性别经历回顾

自己的描述仍由自己决定

四句关注别人用于你的描述、对词语的疑问、对私下描述的自在感，以及个人体验与期待之间的拉扯。它们只问四周内的回忆，不要求选择生理或社会性别、解释经历或接受网站用词。所选类别记录一句话，不确定你是谁。

私下词语与公开称呼可以不同

有人可以对私下词语感到自在，同时对熟悉场合的另一种描述不舒服；另一人可能有疑问，却不想用标签。这些是不同体验，不是必须经历的步骤。记录不推断未说出的身份，也不把不确定当作隐藏答案的证明。

不从偏好推断身份

表单不询问爱好、穿衣偏好或谁吸引你，也不把这些换算成身份。不提供男性化女性化百分比，或顺性别、跨性别、非二元结论。读这些文字，可以帮助辨认某句是否符合，同时把更大的问题完整留给自己。

不同描述不要求一个共同解释

一种描述可能在一个场合合适，在另一个场合不合适。这种差异不能告诉网站原因是语言、期待、自在感、隐私还是其他因素。混合选择不必被解决成一个类别。记录不奖励确定，也不把没有疑问当作更好的结果。

练习不包含公开宣布

可以保留一个想法、不写任何东西，或读完就停。没有宣布标签、征求许可、向谁公开或在现实中证明描述的任务。想得到支持时，谈话可以从未知开始；网站不设时间表，也不决定应告诉谁什么。

记录如何工作

逐条选择原创陈述是否符合过去四周、部分符合或不符合；无法判断、没有相关经历及不愿回答分别保留。每份四条陈述的六类计数合计四条，原句与选择始终可见。自在、不自在和不确定可以并存，不作反向计分。不设点数、总分、均值、界线、性别类别或临床结果。

原创边界与支持

• 费马原创这16条陈述与四篇完整读法。它不是性别身份分类器、性别烦躁筛查、UGDS、GIDYQ或依据WPATH标准所做的评估。尚未建立信度、效度、常模或中英等价。四周只是回忆提示，不是持续时长标准。任何选择组合都不决定身份、诊断、治疗需要或未来路径。公共健康资料提供背景，不验证这些题目。
• 想得到支持时，无需先有标签、特定答案或完成记录。可与尊重隐私和个人选择的合格专业人士谈谈，自行决定分享多少。本练习不要求公开身份、改变身体或呈现、试用姓名代词，或采取医疗行动；不能评估个人安全或选择照护路径。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。

身体体验不是身体检查

四句关注感到不一致、对身体某个方面自在、对带性别含义描述不舒服，以及不确定身体与性别体验如何相关。无需命名部位，不评解剖、吸引力、激素、健康或身体应该长什么样。理解句子可以只用已有回忆。

自在与不自在可以并存

你可能在某方面自在，在另一方面不自在，也可能不确定这些体验意味着什么。它们分别保留，不相减合成一致性分数。任何回答都不抵消另一条。网站无法决定感受涉及身体本身、对身体的描述、互动，还是四题未覆盖的经历。

记录不推出身体改变

任何组合都不推荐手术、药物、外表改变或照护决定。活动不判断资格、适合度或什么会帮助某个人。若选择探索性别相关健康问题，需要适当的个别场合；公开回顾不能靠类别或计数提供这种评估。

与轮廓和面部看法活动分开

身体轮廓观察描述熟悉视觉线条，面部自我形象描述特定观看和呈现场合；这些是不同问题。它们的均值和本记录都不能确立性别身份或改变身体的需要。都用了身体、自在之类的词，不使活动可以互换。

无需新图像或检查

不要因为本练习而检查、拍摄、测量或反复比较身体，完成不需要这些活动。句子难以回答时，可按情况选无法判断、没有经历或不愿回答。无需对某个特点形成看法，也能阅读全部说明。

记录如何工作

逐条选择原创陈述是否符合过去四周、部分符合或不符合；无法判断、没有相关经历及不愿回答分别保留。每份四条陈述的六类计数合计四条，原句与选择始终可见。自在、不自在和不确定可以并存，不作反向计分。不设点数、总分、均值、界线、性别类别或临床结果。

原创边界与支持

• 费马原创这16条陈述与四篇完整读法。它不是性别身份分类器、性别烦躁筛查、UGDS、GIDYQ或依据WPATH标准所做的评估。尚未建立信度、效度、常模或中英等价。四周只是回忆提示，不是持续时长标准。任何选择组合都不决定身份、诊断、治疗需要或未来路径。公共健康资料提供背景，不验证这些题目。
• 想得到支持时，无需先有标签、特定答案或完成记录。可与尊重隐私和个人选择的合格专业人士谈谈，自行决定分享多少。本练习不要求公开身份、改变身体或呈现、试用姓名代词，或采取医疗行动；不能评估个人安全或选择照护路径。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。

称呼属于具体场合

本记录关注不像在叫自己的名字称呼、令人自在的称呼、因性别被期待的角色，以及不同场合的自在感差异。它们是社会体验的回忆，不要求输入真实姓名、代词、关系或地点，也不能判定别人使用词语时的意图。

期待与同意是不同事情

被期待的角色，不会告诉网站它是否经同意、可协商、受欢迎或令人困扰。熟悉称呼也可能随使用者和场合带来不同感受。可以认出差异，而不解释原因。四句不确立固定角色偏好、政治态度或完整互动经过。

性别角色观点是另一个问题

现有社会态度活动询问怎样看共同职责、爱好与公平参与标准；本记录询问自己经历中的称呼和期待带来怎样感受。认同平等主张，不等于回答个人自在感；个人经历也不能识别某人的观点或身份。两套方法与记录不换算。

不指派试用、公开或社交测试

活动不要求试用名字、改变代词、纠正别人或测试回应，也不了解处境和安全。可以保留熟悉安排，把问题保密，或在想谈时另选谈话。这里选中的类别不需要现实行动来验证。

哪些词语有用由你决定

若有用，可私下辨认一句中哪些部分符合、哪些未知。没有哪种词必须替换另一种，也不必分享解释。可以把全文当作信息读完，再暂且放下。是否谈经历、向谁谈、谈多少，仍是记录不会代做的独立选择。

记录如何工作

逐条选择原创陈述是否符合过去四周、部分符合或不符合；无法判断、没有相关经历及不愿回答分别保留。每份四条陈述的六类计数合计四条，原句与选择始终可见。自在、不自在和不确定可以并存，不作反向计分。不设点数、总分、均值、界线、性别类别或临床结果。

原创边界与支持

• 费马原创这16条陈述与四篇完整读法。它不是性别身份分类器、性别烦躁筛查、UGDS、GIDYQ或依据WPATH标准所做的评估。尚未建立信度、效度、常模或中英等价。四周只是回忆提示，不是持续时长标准。任何选择组合都不决定身份、诊断、治疗需要或未来路径。公共健康资料提供背景，不验证这些题目。
• 想得到支持时，无需先有标签、特定答案或完成记录。可与尊重隐私和个人选择的合格专业人士谈谈，自行决定分享多少。本练习不要求公开身份、改变身体或呈现、试用姓名代词，或采取医疗行动；不能评估个人安全或选择照护路径。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。

感受与背景一起保留

题目描述顾虑打断注意、对体验与被对待方式不一致的困扰、熟悉场合中自在的空间，以及想把疑问保密。它们是不同描述，不是四种疾病表现。记录不测困扰强度或日常功能，也不能解释经历源于互动、期待还是其他处境。

保密不是症状

选择保密，不证明羞耻、回避、对身份不确定或缺乏支持。你可能清楚看重什么，同时不想讨论；想谈，也不确立任何特定身份。表单保留所选描述，不把是否愿意公开变成健康测量。

性别多样性不由分数判定为疾病

WHO关于ICD-11的说明把性别不一致移出精神障碍章节，并明确性别多样身份并非精神健康疾病。本回顾不应用ICD标准，不能确定性别不一致或烦躁，也不以自在或困难检验某种身份是否有效。身体、社交或日常记录都不是应被认真对待的条件。

四个话题不构成严重度阶梯

有人对私下词语自在，却在社交场合困难；也可能对身体不确定，却未打断其他活动。各主题不相互证明或抵消，符合条数不能按困扰、正当性或支持需要给人排序。全部未知或保留不答，不是正常结论，也不对实际顾虑提供安心保证。

支持可以从未知开始

你可能想谈不安、一次具体互动，或仅仅是有疑问。无需先带着标签、分享结果或决定照护路径。合格专业人士可以在适当的私密场合讨论实际需要。本说明不承诺结果，完成也不要求真的谈话。

记录如何工作

逐条选择原创陈述是否符合过去四周、部分符合或不符合；无法判断、没有相关经历及不愿回答分别保留。每份四条陈述的六类计数合计四条，原句与选择始终可见。自在、不自在和不确定可以并存，不作反向计分。不设点数、总分、均值、界线、性别类别或临床结果。

原创边界与支持

• 费马原创这16条陈述与四篇完整读法。它不是性别身份分类器、性别烦躁筛查、UGDS、GIDYQ或依据WPATH标准所做的评估。尚未建立信度、效度、常模或中英等价。四周只是回忆提示，不是持续时长标准。任何选择组合都不决定身份、诊断、治疗需要或未来路径。公共健康资料提供背景，不验证这些题目。
• 想得到支持时，无需先有标签、特定答案或完成记录。可与尊重隐私和个人选择的合格专业人士谈谈，自行决定分享多少。本练习不要求公开身份、改变身体或呈现、试用姓名代词，或采取医疗行动；不能评估个人安全或选择照护路径。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。