自主受阻：分清压力与自愿认同
理解被施压与被迫认同的自报体验，区分普通限制、低满足与明确受阻，含混合读法、例子、表达及观察；不裁定他人动机。
24条都选择后，六项分别计算。每项4条，1从不至5几乎总是；没有反向题，受阻体验不反向补成满足。NA是不适用、资料不足或不愿回答，排除而不补零、中性或其他项的分数。每项至少3条有效，才以计分和除有效条数取一位小数均分1—5；不足明确保留。六项不相加、不相减、不排最高人格或最重要需要，也没有总体动机分、健康指数、常模、百分位或科学阈值。相同均分保留，小数差异不证明显著或变化；中间值可能来自不同答案组合。最低条数只是本站完整度规则，不是已验证的心理测量标准。
这项体验在观察什么
自主受阻在这里关注，做普通事情时感到意见被压回、必须表现赞同，或选择被施压取消。它记录的是你对选定领域近四周情境的体验，不是现场调查。四条原创题没有把一切规则、不同意你或不能满足你的要求都记成受阻；感到压力与证明他人有意控制，是需要区分的两个问题。
较高、较低、混合与资料不足
均分较高表示本组受压情境较常被报告，较低表示较少，不代表你拥有充分自由。低满足也可能是没有考虑参与理由，而没有明显施压。中间均分保留不同事件的混合，不能叫适度受控。至少三条有效才有个人均分，资料不足不是低受阻，也不会自动转换成自主满足或某种动机类型。
一个具体普通情境
例如，一次普通活动需要统一交付时间，你提出另一个可行安排。对方可能说明真实限制，也可能让你觉得只有表示赞同才会得到认可。先把记得的原话、实际限制和自己的感受分开。问卷不裁定哪一种解释为真，也不要求你争辩、违背职责或立刻作出关系与工作决定；完整情境比均分多得多。
一句可用的表达
若合适且你愿意，可以说：“我理解这次有统一要求，也想确认：哪些部分确实不能改，哪些可以提出不同意见？”这句话在澄清范围，不承诺对方会接纳，也不要求你证明自己受到控制。可以先不发出，只用来整理信息；交流是否可行与是否愿意，由现实条件决定，不由分数决定。
与其他体验分别理解
自主满足与自主受阻各有题目；不要把一项低均分直接填成另一项高均分。胜任受阻侧重尝试被贬低后觉得不行，联结受阻侧重被冷落、排除或不接纳的体验。胜任满足另看能否做成一步，联结满足另看关心与接纳，它们都不等于是否被施压。一次事件可能涉及多项，也可能只涉及其中一项；问卷不寻找单一真正原因，更不把最高受阻项当成修复全部动机的万能入口。
反例与不能推断的事
反例是，普通任务有不可改变的时间限制，不一定意味着有人施压；反过来，表面上提供几个选择，也不保证人能自愿认同。结果不判断违法、虐待、职场关系、权力归属或他人人格，也不诊断焦虑、耗竭与健康问题。少报告压力不意味着现状一定可取，较多报告也不能独自说明整个环境。
可选的小观察
可选观察：只回想一次不必重新经历的小事，分成“我记得的要求”“我感到的压力”“还缺的事实”三栏。不必询问他人或采取行动，也不用把感觉写成指控。若没有想回顾的情境，就到此结束。保留不确定本身有用；本观察不以降低分数或改变谁为任务。
四条均分与NA规则
24条都选择后，六项分别计算。每项4条，1从不至5几乎总是；没有反向题，受阻体验不反向补成满足。NA是不适用、资料不足或不愿回答，排除而不补零、中性或其他项的分数。每项至少3条有效，才以计分和除有效条数取一位小数均分1—5；不足明确保留。六项不相加、不相减、不排最高人格或最重要需要，也没有总体动机分、健康指数、常模、百分位或科学阈值。相同均分保留，小数差异不证明显著或变化；中间值可能来自不同答案组合。最低条数只是本站完整度规则，不是已验证的心理测量标准。
原创版本、文献与使用范围
本版是费马原创24题情境频率观察，以SDT三种基本心理需要为概念背景，分别整理满足与受阻体验；不是官方或标准量表、临床筛查或研究验证版本。没有采用BPNSFS、BPNSS、IMI、MWMS、WEIMS、GCOS等题本、键、常模、官方翻译或竞品题目、正文与算法。中英文题目、映射、例子与解释独立创作，尚无本站信度、效度或跨语言等价证据。文献提供概念背景，不验证本站题本、最低条数或分数解释；Martela与Ryan的开放论文依其CC BY 4.0许可提供背景，例子与说明为本站原创，该论文许可不扩为其他题本许可。均分不测需要的重要程度、真实能力、内外在动机调节、行动原因、他人意图、健康、产出、聘用或职业适配，也不把你分成五种固定动机人物。实际情境与职责仍需另看事实。