区分选好下一步，以及中断后能否接回来。
这个主题区分已有目标、把下一步说具体，以及在普通干扰中继续推进。一个人可以很在意某件事，同时难以把实际行动保持在眼前。这里描述情境，不把它归为懒惰、道德软弱、智力问题或注意方面的诊断。
本项独立1—5描述性均分需要五个数值回答，显示一位小数。一题NA就暂不给本项均分，完整指南仍可读。不分档、不生成综合结果、不排序。
留意实际困难的两个部分
一部分是方向：选出能够做的一步，而不让意愿一直模糊；另一部分是连续性：切换或打断后回到那一步。两者可以分开出现。计划清楚却反复被打断，与安静一小时却未选定行动，即使都未完成任务，情况也不同。
把实际约束也记进来
缺工具、照顾责任或不现实的任务量都可能阻碍推进。确实有相关机会且有一步能做时，题目才较有信息。如果没有这种条件或无法判断，不计分选项比把机会不足当成频繁的个人困难更贴切。
一份未完成的预约可能有几种经过
例如留出十五分钟预约一项普通事务。可能把时间花在无关比较上，可能反复换哪项预约更优先，也可能被打断后就没回来。记录实际发生的顺序。“最后没有约好”这一结果无法区分这些经过，更不能确定成因。
区分想做、享受与落实
兴趣与投入感关注活动是否吸引你；本主题关注选定以后怎样定向并维持行动。想象可能占去时间，普通干扰也可能完全来自外部。不要根据一个主题数值较大就认定它解释另一个，也不要用均分指定单一成因。
可选：比较一次具体下一步
对一件小事，可以写一个看得见的下一步，以及中断后从哪里接回。之后记下这一步是否真能做、什么打断了它、是否有机会回来。把比较当成本次情境的信息，不设成效率指标，不拿来证明意志力，也不保证解决问题。
先看完整度，再理解均分
网页把五个数值回答直接平均，不反向、不加权，显示一位小数。一题NA时显示已有数值条数，暂不给均分。全部NA也能结束并阅读本指南。这些实际规则属于本网站原创方法，不是原研究量表的计分，也不是缺失资料的校正。