一件失误，与对整个人的评价，是两件事。
这个主题关注日常情境中的灰心、苛刻的内在评价，以及对自己判断的不确定，区分一件具体失误与对自己整个人的笼统结论。回答描述的是四周内你所记得的经历，不能说明别人怎样看你，也不能决定你的价值。
本项独立1—5描述性均分需要五个数值回答，显示一位小数。一题NA就暂不给本项均分，完整指南仍可读。不分档、不生成综合结果、不排序。
从具体事件到内在结论
一个纠正可能只是提供某项任务的信息；让人难受的内在反应，却可能把它扩展成对自己整体不足的解释。题目观察日常情境里是否出现这种转变，不裁定批评是否公平、环境是否支持你，也不要求你应该有另一种感受。
自我怀疑不等于内向
喜欢安静不能替你回答这些题。有人享受独处，却不会苛责自己；也有人喜欢社交，私下却怀疑每个选择。还要区分信息不足与信息已经够用后仍不信任自己的判断。社交偏好和谨慎决定本身都不自动构成困难。
改一份清单，不是给一个人下结论
例如共同购物清单中漏了一样东西，别人提醒了你。实际下一步可能是更新清单；私下把提醒扩展成“我总让所有人失望”，则是另一过程。有用的记录会把真实提醒与更大的自我结论分开，也不猜测任何一方的意图。
区分投入少与痛苦的自我评价
兴趣主题询问活动有没有牵引与投入感；这里询问内在难受及自我不确定。有人很想参与，却因苛刻看待自己而退出；另一个人可能只是兴趣淡，并没有这样的评价。本观察不能为任何一种模式确定临床解释。
可选：分开记录事件与推断
对一件普通小事，可写下能够观察到的经过、自己得出的结论，以及仍缺的信息，再决定一个实际问题或更具体的描述是否有用。无须用强迫乐观替掉难受，也无须把记录交给任何人。
数字描述这些情境的作答
本项独立的1—5均分需要五题都有数值回答。4表示对本网站这些情境较频繁的认同，不表示你不够好或患有某种障碍。一题NA就暂不给均分，不补零，完整指南仍可阅读。原创题本及中文措辞都不继承IPRS验证。