求助可以具体，也可以被拒绝
回看你怎样提出普通求助、表达需要，以及能否让对方说明可用时间。它不要求你向任何人暴露私人经历或证明脆弱。
明确请求、保留可用空间为正向，未说需求却等人猜中、把普通求助当即时义务为反向。正向保留1—5，反向用6减原值；四题完整时合计4—20，除以4显示一位小数。任一跳过则这组资料不足，不与其他组加总。
把需要说清，不等于交出全部隐私
- 这一组关心你怎样提出一项可以说明的小请求：有没有说出希望对方做什么，有没有留下讨论是否方便的空间，以及是否用未说出口的期待或即时命令替代请求。它不检查你是否足够依赖伴侣，也不要求你讲述创伤、秘密或仍未准备分享的感受。可以只说出完成这件小事所必需的信息。
- 例如你需要有人陪你去办一件事，可以说明时间和希望得到的帮助；你也可以选择自己处理，或找其他适当支持。求助次数多不自动代表高分，独立完成事情也不是低分。请按过去四周发生过的机会作答；如果没有合适机会，选择未经历，而不是为了填完问卷而勉强制造一次求助。
先看请求方式，再看均分
- 按说明具体请求、留出可用空间、期待未说需求被猜中、把普通求助当即时义务的顺序，若作答为2、3、4、5，编码为2、3、2、1，和为8，8÷4＝2.0。这个数字不表示你只能得到两成支持，也没有判断伴侣是否愿意帮助。它只汇总你自报的四种请求行为，不能确定形成这些行为的原因。
- 四题都需要1—5的有效频率作答；任一跳过，这组就显示资料不足，不把跳过视为拒绝求助，也不补成3。其他完整组仍然可以阅读。均分保留一位小数，所以13÷4＝3.25会显示3.3；小数变化没有已验证的临床或现实重要性，不应被用来比较谁更成熟或更值得得到照顾。
请求、猜测与命令的区别
- 一个普通请求可能是：“周三我需要去取东西，想请你帮我拿一袋；你那天下午方便吗？”对方能听见事项、需要的行动和可以协商的时间。相反，完全不说明需要，却因对方没有主动安排而生气，可能让双方围绕猜测争执。先把需要说清，并不意味着对方一定能答应，也不保证事情立刻解决。
- 反例是已经共同约定的责任或紧急安全问题。提醒对方履行已同意的照护任务，与随时命令对方替自己处理普通事情不同；有危险时，也不必为了显得可协商而弱化求助的紧迫性。问卷不能判断每项责任或紧急情况，回看这些题时应保留背景，不把一个通用算式凌驾于现实需要之上。
清楚求助也需要合适对象与时机
- 较靠近5的组合可能表示较常说明请求、较少用题目所列的猜测或命令方式；它不证明你总能选对求助对象。较靠近1的组合也不意味着你不肯成长。过去被拒绝、当时的疲惫或对回应的担心，都可能影响表达，但仅凭本题不能确认这些原因。你可以把原因暂时留空，先理解某一次请求发生了什么。
- 你不需要用更详细的私人解释换取帮助，也不必把“可以拒绝”说成自己没有真实需要。请求可以真诚且有边界：说清需要，允许对方说明资源，同时保留寻找别的可行办法。若对方拒绝，就不把拒绝立即换算成不爱；若求助长期得不到回应，也不必只归咎于自己不够会说。
试一个小而清楚的请求
- 若安全且有合适机会，可以试：“今晚我想把这件小事处理完，能否请你帮我核对一项信息？如果现在没空，我们约另一个时间。”不必照抄这句话，重要的是请求的内容与范围清楚。听到答复后，再决定自己接下来怎样安排；不要追加一次忠诚测试，也不要求对方为拒绝提供足够令你满意的理由。
- 若想私下回看，只记自己是否说清一件事、是否留出回答空间，以及有没有可行的下一步。不必记录对方的理由或把谈话上传。若暂时不想求助，可以只读完整指南，或选择结束；这里不把是否继续练习当作新的评分题，也不规定需要通过依赖他人才能改善关系。
不需要证明自己值得被帮助
- 这是费马原创自报内容，不是正式依恋诊断、情绪成熟度量表或IDRlabs授权中文版。它没有测量真实支持网络，也没有观察双方互动。一个均分不能证明你难以相处、太依赖或不够独立，更不能决定你是否值得得到帮助。其他七组内容用于不同话题的反思，不会与本组抵销或合成总分。
- 如果向某个人提出需求可能招来威胁、控制或伤害，不必为练习而向其求助或披露更多。可以优先寻找可信任的支持、一般关系与安全资源，按自己的情况决定怎样行动。这里不要求对危险进行双方沟通练习，也不以作答完整或分数高低作为寻求帮助的条件。