留意一段感受怎样延续到下一件事。
这个主题关注压力或挫折怎样延续到日常生活的下一段，观察恢复到能够应对的状态需要多少时间与空间，而不是看你有没有强烈情绪。理解自己的回答时，困难的一周、反复打断和环境要求都值得考虑。
本项独立1—5描述性均分需要五个数值回答，显示一位小数。一题NA就暂不给本项均分，完整指南仍可读。不分档、不生成综合结果、不排序。
区分感受、恢复与行动
强烈感受可能与所经历的事情相称。这里的情境关注烦躁持续、多件事带来的情绪淹没，以及难以回到不相关活动的情况，不判断感受是否合理。有了反应与之后采取什么行动，是经历中的不同部分。
找出困难发生在哪个转换处
可留意最难的是起初的意外、等待解决，还是事情结束后转入下一件事。反复的要求可能挤掉恢复时间，即使每件事看起来都很小。安静的一天也许就较少出现同样反应；均分无法分辨哪个条件起了作用。
一次预约延误中的两个问题
例如预约迟迟没有开始。实际问题是怎样重排下午的安排；情绪层面可能是到了之后一场无关的谈话，仍处于紧绷中。分别记录这两部分，有助于找到一个值得观察的转换处，却不能据此认定延误造成了持久的个人模式。
与其他六个主题作区分
自我怀疑关注你怎样评价自己；行动与共同边界关注后果及约定。本主题则关注情绪反应的持续及是否容易应对。同一件事可能涉及几个主题，无须选出唯一解释，也不能把最大的数字当成原因。
可选：观察一次普通转换
可选一次低风险的活动转换，记下发生了什么、还有什么未解决，以及开始下一件事前自己需要什么。在条件允许时，可以考虑停一下、确认实际进展或多留一点时间。这是私下观察提示，不要求压下感受，也不是保证效果的治疗。
按本网站的方法读均分
五个回答使用过去四周的1—5频率值。2、3、4、2、4的均分是3.0，这是算术结果，不是“升高”档。只要其中一题不计分，本主题就不给均分，仍可把本指南当作观察问题来读。研究主题帮助厘清内容地图，不能证明本题本准确，也不能说明你的个人成因。