情绪、自我与联结回顾

距离与对距离的感受

三句关注联系间隔中的担心、对回应机会小变化的情绪，以及暂留未知的空间。它们描述自己一侧的体验，不确定别人想离开、联结受威胁或谁有义务联系。不收集姓名、信息或交流经过。

能否回应不揭示意图

熟悉的人无法回应，可能有网站不知道的很多原因。强烈感受仍可以真实，却不是其意图的证据；觉得能等，也不证明联结稳固。记录保留所选句子，背景继续未知，不裁定担心合理与否。

回应习惯是另一个问题

现有关系担心习惯回顾询问三个月内再次求安心、留意比较、额外付出及间接试探，是有独立频率方法的具体行动。这里关注四周内感受和未知。不从感受推断行动，也不换算两套方法或合成分数。

不同句子可以同时符合

可能在一个场合感受强烈，在另一场合容许未知；两句可同时符合，后者不抵消前者。类别计数不展示先后、强度或时长。三句也不解释关系历史、不派依恋类型或决定别人该怎样让你安心。

不需要联系测试

可用宽泛已有回忆，或选择未知。不需延迟回复、索取新承诺、查看别人活动或试验对方是否追来。问题可以保密，读完即可结束。若想谈困扰，可以描述感受，不把页面当作关于任何人的证据。

记录如何工作

每句原创陈述选择过去四周的不符合、部分符合或符合；无法判断、没有经历及不愿回答分别保留。21条形成七份各三条的记录，每份六类计数合计三条，并保留逐条原句与所选文字。自在、困难和未知不作反向计分或合并。不设点数、总分、均值、界线、主要模式或临床结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这21条陈述和七篇读法，用于选定经历的回顾，不是边缘型人格障碍筛查、诊断标准、验证量表或评价别人的工具。尚未建立信效度、常模或跨语言等价。四周只是回忆提示，不是临床时长标准。七个话题是编辑编排，不是七个临床分量表或用来确定疾病的清单。公共健康资料提供背景，不验证本题组。
• 对实际困扰寻求支持，不必完成、达到计数、接受标签或分享记录。合格心理健康专业人士可在适当的个别场合考虑需要。活动不能评估安全、解释原因或选择治疗，不要求披露、对峙或重现场景。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。

这里关注看法改变

题目关注互动后看法急变、难同时保留喜欢与不喜欢之处，以及失望改变整段联结的感觉。它们记录自己的想法感受，不评别人品格。符合某句不证明前后哪种看法准确、不公或永久。

一个时刻不同于整体印象

普通失望可能改变近期交流的感觉，同时其他经历仍未变；另一人也可能同时注意到混合印象。这些是可能场合，不是必须经历的阶段。表单不确立变化过度，也不裁判别人做得好坏，实际互动在记录之外。

不把混合看法变成人身标签

类别选择不是不稳定、有毒或难相处等标签，不识别人格结构、诊断或伴侣动机。可以认出印象变化，不决定是否继续联结。全部不愿回答也能读相同全文；保留不答不提供网站应发现的隐藏解释。

先后不是原因

互动之后看法改变，不说明哪项细节造成变化。期待、近期情况和回忆可能不同，本练习无法区分影响，也不知道看法是否变得过快。三条独立选择，比关于总是怎样看人的综合主张更具体。

阅读不要求重开交流

可私下留意句中哪些熟悉、哪些未知，不要求重谈分歧、得到别人评判或请其证明正面看法。印象没解决也能停止。若选择支持，可以只谈自己的体验，不把姓名或他人细节留在网站。

记录如何工作

每句原创陈述选择过去四周的不符合、部分符合或符合；无法判断、没有经历及不愿回答分别保留。21条形成七份各三条的记录，每份六类计数合计三条，并保留逐条原句与所选文字。自在、困难和未知不作反向计分或合并。不设点数、总分、均值、界线、主要模式或临床结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这21条陈述和七篇读法，用于选定经历的回顾，不是边缘型人格障碍筛查、诊断标准、验证量表或评价别人的工具。尚未建立信效度、常模或跨语言等价。四周只是回忆提示，不是临床时长标准。七个话题是编辑编排，不是七个临床分量表或用来确定疾病的清单。公共健康资料提供背景，不验证本题组。
• 对实际困扰寻求支持，不必完成、达到计数、接受标签或分享记录。合格心理健康专业人士可在适当的个别场合考虑需要。活动不能评估安全、解释原因或选择治疗，不要求披露、对峙或重现场景。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。

不同场合中的自我描述

本记录关注随相处对象改变自我描述、离开期待难说清看重什么，以及虽有分歧仍清楚自己的重视。无需定义身份或列价值。三句可符合不同场合，不证明自我稳定与否、品格更强或存在疾病。

灵活与未知不相同

不同场合换词可能有很多含义，表单不知道涉及隐私、实际角色、语言、未知或其他因素。一刻清楚也不解决全部自我问题。练习保留选择，不奖励唯一一致叙述，也不把改变描述当失败。

不分配身份

题目不决定性别、取向、人格类型或成年人应看重什么。自我形象、兴趣和社会态度等其他活动各问更窄的问题，其答案不能补这里缺失的回应，本记录也不确认其他结果。都谈自我理解，不表示方法目的相同。

清楚时刻不抵消困难时刻

可能对一个重点清楚，对另一个未知，也可能对不同人使用不同描述。选择分别保留，不设反向题或一致性分数。计数不确定改变频率或困扰，也不决定哪个描述更真实、期待为何重要。

描述可以不完成

不要求写自述、采用标签、挑战别人期待或宣布偏好。可用宽泛回忆、选无法判断或不作答阅读。另行谈话时，愿意可只说描述重视之事感到困难；顾虑值得被关注，不以答案或计数为条件。

记录如何工作

每句原创陈述选择过去四周的不符合、部分符合或符合；无法判断、没有经历及不愿回答分别保留。21条形成七份各三条的记录，每份六类计数合计三条，并保留逐条原句与所选文字。自在、困难和未知不作反向计分或合并。不设点数、总分、均值、界线、主要模式或临床结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这21条陈述和七篇读法，用于选定经历的回顾，不是边缘型人格障碍筛查、诊断标准、验证量表或评价别人的工具。尚未建立信效度、常模或跨语言等价。四周只是回忆提示，不是临床时长标准。七个话题是编辑编排，不是七个临床分量表或用来确定疾病的清单。公共健康资料提供背景，不验证本题组。
• 对实际困扰寻求支持，不必完成、达到计数、接受标签或分享记录。合格心理健康专业人士可在适当的个别场合考虑需要。活动不能评估安全、解释原因或选择治疗，不要求披露、对峙或重现场景。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。

普通快速选择，不测危险性

三句关注未想清后续就行动、强烈感受下改变小计划，以及希望普通选择前多留时间。刻意不收风险行为细节。符合不识别临床冲动、障碍或危险性，无需描述财务、性、物质使用或其他私密事件。

速度本身不决定质量

普通选择做得快可能结果顺利，深思选择也可能遗憾。表单不评决定或后果，只问句子是否描述回忆。不知道可用时间多少、多等是否有用，或实际环境是否要求立即回应。

与工作节奏或风险偏好分开

节奏偏好、愿尝试未知与未考虑就行动是不同问题。现有工作特质及人际回顾有独立题目方法，均值不导入，本记录数字也不转成风险承受或任务准备度。普通选择描述不构成安全评估。

各主题不互相解释

强烈感受与快速选择可以一同被回忆，却不确立因果。不从本组行动推断联结变化或空虚。七主题分别保留，不用最多条数识别主要问题；不愿回答也不证明未报告的重要事件存在。

无需用决定做试验

不需为测试记录而作出、延迟或重复决定，已有回忆即可，未知是有效选择。可以保密，不构造细例。真实决定后果重要时，应考虑实际情况与适当支持，不把类别计数当许可或限制。

记录如何工作

每句原创陈述选择过去四周的不符合、部分符合或符合；无法判断、没有经历及不愿回答分别保留。21条形成七份各三条的记录，每份六类计数合计三条，并保留逐条原句与所选文字。自在、困难和未知不作反向计分或合并。不设点数、总分、均值、界线、主要模式或临床结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这21条陈述和七篇读法，用于选定经历的回顾，不是边缘型人格障碍筛查、诊断标准、验证量表或评价别人的工具。尚未建立信效度、常模或跨语言等价。四周只是回忆提示，不是临床时长标准。七个话题是编辑编排，不是七个临床分量表或用来确定疾病的清单。公共健康资料提供背景，不验证本题组。
• 对实际困扰寻求支持，不必完成、达到计数、接受标签或分享记录。合格心理健康专业人士可在适当的个别场合考虑需要。活动不能评估安全、解释原因或选择治疗，不要求披露、对峙或重现场景。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。

描述变化，不诊断心境

题目关注感受比预期更快变强、互动后明显改变，以及难描述感受转换。不确定发作、时长或临床心境模式。某句可符合一刻，不代表全部情绪生活。无需诱发情绪或详细命名来完成。

变化与强度是不同概念

感受可变得快而仍轻微，也可很强却不快变；第一句还与自己的期待相比，网站无法校准。不从一种属性推另一种，也不知道持续多久、之前发生什么或同样处境中是否少见。

与近期低落分开

独立近期心情回顾关注低落、享受、睡眠、食欲、精力及自我对话，不提供快速转换记录。这里补充变化描述，不诊断抑郁或双相障碍。两者题目不同，不用一套解释、确认或抵消另一套结果。

注意先后不证明触发原因

互动与之后感受可同时记得，却不知道何种细节重要，也无法区分互动与疲倦、期待或其他环境。它们只是可能影响，不是本记录给出的解释。相似类别计数可描述很不同的过程，因此保留原句，不让汇总替代。

不安排监测任务

无需监测每个感受、记情绪日记、重现交流或测试恢复速度。可用宽泛记忆或保留未知，读完即结束。若日常变化令人困扰，可从顾虑开始寻求支持，不以完整图表、诊断或页面计数为条件。

记录如何工作

每句原创陈述选择过去四周的不符合、部分符合或符合；无法判断、没有经历及不愿回答分别保留。21条形成七份各三条的记录，每份六类计数合计三条，并保留逐条原句与所选文字。自在、困难和未知不作反向计分或合并。不设点数、总分、均值、界线、主要模式或临床结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这21条陈述和七篇读法，用于选定经历的回顾，不是边缘型人格障碍筛查、诊断标准、验证量表或评价别人的工具。尚未建立信效度、常模或跨语言等价。四周只是回忆提示，不是临床时长标准。七个话题是编辑编排，不是七个临床分量表或用来确定疾病的清单。公共健康资料提供背景，不验证本题组。
• 对实际困扰寻求支持，不必完成、达到计数、接受标签或分享记录。合格心理健康专业人士可在适当的个别场合考虑需要。活动不能评估安全、解释原因或选择治疗，不要求披露、对峙或重现场景。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。

空虚按自己的描述保留

题目关注说不清缺少什么的空虚、活动中空荡，以及休息、麻木与空虚之间的未知。不定义普遍空虚体验或确立原因。句子可能不合自己的用词，无法判断与没有经历可保留，不当正常结论。

安静、无聊和空虚不必相同

安静时刻可以休息、不自在、无趣或难描述，练习不决定应该用哪个词。第三句明确保留未知，不把它解决成空虚。活动多少或别人看见怎样，都不能补回应中缺少的私人描述。

参与不证明或排除感受

有人参与普通任务却空虚，也有人独处却投入。例子只分开外在活动与私人体验，不诊断。三句不能测享受、意义、孤独或解离。其他联结或心情回顾各问自己的问题，不替代这里的回答。

未知原因继续未知

网站不推断空虚来自关系、过去事件、缺乏目标或疾病，也不由符合预测之后。类别计数只是把少量所选描述放在一起，不定位内在缺陷或识别该怎样填补。逐条选择保留，不给排名解释。

不需制造某种体验

不要求独处、寻刺激、重现感受或进行个人挑战。可以保密，读完停止。体验让人困扰时，可向适当专业人士提顾虑，无需识别原因或采用网站词语。体验值得被听见，不以记录为条件。

记录如何工作

每句原创陈述选择过去四周的不符合、部分符合或符合；无法判断、没有经历及不愿回答分别保留。21条形成七份各三条的记录，每份六类计数合计三条，并保留逐条原句与所选文字。自在、困难和未知不作反向计分或合并。不设点数、总分、均值、界线、主要模式或临床结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这21条陈述和七篇读法，用于选定经历的回顾，不是边缘型人格障碍筛查、诊断标准、验证量表或评价别人的工具。尚未建立信效度、常模或跨语言等价。四周只是回忆提示，不是临床时长标准。七个话题是编辑编排，不是七个临床分量表或用来确定疾病的清单。公共健康资料提供背景，不验证本题组。
• 对实际困扰寻求支持，不必完成、达到计数、接受标签或分享记录。合格心理健康专业人士可在适当的个别场合考虑需要。活动不能评估安全、解释原因或选择治疗，不要求披露、对峙或重现场景。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。

生气、注意与可用选择

三句关注怒意超出预期、之后难转移注意，以及生气时仍感觉有回应选择，分别保留。不由符合证明行动有害、失控或关系不安全，不收事件叙述、他人身份或具体行为。

感受不同于行动

强烈感受可与审慎措辞并存，平静外表不揭示全部感受。记录不从情绪标签重建行为，注意仍留在交流上也不证明将爆发或解释原因。真实行为后果需单独考虑，不与普通经历平均抹掉。

既有完整愤怒读法有独立用途

既有愤怒反应回顾有20题与四篇全文，讨论出现、外显、保留及选择感；零至四频率计算每组需五个数字并保留不计分。它可另行阅读。这里三句不是其短版，不替代或换算其合计均值。

有选择不抵消强烈感受

可同时认得强烈怒意与不止一种回应的选择感。后者不反向、扣除或当安全证明，也不证明用了哪种选项。各句只描述四周，不设目标组合、人身类型或七主题排名。

无需对峙或愤怒练习

无需诱发生气、重开分歧或联系别人验证回答。普通回忆或未知即可，也可不答读全文。怒意或实际事情仍难应对时，可按顾虑寻求支持；条数少或选择感多都不能否定它，也不决定下一步。

记录如何工作

每句原创陈述选择过去四周的不符合、部分符合或符合；无法判断、没有经历及不愿回答分别保留。21条形成七份各三条的记录，每份六类计数合计三条，并保留逐条原句与所选文字。自在、困难和未知不作反向计分或合并。不设点数、总分、均值、界线、主要模式或临床结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这21条陈述和七篇读法，用于选定经历的回顾，不是边缘型人格障碍筛查、诊断标准、验证量表或评价别人的工具。尚未建立信效度、常模或跨语言等价。四周只是回忆提示，不是临床时长标准。七个话题是编辑编排，不是七个临床分量表或用来确定疾病的清单。公共健康资料提供背景，不验证本题组。
• 对实际困扰寻求支持，不必完成、达到计数、接受标签或分享记录。合格心理健康专业人士可在适当的个别场合考虑需要。活动不能评估安全、解释原因或选择治疗，不要求披露、对峙或重现场景。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。