饮酒计划与牵引：完整饮酒经历指南

原本打算与后来发生的事

这一主题分开原本打算的量或时长与自己记得的实际情况，也记录注意反复回到饮酒、难以按自定限度去做，以及安排饮酒占用时间。符合某句只描述四周内的该句情形，不说明发生次数、摄入量或原因。五条题都不是意志力或品格测试。

两项计划可能有不同背景

有人可能记得结束时间改变，却不符合反复想到饮酒；另一人可能会想喝酒，却没有超过计划。同样计数可以掩盖这些区别，因此逐条选择仍保留。记录不能重建一次场合，也不能判原计划是否现实。

计划不等于安全限额

自定限度是你的回忆，不是网站认可的限额。按计划做不证明安全，超过计划也不单独确立障碍。表单不收集摄入量、病史、药物详情或他人观察，不能计算安全饮酒量，也不替代个别健康评估。

与生活影响并列看，不合并

计划不一致与责任受到影响，是不同描述，不能互相解释或抵消。无需找主导主题、与别人比，或靠重做证明改善。部分符合可以保留为部分，不必强行转成是或否。

可选的私下回顾

若有用，可留意一条陈述中哪些部分认得出、哪些仍不确定。无需日记、姓名、摄入量、解释或披露，不需要重现饮酒场合、测试限度或改变摄入来完成反思。读到这里就可以结束。

记录如何工作

逐条看原创陈述是否符合过去四周、部分符合或不符合。无法判断、没有相关经历和不愿回答分别保留为三个类别。类别没有数值。20条均选择后完成记录；每主题保留五条选择及合计为五的六类计数。计数不是症状数、严重度、频率、饮酒限额或主题间比较。不算总分、均值、界线、风险档位或个人类型。

原创边界与支持

• 费马原创这20条陈述和四篇完整读法，面向成年人自述；不是AUDIT、AUDIT-C、诊断清单或其他工具的验证译版。尚未建立信度、效度、常模或中英等价。不评估依赖、醉酒、戒断、身体健康，也不判断改变饮酒是否安全。公共健康资料仅提供背景，不为本记录作效度背书。
• 寻求支持不需要任何答案或计数。如果担心饮酒或身体症状，可以请合格医疗专业人士评估实际情况。本练习不指派突然停酒、减量、继续饮酒或自行处理戒断。酒精戒断可能危险；可能涉及依赖或戒断时，突然改变饮酒前应寻求医疗建议。有即时危险或当前严重症状时，应使用当地紧急医疗服务，不要靠本练习处理。