對話中施加的積極壓力

六題形成一項獨立讀法

每個頻率回答為1到5。本組第3與第6題描述尊重選擇或詢問支援，按6減去所選數字反向計分。貢獻相加除以六，顯示一位小數；和為25時顯示4.2，這只是算術描述，不是嚴重程度分檔。任一跳題或沒有相關機會會暫不給本組均分，完整解釋仍開放；對自己感受的要求、積極保證等部分若完整，仍分別可讀。

時機值得核對，回答不是影響測量

較高均分提示在這六項計分情境中報告了較多壓力，可用來選一個時刻核對，不能據此斷言他人受到傷害或你是“有毒的人”。較低也不認證傾聽良好：可能誤解了請求、忘了打斷，或最近相關對話很少。對方請求後給另一種角度，可能受歡迎；要求停止不安全行為、說明時間邊界，也不同於要求對方開心。具體互動比標籤重要。

確認失望的同事在尋求什麼

同事說沒有拿到想要的專案角色，你開始列舉“工作少一點”的好處。繼續之前，可以停下來問：現在更想談失望，還是討論下一步？想聽實際建議，就先給一個，再確認是否合適。若你只有幾分鐘，也可以如實說明，不必承諾無限陪伴。誠實的邊界可以和承認失望同時存在，並非只能在拯救對方和終止對話之間二選一。

補充原創情境：虛構對話中，一位熟人說準備很久的展示沒有如期完成。你想到“這也能積累經驗”，但可以先確認對方是想講遺憾、梳理任務，還是暫時不談。對方想要建議，也不表示同意每一種積極解釋；說了願意傾聽，仍可以說明自己只有幾分鐘。問卷記錄自己的回憶，不能證明對方已經感到被理解；一次合適的回應也不能替整段互動下結論。

先確認一次，再聽對方的回答

在一次普通對話裡，試著在給出積極解讀前確認對方是否想聽。用自己的話，提供真實選擇，也包括不繼續談。重點不是背出完美的共情句，而是讓對方的回答實際改變你的下一步。若對方說感到被敷衍，可以回應那項具體影響，不急著用好意辯護或要求原諒。修復是否有效，需要題外溝通，問卷無法替你決定。

可把同一句虛構開場寫成三個可選擇的後續：傾聽、核對實際任務、暫時結束，再標出每個後續需要先問什麼。一句討論素材是：“如果對方選了第三項，我的下一步會怎樣改變？”重點在尊重回答，不在背出句式；不用真人作回應試驗。

以上原創素材可只讀或寫私人草稿，不要求披露感受、聯絡某個人或完成對話。三組各六題，按過去兩週自己的做法回答，兩道反向題按6減原值處理；每組六題完整數字回答才有獨立均分，不相加、不派型別。沒有相關機會或暫不回答可選NA，不填低分，三份全文仍開放。分享公開指南不含答案或均分，也不能用結果裁決誰傷害了誰。