感受与平复：完整反思指南
四条陈述涉及提醒后感受持续强烈、尚未说清就变化、感受很淡及使用可用的暂停。不同片刻可以并存。暂停不被反向算成困难已经消失，感受很淡也不被编码为成功平静。
四条描述保留六类标签计数，不生成临床分数、原因裁决或风险类别。
强烈、变化或很淡的感受，都是描述
- 四条陈述涉及提醒后感受持续强烈、尚未说清就变化、感受很淡及使用可用的暂停。不同片刻可以并存。暂停不被反向算成困难已经消失，感受很淡也不被编码为成功平静。
- 页面没有观察提醒，不知道感受意味着什么，也不能鉴别可能原因。不确定情绪调节能力、解离、创伤反应或疾病；当前感受不核实事件、他人意图或临床历史。
四条选择，六类计数
- 每个主题保留四条独立标签，六类计数合计四条。标识不是点数，计数指所选描述，不是事件、时间、症状、严重程度或比例；没有总分、均分、最高主题、临床切点或风险档。
- 一条较常、一条有时、两条未计分，就保持四个选择。无机会、回忆不清与保留回答不变成没有注意到。全未计分不提供发现；频繁不确定疾病，较少不排除担忧或决定支持需要。
虚构例子，不下原因结论
- 设想一位虚构成年人因普通提醒感到不安，后来使用了可用的暂停；回来时可能仍然不安。两条观察都可保留，不宣布暂停有效或无效。另一天没有匹配机会，就可以保持未计分。
- 例子不是期待答案或要重做的任务。后来差异可能反映机会、理解或愿意回想的内容，不测恢复、恶化、治疗反应或关系改善。
区分原创观察与其他题本
- 八条双语描述与两个可重叠编辑主题均为未经验证的原创，不是国际创伤问卷或临床短版。四周范围是编辑选择，不提供暴露标准、诊断、反复事件要求、常模或已建立的语言等值。
- 独立提醒反应回顾保留原有20条描述与四篇全文；独立自我批评问卷保留22条陈述、三部分及其无固定回忆期的一般挫折说明。它们不转成这里的八条观察，也不合成复杂性PTSD分数。
关于真实情境的一个可选问题
- 若反思有用，可以私下分清注意到什么、有什么空间及接下来想要什么。无需详细事件叙述、暴露练习、身体检查或压下感受；不想回忆时可以停止。
- 反思可保持小幅、自愿，保留既有照护与有用支持。类别不规定技巧，也不证明实际选择有效。只读指南、不尝试练习或作改变，同样合理。
支持、停止与隐私
- 可以就困扰或日常参与向合格专业人士求助，无需诊断、高计数或过去事件的证明。本页不决定医疗需要或紧急程度，不应用来推迟照护或改变治疗。有即时危险或无法保障安全时，应寻求当地合适的紧急援助而非继续。
- 可让所有描述保持未计分，全部全文仍然公开。回答只在当前页面内存，不存草稿、不提交、不作问卷分析、没有个人结果地址。退出、刷新、离页和重做会清除；复制只含公开标题与入口，不含私人计数或历史。