目標與分心：怎樣落實具體下一步

留意實際困難的兩個部分

一部分是方向：選出能夠做的一步，而不讓意願一直模糊；另一部分是連續性：切換或打斷後回到那一步。兩者可以分開出現。計劃清楚卻反覆被打斷，與安靜一小時卻未選定行動，即使都未完成任務，情況也不同。

把實際約束也記進來

缺工具、照顧責任或不現實的任務量都可能阻礙推進。確實有相關機會且有一步能做時，題目才較有資訊。如果沒有這種條件或無法判斷，不計分選項比把機會不足當成頻繁的個人困難更貼切。

一份未完成的預約可能有幾種經過

例如留出十五分鐘預約一項普通事務。可能把時間花在無關比較上，可能反覆換哪項預約更優先，也可能被打斷後就沒回來。記錄實際發生的順序。“最後沒有約好”這一結果無法區分這些經過，更不能確定成因。

情境補充：虛構讀者為預約留出十五分鐘，知道要訂哪一項，卻在打斷後沒有接回來。若預約系統關閉，則原本就沒有可用行動；若系統開放，也還需區分被打斷與未選定下一步。相同的未完成結果不能確定注意困難或成因。

區分想做、享受與落實

興趣與投入感關注活動是否吸引你；本主題關注選定以後怎樣定向並維持行動。想像可能佔去時間，普通干擾也可能完全來自外部。不要根據一個主題數值較大就認定它解釋另一個，也不要用均分指定單一成因。

可選：比較一次具體下一步

對一件小事，可以寫一個看得見的下一步，以及中斷後從哪裡接回。之後記下這一步是否真能做、什麼打斷了它、是否有機會回來。把比較當成本次情境的資訊，不設成效率指標，不拿來證明意志力，也不保證解決問題。

可選討論提示：“下一步是否選定、能否執行，中斷後從哪裡接回？”可以只讀，也可以討論虛構人物。先說清觀察、推斷及未知，不用交換個人答案、比較均分或要求對方解釋經歷；不同理解可以保留。

先看完整度，再理解均分

網頁把五個數值回答直接平均，不反向、不加權，顯示一位小數。一題NA時顯示已有數值條數，暫不給均分。全部NA也能結束並閱讀本指南。這些實際規則屬於本網站原創方法，不是原研究量表的計分，也不是缺失資料的校正。

新增情境和討論提示由費馬測試編輯部原創。回想過去四周相關場合的出現頻率，1至5分別為從不、很少、有時、經常、幾乎每次，3不是中立。35題按七個主題各五題直接計入，無反向或加權；每題作一次明確選擇後結束。沒有相關場合、無法判斷或不願答選NA，不補成零、從不或中點。每項需五題數值齊全才求和除以五，顯示一位小數；2、3、4、2、4得3.0。一題NA只隱藏本項均分，其他完整項及七篇全文保留，全部NA也能結束。七項不相加、不排名、不選擇主導型別、嚴重度或成因。研究僅提供主題背景，本原創題本不是IPRS或其驗證短版，想像主題有意限於日常神遊；未建立常模、信效度、預測或中英等值。複製僅含公開標題及入口，不含回答或均分；現有頁面記憶體、自選24小時標籤頁草稿和完成、重測、退出清除保持不變。