日常情境中的生气
回顾五种日常情境中的生气，不分严重度或易怒人格。
五个数字：直接合计0—20、均分0—4显示两位小数。任一不计分仅不提供本组数字，无总分、排名、风险段或诊断。
这组读数在说什么
- 这组回顾过去四周，五种普通情境下多常出现生气或挫败：安排变化、可避免的差错、看法不同、实际目标受阻、小界限被忽略。这些是原创回顾情境，不是一个人所有生气原因的完整清单。
- 记录描述相关情境出现时所选的频率，不数生气天数、不测强度，也不裁定感受是否合理。普通困难中生气，不确立攻击、障碍或坏人格。本组关注记得什么，把不确定明确留下，而非转成结论。
放进普通情境理解
- 例如小变化打乱日常安排，你察觉挫败后继续活动。另一个人在此不太生气，却可能在别处的分歧中生气。本回顾不判谁的反应正确，把具体机会与“我是易怒的人”这类宽泛判断分开。
- 先回忆题述情境是否确实发生，再选频率。一周没有共同安排，可能很少有机会观察第一种情况。因此无相关机会不同于从未。不必编造场景、重返不快事件或提供细节来完成页面。
分清感受、表达与选择
- 生气感受不同于表达、保留以及感到能选择回应。可能常生气，仍能审慎沟通；也可能匹配情境少，却有一次回应困难。另三组处理不同问题，不从本频率自动推断，也不相互抵消。
- 单独八情绪仪表盘也含生气出现，但放在一个选定工作、学习或小组场景，与另七种感受一起回顾。本自评另含表达、保留和选择感。A/B回顾中的等待烦躁又更窄。共用词语不代表题本、数字或任务相同。
读懂回答与计算
- 五条数字各直接计零至四。全部为数字时相加得到零至二十，再除以五得零至四均分，显示两位小数。均分概括选定情境中的有序频率描述，不是校准后的愤怒数量。
- 明确不计分就不显示本组合计与均分，保留数字及跳过数量，其他完整组仍可读。全不计分可无数字完成，空白则未完成。出现均分为零不自动代答后续；没有生气机会时，后续明确选不计分，不填零。
作一次有用的观察
- 有用的私人观察可分开写情境、感受与随后行动，例如安排改变、察觉生气、询问澄清。这比把感受本身判为失败更具体。观察可留在站外，不要求账户、私人故事或对话记录。
- 若选小下一步，可围绕普通任务，例如先澄清含糊安排再决定怎么说，而非压下所有感受。不需要诱发生气或测试极限。情绪强弱改变，重要分歧仍可能重要；分数不能决定该接受什么界限。
保留必要边界
- 四周、情境与计算是编辑选择。原创中英文题未验证为心理量表或等值语言版本。没有人口常模、临床严重度、诊断切点、概率、状态特质分类或变化阈值。不了解具体情况，本记录不能判断某次反应是否相称。
- 数字也不能预测攻击、确立安全或排除困扰。小均分可能掩盖一件本身值得重视的事；常生气也不证明伤害过别人。此类问题应看真实行为与环境，不把自报均分当证明或指控。
选择可选的下一步
- 可先读另三篇指南，再对回应作判断。较大的选择感均分与频繁生气描述不同方向，但都不是整体好坏分。没有总分、最高模式或个人类型可收集，四组也不相互替代。
- 若持续难以应对生气，或重要活动受影响，可按实际情况寻求支持，不等数字越线。可选EQ60覆盖更广泛的自报情绪与关系模式，方法和负担单独说明；无需再做它来解锁或验证本结果。