發現不便後仍繼續

這四條陳述在比較什麼

這一組詢問注意到睡眠或專注受影響後仍繼續、某次沒有按打算縮短時間、出現不便後仍重複，以及準備的調整辦法沒有穩定用起來。仍圍繞一個普通習慣和過去三十天；每條陳述描述的是自報情境，不是固定個人特徵。

注意到不便、決定調整，以及能不能用上某個計畫，是不同環節。一個回答不能說明當時有哪些資源、打斷或相互競爭的需要，也不能確立回憶裡的每種困難都由習慣造成。這些缺失細節會影響實際討論。

一次嘗試與反例

假設原本打算在一項短任務之前停止瀏覽熟悉的興趣頁面，當次卻繼續得更久，後來發現留給任務的時間少了。例子用於區分原定限度、實際順序和自報的不便，不解釋原因，也不識別臨床狀況。

反例之一是當天的計畫本就難以落實：瀏覽開始前，一次緊急打斷已經改變了安排。另一種是後來某次調整確實可行。一次嘗試沒做到或一次做到，都不能判定一個人的控制能力、動機，或是否需要治療。

補充情境：虛構讀者想在短任務前停止瀏覽興趣頁面，當次沒有做到，後來發現任務時間變少。預定限度、實際順序和辦法能否落實是不同資訊；如果當天早已被打斷，原計畫也可能不再可行。一次未做到不證明缺乏意志，也不推導停止活動的要求。

理解本組回答計算

例如，5、3、2、4合計14，均值3.5000。若有一題跳過，只留下5、3、2，合計10，均值3.3333。小數位表達的是算術，不是對一個人的精確測量；跳過也不會被猜測的回答替代。

這一組至少需要三個數字回答。不確定或視情況仍是數字選項，所以均值不是調整失敗的次數。數字回答兩個或更少時，這部分保持資訊不足。每題都跳過也可以，不表示迴避、抗拒或不願改變。

它與自動開始在問不同的事

某個習慣可能自動開始，卻在某次情境很容易停止；另一個行動可能經過主動決定，仍在注意到不便後繼續。兩組記錄不應被當作可互換標籤，其均值也不能為同一事件建立因果解釋。

日常影響關注通常活動出現了哪些自報變化，這組關注繼續和嘗試調整的過程。同一事件可能符合兩組，因此把兩組符合回答算作兩條獨立嚴重性訊號，會誇大資訊。應保留實際發生了什麼與原本希望怎樣做的區別。

一次可選的調整回看

如果願意回看一次普通、低風險的嘗試，可以具體描述一個原定調整：本想怎樣做、預計何時做，以及哪些條件讓辦法更容易或更難用上。無需承諾改變習慣，也不需要公開記錄嘗試。

下一步可以是讓小計畫更實際、保留已經有用的部分，或決定不繼續練習。不要用問卷數值強迫更大改變。持續的現實困擾，可以由合適支援幫助處理表單沒有評估的情境；表單不替代專業評估。

可選討論提示：「原本準備怎樣調整、當時能否做到，哪些條件改變了？」可以只讀或討論虛構人物，不需要說出自己的習慣、答案、均值或私人筆記。先區分事實、解釋和未知；聽者可以不參與，無需同意一種原因，也不必把討論變成改變計畫。

邊界與私下使用

這份原創預覽沒有經驗證的失控、動機、成癮或臨床風險測量，不推薦治療，也不確立必須停止某項活動。均值較大隻表示這組回答更符合這些陳述，不是更嚴重的診斷；均值較小也不能排除現實困擾。

表單限於非緊急日常習慣，不指導處方調整、戒斷或危險行為。不詢問習慣名稱，只用目前頁面記憶體，離開、重新整理或換語時清除回答，不使用分析追蹤或個人結果分享。完整的一般性指南無需完成表單即可閱讀。

新增情境與討論提示由費馬測試編輯部原創。始終只回想過去30天心中同一個普通、非緊急日常習慣，不收名稱或自由文本。二十條分五組各四條，1至5為符合程度，3「不確定或視情況」仍是數字，不是頻率、中立或跳過；全部直接計入，無反向。每題作數字或明確跳過才能結束，空白不同於跳過。各組至少三個數字才顯示個人原始和、均值與解釋；按實際數字數求和併除以該數，顯示四位小數。2、4、5與一題跳過得和11、均值3.6667；補入3變和14、均值3.5000，差異不是改善證據。跳過不補零或中點；少於三題隱藏所屬組個人數值及解釋，其他有效組保留，五組都不足也可結束。公開通用全文可單獨閱讀。五組不合併為總分、不排名、不構成獨立嚴重性證據或因果鏈。原創題本與工作英譯未建立常模、信效度、臨床或公平性驗證，不繼承其他習慣量表證據。表單僅用頁面記憶體，不新增草稿、個人分享或分析；退出、重新整理、換語或歷史恢復清除。討論虛構例子不要求真實經歷、重複行為或改變習慣。