关于身体的想法：完整进食经历指南

身体想法不是身体评定

本记录关注通过外表评价自己的价值、身体想法打断活动、身体相关困扰，以及让自己难受的比较。它问记得的体验，不评身体长什么样，不使用照片、测量或他人评价。所选类别不能证明看法是否准确、想法为何出现或别人看见什么。

同一份记录里的想法可以不同

你可能认得比较经历，却不符合用外表评价价值；另一人可能感到困扰，却不想描述具体特点。四条的类别计数不能保留全部背景，所以逐条选择仍显示。无需对整个身体作正面评价，不确定也不是不懂自己的失败。

与面部和穿搭观察分开

现有面部自我形象及身体轮廓活动询问熟悉视角、打理、照片和视觉线条，不提供进食、限制或抵消进食的答案。一个人可以喜欢某个造型选择，同时有食物相关困扰。各活动不是反向分数，也不能确认或抵消本记录。

无需再次检查或比较

这里不要求找镜子、检查特点、称重或与另一个身体比较。完成记录不需要这些证据。可用已有回忆、选择未知类别或停止。所有回答保留不答时，也同样能读公开说明。

可以提及顾虑，不必提供故事

若选择与专业人士谈谈，可以只说身体相关想法让自己难受，不必展示分数、描述外表或向网站提供私密例子。本说明不判定原因或支持类型。只阅读，或现在先离开话题，也都是可选结果。

记录如何工作

逐条选择原创陈述是否符合过去四周、部分符合或不符合；无法判断、没有相关经历和不愿回答分别保留。20条选择形成五份各含四条陈述的记录，每份六类计数合计四条，并保留原句与所选标签。类别没有点数，计数不是症状数、严重度或发生频率，不算总分、均值、界线、健康等级或进食障碍结果。

原创边界与独立支持

• 费马原创这20条陈述与五篇完整说明，不是EAT-26、SCOFF、诊断清单或其他工具的验证译版。尚未建立信度、效度、常模或中英等价。记录不评估营养、体重、医学稳定性或进食障碍，计数少不证明健康，某条符合不确立疾病。公共健康来源仅作背景，不提供本题本或背书。
• 进食或身体相关顾虑让你难受时，可以向合格医疗专业人士寻求支持，不必完成表单、达到计数或符合某种外表。本练习不指派限制进食、代偿、身体检查、称重、食物日记，或改变食物与活动。它不能判定紧急程度或解释身体症状。有即时危险或当前严重症状时，请寻求当地紧急医疗帮助，不要继续靠问卷处理。