交流后的负担

均分怎样读

• 较高均分表示，你在这两周更常报告交流后的负担；较低均分表示，这类负担在本题涉及的情境里较少出现。它不是耐力、能力或人群排名。
• 第9、17题的表述方向相反，计分用6减原作答值；它们问的是交流后仍有余力，反向后才与“负担较常出现”保持同一方向。

两种都说得通的情境

• 你可能很期待朋友聚餐，也聊得开心，但回家后不想继续接电话。喜欢这次相处与需要休息可以同时成立。
• 另一周，你可能和熟悉的人短聚后仍愿意做自己的事。这只说明那次相处与当天状态更合拍，不证明你永远不累。

留意什么取舍

为了赶上所有邀请而忽略结束后的缓冲，可能让后一个安排更难投入；但直接取消所有联系，也未必符合你想维持关系的需要。可以先调整时长和间隔。

先把原因分开

回看人数、噪声、时长、熟悉程度，以及当天睡眠、工作和通勤。这个均分不能替你确定消耗来自哪一个原因，也不识别焦虑、抑郁或任何其他状况。

一次可撤回的小尝试

选一次低风险聚会，提前约定离开时间，并在之后留20分钟不再接新安排；这个时长只是一次尝试，不是恢复处方。比较前后是否更愿意继续做自己的事。

可以怎么表达

“我很想见你，这次可以约到八点吗？之后我想留一点自己的时间。”把相处意愿和时长需要一起说清楚。

与其他部分一起读

交流负担高、轻松陪伴恢复感也高，并不矛盾：大型活动可能费力，低要求的一对一相处仍可能有帮助。四个均分不相加，也不要求只能有一项高。

带回真实经历

最近一次想早些结束交谈时，你最想减少的是人数、声音、持续时间，还是必须保持投入的要求？

解释范围

这是费马原创自我观察题本，尚未完成信度、效度或常模验证。社交电量只是便于交流的比喻；本结果不是诊断、能力或身体剩余能量测量，不换算MBTI，也不预测关系或职业。