生气与回应空间：完整回顾指南

生气、注意与可用选择

三句关注怒意超出预期、之后难转移注意，以及生气时仍感觉有回应选择，分别保留。不由符合证明行动有害、失控或关系不安全，不收事件叙述、他人身份或具体行为。

感受不同于行动

强烈感受可与审慎措辞并存，平静外表不揭示全部感受。记录不从情绪标签重建行为，注意仍留在交流上也不证明将爆发或解释原因。真实行为后果需单独考虑，不与普通经历平均抹掉。

既有完整愤怒读法有独立用途

既有愤怒反应回顾有20题与四篇全文，讨论出现、外显、保留及选择感；零至四频率计算每组需五个数字并保留不计分。它可另行阅读。这里三句不是其短版，不替代或换算其合计均值。

有选择不抵消强烈感受

可同时认得强烈怒意与不止一种回应的选择感。后者不反向、扣除或当安全证明，也不证明用了哪种选项。各句只描述四周，不设目标组合、人身类型或七主题排名。

无需对峙或愤怒练习

无需诱发生气、重开分歧或联系别人验证回答。普通回忆或未知即可，也可不答读全文。怒意或实际事情仍难应对时，可按顾虑寻求支持；条数少或选择感多都不能否定它，也不决定下一步。

记录如何工作

每句原创陈述选择过去四周的不符合、部分符合或符合；无法判断、没有经历及不愿回答分别保留。21条形成七份各三条的记录，每份六类计数合计三条，并保留逐条原句与所选文字。自在、困难和未知不作反向计分或合并。不设点数、总分、均值、界线、主要模式或临床结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这21条陈述和七篇读法，用于选定经历的回顾，不是边缘型人格障碍筛查、诊断标准、验证量表或评价别人的工具。尚未建立信效度、常模或跨语言等价。四周只是回忆提示，不是临床时长标准。七个话题是编辑编排，不是七个临床分量表或用来确定疾病的清单。公共健康资料提供背景，不验证本题组。
• 对实际困扰寻求支持，不必完成、达到计数、接受标签或分享记录。合格心理健康专业人士可在适当的个别场合考虑需要。活动不能评估安全、解释原因或选择治疗，不要求披露、对峙或重现场景。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。