自选活动难停下：结束点与继续添加
从已达到目标的私人小记录看继续添加与结束，含混合、反例和表达；不评敬业、拖延、成瘾、懒惰或固定A/B身份。
20题都选择后，四部分分别计算。每部分5条，1从不、2很少、3有时、4经常、5几乎总是，2条相反表述按6减有效回答；共8条反向。NA是不适用、情境不足或不愿回答，排除，不补零或中性。每部分至少3条有效评分，才按计分和除有效条数取一位小数均分1—5；不足保留资料不足，不按其他部分补分。四项不相加、不派最高型、不产生A/B总分、百分位或固定标签。相同均分保留，小数差异不证明显著或改变，中间值不证明灵活、最适度或健康。最低条数只是本站完整度规则，未提供常模、科学阈值、信度或效度。
这项在观察什么
A/B日常说法常把难停下与忙碌连在一起，本版只观察一个更小的范围：近四周自己有一定选择余地、结束条件已具备的普通小事里，继续添加多常出现。它不评工作投入，也不要求停止必要事务。现实职责、未解决的要求、照护或外部催促可能让结束不由你决定，这些情况不能简单视为个人习惯。
较高、较低、混合与资料不足
均分较高表示本组题里较常报告推后自选活动的结束，较低表示较少，不代表投入不足、懒惰或更会休息。中间值可能由喜欢的活动与其他活动差别形成，不能认证灵活或适度。资料不足不记成“能停下”。这组题没有区分兴趣、担忧、目标变化与其他原因，也不从频率推断失控、痛苦或实际后果。
一个具体普通情境
例如，你给私人阅读小记录定了“三点就够”，三点完成后没有必须补充的要求，却又想等多写一点再结束。先确认原目标是否真的完成、是否发现值得保留的新内容，以及继续是不是自己愿意。若目标确实改变，明确改写即可；若只是原本还没完成，也不要套用这个例子。问卷不裁定哪次继续值得或不值得。
一句可用的表达
可以说：“原来的结束条件已经到了，我现在想再加这一点；这是新选择，不是原先必须完成的部分。”也可以选择停下，不用证明自己不够认真。共同活动中，增加内容还要问清别人愿不愿意继续；你的兴趣不等于共同任务自动延长。把结束、改目标与继续的意愿说清，比用A型或B型解释更容易讨论。
与其他三项及A/B标签比较
难停下偏结束以后继续加内容，时间催促偏过程中额外加快，竞争比较偏他人参照，等待烦躁偏暂停感受。催促少但难停下多可以并存，例如慢慢做喜欢的小事；竞争多却容易结束也可能。四项不挑主型、不相加，也不能把“中间”写成最佳生活方式。小数相同不表示原因、兴趣或现实安排一样。
反例与不能推断的事
反例是，继续可能只是兴趣很浓，或者原目标需要合理修改；停止也可能只是另有安排，不代表特别自律。均分不诊断工作成瘾、强迫、焦虑、完美主义、拖延、健康问题或职业适配，也不估计产出、责任或恢复能力。真实的不适与无法控制的条件需按实际情况理解，不能从一项自报频率给人贴标签或要求立刻改变必要安排。
可选的小观察
可选观察：回想一件有明确自选结束点的小事，写下“原目标”“后来是否增加”“实际能否停下”和“自己愿意怎样”，可以不实施新的安排。若没有这样的情境，就保留没有资料。观察不是戒除、治疗或效率训练，也不要求把所有活动切成固定时段；你要看清这一次的选择条件，不是追求更低分或另一种人格。
五条题的均分与NA规则
20题都选择后，四部分分别计算。每部分5条，1从不、2很少、3有时、4经常、5几乎总是，2条相反表述按6减有效回答；共8条反向。NA是不适用、情境不足或不愿回答，排除，不补零或中性。每部分至少3条有效评分，才按计分和除有效条数取一位小数均分1—5；不足保留资料不足，不按其他部分补分。四项不相加、不派最高型、不产生A/B总分、百分位或固定标签。相同均分保留，小数差异不证明显著或改变，中间值不证明灵活、最适度或健康。最低条数只是本站完整度规则，未提供常模、科学阈值、信度或效度。
原创版本、文献与使用范围
这是费马原创20题四项行为观察，借A/B行为模式讨论的背景，分别整理近四周有一定选择余地的普通情境；四项是本版编辑观察框架，不是研究已验证了本站四维。它不是Jenkins Activity Survey、Bortner、结构访谈、MMPI或其他标准题本的替代版，不采用其条目、计分键、常模或竞品12题与结果正文。中英文题目、例子、映射和解释独立创作，尚无本站心理测量验证或跨语言等价证据。A/B历史名称帮助理解讨论，不把你分成固定A型、B型或平衡型；也不由总频率推断多维度相同。文献用于说明概念与测量边界，不为本站量表背书：1990年Bortner研究只针对特定量表与样本，2012年六面向研究也不验证这四项。结果不诊断疾病、敌意、焦虑、工作成瘾或其他心理状态，不估计心脏或其他健康风险，也不评能力、智商、基因、道德、产出、关系、聘用或职业适配；真实必要职责与外部限制另看事实。