感受强度的变化：完整回顾指南

描述变化，不诊断心境

题目关注感受比预期更快变强、互动后明显改变，以及难描述感受转换。不确定发作、时长或临床心境模式。某句可符合一刻，不代表全部情绪生活。无需诱发情绪或详细命名来完成。

变化与强度是不同概念

感受可变得快而仍轻微，也可很强却不快变；第一句还与自己的期待相比，网站无法校准。不从一种属性推另一种，也不知道持续多久、之前发生什么或同样处境中是否少见。

与近期低落分开

独立近期心情回顾关注低落、享受、睡眠、食欲、精力及自我对话，不提供快速转换记录。这里补充变化描述，不诊断抑郁或双相障碍。两者题目不同，不用一套解释、确认或抵消另一套结果。

注意先后不证明触发原因

互动与之后感受可同时记得，却不知道何种细节重要，也无法区分互动与疲倦、期待或其他环境。它们只是可能影响，不是本记录给出的解释。相似类别计数可描述很不同的过程，因此保留原句，不让汇总替代。

不安排监测任务

无需监测每个感受、记情绪日记、重现交流或测试恢复速度。可用宽泛记忆或保留未知，读完即结束。若日常变化令人困扰，可从顾虑开始寻求支持，不以完整图表、诊断或页面计数为条件。

记录如何工作

每句原创陈述选择过去四周的不符合、部分符合或符合；无法判断、没有经历及不愿回答分别保留。21条形成七份各三条的记录，每份六类计数合计三条，并保留逐条原句与所选文字。自在、困难和未知不作反向计分或合并。不设点数、总分、均值、界线、主要模式或临床结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这21条陈述和七篇读法，用于选定经历的回顾，不是边缘型人格障碍筛查、诊断标准、验证量表或评价别人的工具。尚未建立信效度、常模或跨语言等价。四周只是回忆提示，不是临床时长标准。七个话题是编辑编排，不是七个临床分量表或用来确定疾病的清单。公共健康资料提供背景，不验证本题组。
• 对实际困扰寻求支持，不必完成、达到计数、接受标签或分享记录。合格心理健康专业人士可在适当的个别场合考虑需要。活动不能评估安全、解释原因或选择治疗，不要求披露、对峙或重现场景。有即时危险或无法保障自身安全时，请寻求当地紧急援助，不要继续靠练习处理。