胜任受阻：尝试被否定的体验
分开困难、低把握与尝试被贬低的体验，保留高低、混合及资料不足读法；从具体反馈与条件回看，不裁定能力或失败身份。
24条都选择后，六项分别计算。每项4条，1从不至5几乎总是；没有反向题，受阻体验不反向补成满足。NA是不适用、资料不足或不愿回答，排除而不补零、中性或其他项的分数。每项至少3条有效，才以计分和除有效条数取一位小数均分1—5；不足明确保留。六项不相加、不相减、不排最高人格或最重要需要，也没有总体动机分、健康指数、常模、百分位或科学阈值。相同均分保留，小数差异不证明显著或变化；中间值可能来自不同答案组合。最低条数只是本站完整度规则，不是已验证的心理测量标准。
这项体验在观察什么
胜任受阻在这里关注，你在尝试普通活动时，因遇到的评判或对待而觉得自己不够格、再试只会显示不行。它比“这一步还不会”多一层受挫体验。四条原创题记录选定领域近四周的自报感受，不证明别人确实在贬低，也不把任务难、出错或暂时缺少反馈自动当成受阻。
较高、较低、混合与资料不足
均分较高表示本组受挫情境较常被报告，较低表示较少，并不证明你很有能力或从不受挫。中间均分可能保留不同活动、不同回应之间的差异；没有标准分界线能把它变成某种心理状态。每部分至少三条有效才有均分，资料不足不解释成无受阻、低能力或缺乏上进心。
一个具体普通情境
例如，你在普通共同任务里第一次尝试一种步骤，对方只用一句笼统否定回应，你因而觉得再试也不会被当回事。先分开实际说了什么、自己怎样理解、任务还缺什么说明。可能有误解，也可能确实缺少有用反馈；这个问卷没有双方记录或任务标准，不能用均分决定谁对谁错，更不能给你贴上失败者标签。
一句可用的表达
如果愿意且适合，可以问：“具体是哪一步不符合要求？能否说明可检查的标准？”也可以先只把这个问题写给自己，保留尚未得到的信息。它在寻找具体内容，不要求对方认可你的全部尝试。是否继续这项活动、需要什么支持，应结合真实要求与条件；没有必要为了证明自己能行而不断加做或重演让人难受的经历。
与其他体验分别理解
胜任满足另看可起步、能看见进展与感到有效；低满足不等于高受阻。自主受阻偏被迫照做，联结受阻偏被排除或不接纳。自主满足另看认可自己的理由，联结满足另看受到关心与接纳；这两项也不会由是否受到否定自动算出。同一次评价可能触及几项，但分数不证明它们共用原因。六项不相减、不合成一个动力缺口，也不把这项高低换算成内在动机、工作热情或职业匹配。
反例与不能推断的事
反例是，正确指出一个实际错误，不一定是在否定整个人；没有被否定，也不等于得到了足够帮助。精力、材料、说明、时间与过往经验都可能影响一次尝试，但本问卷没有检测这些原因。结果不测智商、技能、潜力、自尊、疾病或实际绩效，不对你或别人作心理诊断，也不把感到受挫当成需要承担更多任务的理由。
可选的小观察
可选观察：回想一件普通尝试，把可核对的反馈、自己的感受、缺少的资源分开记。只选你愿意回顾的小事，也可以跳过。若已能找到一项具体要求，先保留它，不必立刻重做。观察关注信息是否足够具体，而不是训练抗压、降低分数或把所有受挫都改写成个人需要更努力。
四条均分与NA规则
24条都选择后，六项分别计算。每项4条，1从不至5几乎总是；没有反向题，受阻体验不反向补成满足。NA是不适用、资料不足或不愿回答，排除而不补零、中性或其他项的分数。每项至少3条有效，才以计分和除有效条数取一位小数均分1—5；不足明确保留。六项不相加、不相减、不排最高人格或最重要需要，也没有总体动机分、健康指数、常模、百分位或科学阈值。相同均分保留，小数差异不证明显著或变化；中间值可能来自不同答案组合。最低条数只是本站完整度规则，不是已验证的心理测量标准。
原创版本、文献与使用范围
本版是费马原创24题情境频率观察，以SDT三种基本心理需要为概念背景，分别整理满足与受阻体验；不是官方或标准量表、临床筛查或研究验证版本。没有采用BPNSFS、BPNSS、IMI、MWMS、WEIMS、GCOS等题本、键、常模、官方翻译或竞品题目、正文与算法。中英文题目、映射、例子与解释独立创作，尚无本站信度、效度或跨语言等价证据。文献提供概念背景，不验证本站题本、最低条数或分数解释；Martela与Ryan的开放论文依其CC BY 4.0许可提供背景，例子与说明为本站原创，该论文许可不扩为其他题本许可。均分不测需要的重要程度、真实能力、内外在动机调节、行动原因、他人意图、健康、产出、聘用或职业适配，也不把你分成五种固定动机人物。实际情境与职责仍需另看事实。