两种体验可以同时出现，不必急着定型
比较较多关系担心与较多亲近退缩同时出现的概念组合，不由本次自评推断创伤、混乱型诊断、伴侣命运或关系质量。
先分别读两项1—5均分和有效题数，不合成总分或用固定阈值派类型。每轴12题，4条反向题按6减回答；至少8条有效评分才显示均分，全部24题选择后才呈现个人汇总。四种原型是比较两维的公开说明，不是你通过某条分数线得到的身份。
这个概念怎样理解
成人两维框架中的恐惧回避原型，用于讨论较多关系相关担心与较多亲近退缩同时出现的组合。一个人可能在意联系，又对被了解或依靠别人感到退缩。这种概念组合不等于“人格矛盾”，也不是由本版均分确认的固定类型；它不直接等同婴幼儿的混乱型分类或临床评估。
先看两个方向
两个方向分别计算，不能只看一个高值就补出另一个。均分也不知道担心和退缩是否在同一时刻发生：某些题可能让你想到不同场景。请围绕同一段成年关系、同一段近三个月经历作答；若仍无法概括，选择不计分项是允许的，资料不足会明确保留。
一个日常情境
你很想确认一次联系仍然重要，却在对方愿意认真听时，又把自己想说的事收回去。这个例子可以帮助区分“想得到回应”和“对靠近退缩”两个部分。它不是对所有人的概括，也不说明为什么会这样；现实中一次交流是否合适，需要看双方意愿、具体经过和当下边界。
让表达可以分步
在双方愿意且适合交流时，可以把需要说得很小：“我想确认一下安排，但现在还不想解释全部感受。”也可以先约一个暂停和重新讨论的方式。这样的说法让靠近与保留都能被讨论，不要求任何人证明信任。它不是本测试验证的治疗技术，也不承诺让关系变好。
取舍与边界
如果一方面想联系，一方面又想退后，仓促逼自己选定“靠近还是离开”可能遗漏当时的具体需要。可以先弄清楚哪一部分愿意谈、哪一部分不愿意。但任何均分都不能要求你继续不想要或不舒服的联系，也不能让对方承担随时安抚、预测你想法或替你解决所有感受的义务。
和相近原型比较
焦虑原型突出较多担心、较少退缩；回避原型突出较多退缩、较少担心；安全原型讨论两者较少。恐惧回避是在同一两维框架里理解两者较多，不是比其他人更复杂、更受伤、更有共情或更难相处。四份说明都可以读，答案接近中间时无需硬塞进其中一类。
一个不能推出的结论
本版不能从两个均分确认虐待、忽视、PTSD、人格障碍、记忆或某段童年经历，也不能认定你会破坏关系、某位伴侣能治愈你，或关系注定失败。问卷只收集本组选择，没有核实过去、观察双方互动或进行临床访谈。不要用一个概念名称解释尚未核实的个人历史。
一个小尝试
选一次自己愿意回顾的小事，把“我想获得什么回应”和“我希望保留哪些距离”分别写成具体句子。它们可以同时存在，不必先给自己贴标签。如果双方愿意，再只讨论其中一件可安排的小事，并允许暂停。目标是弄清当下的选择，而不是通过问卷自我诊断、挖出原因或追求某个分区。
原创题本与成人概念的范围
本版24道中英文情境频率题、键向与解释由费马独立编写，不是ECR、ECR-R、ECR-S、ECR-RS或其授权译本，没有本站信效度、常模或分类验证。研究来源用于介绍成人依恋两维与分类局限，不验证本站题目。四种原型不认证个人类型，不评估儿童依恋、心理障碍、创伤、家庭历史、伴侣意愿、关系安全或未来结局。资料不足如实显示；不把需要空间、保留隐私或拒绝接触当作缺陷。