超出已知事實的積極保證

保留這項均分的方向

四道壓力錶述題按所選1到5計入貢獻，本組第3與第6題則用6減去回答值。六項貢獻相加除以六，顯示一位小數；例如17除以6顯示2.8。分數較多，只表示反向處理後對選定“確定性壓力”習慣的認可較多，不是什麼事會出問題的機率。此數值不與另外兩個均分相加，也不相減。

保證和表達希望有所不同

較高計分均分適合提醒自己：某個時刻的保證是否跑在資訊前面；它不證明欺騙或傷害。較低也不證明每句保證都有依據，可能只是資訊少、機會少，或對句子理解不同。鼓勵不需要確定性：希望申請通過，不等於保證入選。值得區分的是你作了什麼主張、有什麼依據，以及是否仍留出處理現實困難的空間。

等待決定時，不替未知編結局

朋友等待課程錄取決定，感到不安。你想說一定錄取，但雙方其實都不知道。可以表達希望結果如願，再問對方是否想有人陪著等，或需要幫忙核對公佈的回覆時間。也可能當下沒有任何可做的事。把未知保留下來，可以避免把希望變成事實保證，也讓對方之後仍能失望，而不必把結果解釋為不夠積極。

補充原創情境：虛構的一次快遞延誤讓朋友擔心活動用品趕不上。你可以說“我希望能到”，同時說明目前只知道配送頁面的預計時間；不知道的部分繼續保留。若對方願意，再核對替代用品或是否需要聯絡商家。“一定趕得上”是另一項需要依據的主張，不能由鼓勵的好意補足。沒有可做的事時也不必編一個行動；六題均分不測預測能力，更不能保證結局。

核對一句安慰裡的主張

若想嘗試一個小實驗，在說出一句安慰前，分清自己知道什麼、希望什麼、實際能提供什麼幫助。可以給出有邊界的行動，而不聲稱能控制結局。不要因此監控每句日常用語；普通溫暖不必句句附研究。適合觀察的是那種可能取代現實問題處理的無依據保證。替代說法有沒有幫助，應與對方確認，而不是靠下次分數推斷。

可把虛構安慰拆成“願望”“已有資訊”“未知”“可提供的幫助”。討論時問：“如果預計時間改了，哪一句需要更新，哪一句仍只是祝願？”這張卡可以獨立分享；不必審查每句溫暖的話，也不因練習而承諾控制不了的結果。

以上原創素材可只讀或寫私人草稿，不要求披露感受、聯絡某個人或完成對話。三組各六題，按過去兩週自己的做法回答，兩道反向題按6減原值處理；每組六題完整數字回答才有獨立均分，不相加、不派型別。沒有相關機會或暫不回答可選NA，不填低分，三份全文仍開放。分享公開指南不含答案或均分，也不能用結果裁決誰傷害了誰。