计划与参与的变化：完整读法
描述计划变化，不评判预防、不安排接触，也不决定场景安全。
六类计数合计五条原创描述，并保留逐条标签。标识不是点数，没有总分、均值、排名、风险、诊断或医学结论；计数不测发作、时长、严重程度或再发概率。
描述选择，不评价当事人
- 本主题五条原创观察关注改动原本想做的计划、犹豫是否回到某场景、考虑提前离开活动、希望有人陪同，以及因害怕再次强烈恐惧而未参加。成年人可回顾过去四周。描述涉及记得的选择和犹豫，不确定环境为何困难或另一选择是否合适，不诊断回避、惊恐障碍或无法应付日常生活。
- 页面不知道场景是否涉及真实威胁、身体问题、无障碍需要、实际限制或已有专业意见。类别选择不证明离开没有必要、陪同过多或参加安全；相同选择在不同背景可有不同意义。不必为预防辩护或证明害怕合理。练习提供回顾用语，不指示下一步该去哪里。
五条描述，不是功能测量
- 每条用没有注意到、很少、有时、较常、经常或未计分。六类计数合计五条，并保留逐条标签，不算取消活动、缺勤天数、错过机会或成功外出次数。一条较常、两条有时、两条未计分就保持该组合，不变成功能百分比。标识不是点数，没有总分、均值、最高主题、回避严重程度档或临床界值。
- 没有相关经历、回想不清和保留回答保持未计分，不变成没有发生。相关活动少的人可能可回顾描述更少，但页面不能据此校正计数来与别人比较。全未计分不提供参与或健康的个人发现。没有注意到不证明活动安全。全文及支持说明在答题前、任何组合下及未完成记录时均可阅读。
相似选择，可以留下不同需要
- 设想有人在可怕经历后希望旅途有陪伴，另一个人因担心再度强烈恐惧而考虑提前离开会议。类别记录不能决定他们是否需要陪伴、评估、实际调整或其他支持。例子不建议独自出行或留在会议，只说明简短陈述仍留下原因、周围背景与可能支持需要，不能用标签确定。
- 改变计划可涉及多项考虑，不必分清每个动机再回答。不适用或不愿考虑时可未计分。页面不问地点、路线、工作单位、陪伴者姓名或事件叙述，可以保密。选择不证明恐惧是唯一原因，也不证明另一决定会改善情况。
不安排返回场景或强迫参与
- 不要求重回害怕地点、留在不适中、移除陪伴或继续活动证明能力。页面不提供接触方案、呼吸控制方法或韧性测试，也不建议因类别组合取消活动。回顾不需要行为实验。考虑描述令人负担时可暂停或离开，无需完成或取得记录来证明决定合理。
- 其他主题关注突然恐惧、感觉与想法、担心再次出现，可能重叠，尚非验证独立维度。计划变化不能确定身体感觉原因，预先担心也不必与本月认出的突然恐惧描述数一致。计数不排列阶段或决定先改变哪项。可以用合适表述，无需接受增加出席、减少预防或改变照护的方案。
把参与放在你的背景中讨论
- 愿意向合格医疗专业人士询问时，可以说：“因为担心再次强烈恐惧，我改变了一些计划。”可以先问评估怎样进行、哪些信息有用。谈话可考虑身体健康、场景本身和问卷以外的实际需要。原创练习不施测惊恐障碍严重程度量表、不评估残障、不建立诊断，也不决定适合的治疗。
- 公共健康资料介绍更广评估，并区分一次惊恐与惊恐障碍，不验证本记录，也不把担心满一个月、反复出现或达到某种受影响程度当作询问照护的要求。页面不能保证症状无害或只是焦虑。任何选择都不授权改药、取消照护、改变专业监测指示，或等再打乱一个计划才询问身体问题与支持。
支持，不以失去活动为条件
- 可以询问强烈恐惧、身体问题或实际困难，不必证明有足够活动受影响。页面不评估医疗紧急程度、不决定场景安全，也不替代已有专业意见。不要用记录推迟评估或等待经历过去。若有即时危险或无法保障安全，请寻求当地紧急援助，而非继续；网站不能观察背景或提供紧急响应。
- 相同支持说明在入口、每篇全文及任何回答组合后公开，包括全未计分。阅读不必向网站披露事件、诊断或病史。计数低不证明一切可应付，频繁标签不建立疾病。即使计划没有变化、没有描述捕捉到你在意什么，私人担忧仍可以值得讨论。
把选择与恢复评价分开
- 原创双语描述尚无常模、验证临床阈值或中英文测量等值。后来变化不能测恢复、恶化或治疗反应，背景、机会、理解和回忆都可能改变。参与更多本身不证明健康改善，更少本身也不证明恶化。没有要提高的分数、出席目标或规定监测日程。可以只留一句有用表述，把其余记录放下。
- 回答只在当前页面内存，不存草稿、不提交、不作问卷分析，也没有个人结果地址。退出、重做、刷新或离页会清除记录。复制公开入口只含标题及地址。四篇全文对所有人相同。不答题阅读、中途停止、保密计划或向专业人士提问，都不让页面决定应参加、离开、寻求陪伴或改变照护安排。