谈话与联系
不必答题即可读完整原创主题说明，没有分数或诊断标签；公开正文对所有读者相同。
六种类别计数合计五条描述，并保留逐条标签。未计分与没有注意到分开；没有总分、均值、排序、风险档或信心结论。
回顾自己想进行的谈话
- 这五条成年人原创观察关注担心说什么、谈话中留意自己的印象、难以开始提问、加入讨论时紧张，以及事后担心说过的话。愿意时只回顾过去四周，不必现在谈话。描述不测沟通能力、亲和力、信心或别人理解程度，不能识别社交焦虑障碍、人格特质或联系费力的原因。
- 简短问题、熟人谈话和涉及权力或私人信息的讨论，可能很不一样。网站不能检查要求、不知道是否安全，也不能判断怎样参与合适。可以描述犹豫，不必认定缺社交技能或应更外向。担心对方反应不证明反应实际怎样或本来会怎样。回忆可以保持具体，不变成与人联系能力的判断。
五条描述，不给谈话成绩
- 可以选没有注意到、很少、有时、较常、经常或未计分，都是不带点数的标签。本主题六种计数合计五条描述，并显示逐项类别。没有总分、均值、最高主题、信心水平、风险档或诊断。计数不测困难谈话、说出词语、社交错误或不适分钟数量。经常担心某句话不说明它不合适，计数少也不建立联系轻松或安全。
- 没有相关经历、回想不清或保留回答时可选未计分，与没有注意到分开。最近没有可回忆谈话，既不证明社交轻松，也不证明回避。不必打电话、打开消息、加入讨论或问私人问题。整组未计分也可读相同指南与支持说明，不要求举例、透露他人身份或解释为何不答。
按真正记得的范围描述
- 有限描述可以是：本想询问不清楚的地方，却担心开口。这把实际意图与记得的困难分开，不决定原因、不判断对方是否易接近，也不知道问了会怎样。网站不能提供缺失事实。可以保持这个范围，不说私人细节，不必发展成自己不会沟通或别人总在评价自己的笼统故事。
- 谈话后可能记得反复想着某句话，担心听起来怎样。担心不证明错误、拒绝或误解，也不能证明什么伤害都没发生。页面不决定他人意图，也不能让你忽视骚扰、歧视或真实安全担忧。不要求查看消息、索要安心保证或重现联系。有用问题可以保持开放，无需网站选择谈话的正确解释。
社交背景不是人格分配
- 记录不决定内向、外向、友善、共情或是否擅长关系，也不能根据谈话相关类别确认或排除临床状况。四主题是可能重叠的编辑分组，不是验证独立维度、发表量表或诊断标准，没有参照群体比较。对联系形式的偏好不是页面能评分的，选择分享多少也不需诊断才值得尊重。
- 语言、沟通约定、熟悉程度和联系目的可能不同。中英文描述没有已确立的测量等值或临床常模，不能提供公平的跨语言社交技能分数。链接NIMH与NHS背景介绍更广专业评估支持，不是验证原创描述或背书分组。正式评估及结论与页面分开；这里没有观察者、标准化互动或他人反应资料。
指南不安排联系或暴露任务
- 不必开始谈话、眼神接触、与陌生人讲话或回到不适场景来回答。没有暴露练习、呼吸技术、安心确认任务或练习日程。不要为让回忆更有揭示性而撤掉有用支持或已有安全边界。网站不能判断谁可安全接近或某次互动应否发生。可以阅读、保留未计分或停止，不必展示信心或参与意愿。
- 若想实际讨论支持，可以选择问某场景有哪些沟通方式。问什么、披露什么可自行决定，不必分享私人消息或透露他人身份。这些是可能讨论点，不是治疗计划，也不保证有帮助。类别不决定正式权益、资格、工作适配或是否应由别人替你决定。
支持不要求完成或等待
- 咨询合格医疗或心理健康专业人员，不需要计数、受损证明、六个月症状或完成记录。四周回忆窗口是编辑设定，不是诊断时长或等待规则。即使还不确定发生什么或怎样说，也可以问。页面不能决定担忧太小，不能要求先成功沟通，也不能从类别找临床解释；任何记录下支持说明都公开。
- 已有意见、照护和安全支持独立于页面。它不能建立身体感觉无害或只是焦虑，不能评估医疗需要或紧急程度，也不能解释掉新出现或变化的健康担忧。不要用记录推迟评估、取消支持、改药或忽视危险。若有即时危险或无法保障安全，请寻求当地紧急援助而非继续。求助前不需要再完成谈话、获得安心保证或改选类别。
留有用表述，不给进步分数
- 没有要提高的分数、偏好类别或重复观察日程。以后选择可能反映不同的人、场景、安全条件、机会、回忆或对描述的理解，不展示恢复、恶化、治疗反应，或沟通能力、信心及人格变化。有用表述可以只描述联系哪里费力，同时保留原因和未来选择开放性。记录不能决定关系健康与否，也不能预测下次谈话。
- 选择只在当前页面内存，不存草稿、不提交、不作问卷分析，也没有私人结果网址。退出、重做、刷新和离页会清除，复制公开入口只含标题地址，不含类别。四篇全文答题前公开，对所有读者相同。可以不答题阅读、保留经历不答，或找到有用问题后停止。专业交流不需要网站先给诊断标签或社交表现裁定。