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用十六條原創題回看過去一個月的臉部看法、自主打理、照片自在感與人群中的注意體驗，分別檢視四項頻率均值及免費完整指南，無需照片或相機。
面向成年人，只回答過去一個月自己的體驗。不需要照片、相機、測量或別人的評價。按1從不到5幾乎每次評價頻率；3是有時，不確定、不適用或不願回答保持未評分。16題均需響應，每組四題至少三條數字。分別顯示四項均值與完整指南，不合顏值總分、不分等級或排名。可隨時停止，也可不作答直接讀全部指南。
臉部自我形象關注自己怎樣體驗臉部觀看與呈現。本原創反思分別保留四類日常時刻，展示原始頻率均值及已評分題數。可結合具體題目與場合理解結果；它不測臉部吸引力、不比較不同面孔，也不規定改變外貌。
通過普通例子、混合回答與獨立原始頻率，完整閱讀這一原創觀察。不排臉部等級，不算吸引力分。
通過普通例子、混合回答與獨立原始頻率，完整閱讀這一原創觀察。不排臉部等級，不算吸引力分。
通過普通例子、混合回答與獨立原始頻率，完整閱讀這一原創觀察。不排臉部等級，不算吸引力分。
通過普通例子、混合回答與獨立原始頻率，完整閱讀這一原創觀察。不排臉部等級，不算吸引力分。
按過去一個月評價：1從不、2很少、3有時、4經常、5幾乎每次。3是頻率，不是不確定。不適用、不確定或不願回答時選未評分。16題均響應後，每部分四條中至少三條數字。例如2、3、5加一條未評分得10/3，顯示3.3；不足時顯示資料不足。條形只定位原始1至5均值，不是百分比或人群位置。
費馬原創這16條題與四篇完整讀法，尚未建立信效度、常模或跨語言等價。它不是臉部吸引力測量、日本偏差值、身體欣賞研究工具或健康評估，不使用照片、相機或AI分析。沒有整體等級、平均人群比較，也不建議購買、打理或改變五官。全部未評分仍開放全部指南；分享只含公開標題和入口。
十六條原創題分別關注注意到自己喜歡的臉部細節、自主選擇打理或造型、照片中的自在感，以及與人相處時持續參與活動。各部分記錄過去一個月中對應時刻的自報頻率，不檢查臉部，也不要求別人評價。
一個人可以喜歡自主選擇髮型，卻在照片中感到不自在；也可以很少打理造型，卻能自在參與對話。四項讀法保留這些差異，不合成吸引力、自信或自我價值尺寸大小，任何組合都不規定你應該長什麼樣。
本反思面向成年人，全程以過去一個月為參照，回憶普通場合，不挑最好看的照片，也不想像陌生人怎樣判斷。五個選項從從不到幾乎每次，3表示有時，描述對應體驗出現的自報頻率，不表示多麼贊同某種外貌理想。
沒有相關拍照或社交場合、無法判斷或不願回答時，可以選未評分。沒有合適機會，區別於有機會時從未感到自在。本問卷沒有統計機會次數，因此均值不是照片、對話或天數的百分比。
臉部看法題關注注意到喜歡、熟悉或愉快的細節，也包含不作比較的時刻。更頻繁的回答描述的是這些體驗，不確定對稱性、五官比例、整體身體欣賞程度或別人怎樣看你；較少出現也不證明某個特徵不好看。
自主打理關注自己願意選擇程式、調整細節或嘗試造型想法的時刻，不是衛生檢查表，不統計消費，也不要求維持打理習慣。頻率較低可能與興趣較少或機會不多有關；僅憑數字無法確定原因。
照片自在感關注認出自己的表情、對普通照片感到自在、選定後不反覆檢查，以及拍照時繼續參與當下。頁面不評價照片質量，也不測別人的反應；作答不需要新拍照或翻找照片。
注意體驗題關注跟隨對話或活動、讓臉部自然呈現，以及外貌與計劃不同時繼續參與，不確定社交性、他人接納或臨床狀況。可以結合場合、當時的自在程度及發生的事情理解回答，不轉換成固定社交身份。
每組四題等權，直接按1至5計分，沒有反向處理，至少三條數字才顯示均值。例如2、4、4及未評分，三條數字合計10，10÷3顯示為3.3；只有兩條5分時顯示資料不足，不顯示5.0，也不因缺項扣分。
相同均值可能概括不同體驗。1、3、5及未評分的均值為3.0，四條3也為3.0，但前者題間差異更大、覆蓋更少。因此結果在均值旁保留原始和與已評分題數。三題門檻是本版報告規則，不是已證實的信度邊界。
均值較高表示更常認同本組所述體驗。條形定位1至5之間的原始均值，長度不是顏值百分比、人群百分位或機率。即使條形為空，均值1仍是有效的從不回答摘要。不計算總分、高低類別或勝出主題。
可以一起閱讀四份指南，即使一部分或全部資料不足也如此。重測時先比較具體陳述、機會與未評分項。均值改變可能與月份或回憶經歷不同有關；缺少測量誤差及重測證據時，不據此量化持久的個人變化。
積極身體形象是有專門測量工具的研究主題。Tylka與Wood-Barcalow的BAS-2研究精煉了十題身體欣賞工具，並在大學及線上社群樣本中考察結構、信度與效度。[1] 該工具關注身體欣賞；本頁使用十六條原創題及四個獨立主題，不施測BAS-2。
本版尚未建立信度、效度、人群常模或英中測量等值。算術透明，但計算可復現本身不驗證解釋；本頁也不篩查健康狀況。CCI區分一般身體形象困擾與軀體變形障礙這一特定臨床主題。[2] 本頁均值無論高低，都不能確定或排除該狀況。
如想繼續，可以選一條題目，私下回想它在哪個普通情境符合或不符合，記錄哪些條件有助於自己參與活動，無需照鏡檢查、自拍或向他人求證。結果不要求購物、打理計劃、與另一張臉比較或改變五官，也可以到此結束。
點選開始直接進入第一題。完整題目與四份指南免費，無需註冊、照片或相機許可權。這份測驗不儲存答題進度。重新整理、切換語言或離開後，需要重新開始。公開分享只包含標題及入口，不包含答案或均值。
它回應這類搜尋中的自我反思部分：怎樣看自己的臉，以及普通呈現場合的體驗。只計算四項獨立原始頻率均值，不算臉部吸引力，不設偏差值、等級、平均人群或百分位。
不需要。沒有上傳、相機許可權、圖片分析、臉部測量，也不要求別人給你打分。所有題目只問自己的自報體驗。
不是。它只記錄更常認同本組時刻，不確定美、別人眼中的自信、健康狀況或改變外表的必要。四項均值始終分開。
經歷不適用、不確定或不願評價時選未評分。每部分四條至少三條數字，否則顯示資料不足。缺失不補零，全部完整指南仍開放。
這份測驗不儲存答題進度。重新整理、切換語言或離開後，需要重新開始。分享只複製公開標題和入口。個人答案與均值不進入URL、公開分享或普通分析。
觀察過去一個月臉部看法、自主打理、照片自在感及人群中注意體驗的自報頻率，不檢查臉部、不測吸引力，也不收集別人評分。
可以。沒有合適經歷時選未評分，不必猜測假想照片會讓你多自在。其他部分仍可擁有足夠資料，全部完整指南均開放。
不是。本頁3表示有時，是頻率回應；不確定或經歷不適用可選未評分，不進入均值。頁面不詢問外貌是否處於平均水平。
2、4、4三條數字合計10，10除以3保留一位小數為3.3；第四條未評分不進入原始和或分母。少於三條數字顯示資料不足。
不表示。這組關注特定時刻自己願意作出的選擇，不驗證衛生、不評價程式、不統計購物，也不測別人眼中的自信。僅憑頻率不能解釋這些時刻為何出現。
不是。BAS-2是獨立的十題研究工具。[1] 本頁是十六題、四主題原創反思，題目、回答用途及計分不繼承另一工具的驗證、常模或解釋。
不能。原始頻率不確定或排除某種狀況，也沒有臨床分界。一般外貌體驗與特定臨床評估是不同任務。[2] 不據此作出治療決定。
不需要。沒有目標面孔、目標分數或外貌作業，可以讀完指南後結束。以後重看時，可考慮情境及未評分項的變化，不把數字當作臉部或價值變好的證明。
