签。
每题选择频率1—5；反向题为第9、10、11、12、17、18、19、20题，使用6减原值。四部分各5题，各自求有效题的平均值，保留一位小数，范围1—5。完整答卷不会计算总分，也不换成电量百分比。
“未经历／无法判断”会被排除，不当零分；一部分至少3题有频率回答才显示均分，否则明确显示资料不足，仍可阅读通用说明。答卷未全部回应时不生成任何个人均分。最低3题是本版的资料完整性规则，不是科学阈值。
四部分分别描述不同经验，不能按数值排出更好的类型，也不能把负担和恢复直接相减。相同均分原样保留；相差0.2只是一部分题目作答的差别，不是能力、临床显著性或人群差距。
下方完整解释4部分各自在观察什么。它们会在完成后同时呈现，不是互斥的人格类型；公开说明不关联任何人的答案或均分。
不能。“电量”是比喻，网站不会检测生理能量，也不计算剩余百分比。这里显示最近两周四类自报经验的均分和完整读法，用来检查具体相处情境。
这个测试不能作这种判断。喜欢相处、交流后的负担、组织责任、独处或陪伴的恢复感可以同时存在。要探索人格偏好，需要另做对应框架，并按其实际题目与方法阅读。
你可能为其中3题或更多选择了“未经历／无法判断”，有效题不足3道。这些回答不会被记成零分，也不应解释为负担低、恢复差或没有需要。你仍可完整阅读公开说明，稍后有相关经历再作答。
20题、四部分完整结果与公开说明全部免费，无需注册或先做MBTI。完成后可以自行选择其他框架，也可以直接结束。答案在浏览器计算；分享只含公开测试／说明链接，不含答卷或个人均分。
只有主动保存后，本标签页才提供恢复；24小时后失效。完成、退出清除或重测会删除草稿，已保存进度可在中英文页面间主动恢复。浏览器禁止存储时仍可完成，但刷新会丢失当前作答。
选一次真实活动，记下参加前、刚结束和过了一段时间的感受，同时留意睡眠、工作、人数、噪声和角色。这个题本不确定原因，也不测真实身体电量或任何心理状况。
有研究使用经验取样观察交流行为与随后疲惫的关联，但这不能验证本站新编20题、四部分结构或个人推断。本站题目、解释与计分为独立原创，尚未完成信度、效度和常模工作，不是任何研究者的正式量表。
这些研究提供背景，不是对本站题本的验证，也不能用于个人诊断。
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