胜任满足：看见自己能完成的一步
以可起步、能看见作用和认领进展的体验理解胜任满足，含高低混合、资料不足、任务例子与对照；不把自报感受当实际能力。
24条都选择后，六项分别计算。每项4条，1从不至5几乎总是；没有反向题，受阻体验不反向补成满足。NA是不适用、资料不足或不愿回答，排除而不补零、中性或其他项的分数。每项至少3条有效，才以计分和除有效条数取一位小数均分1—5；不足明确保留。六项不相加、不相减、不排最高人格或最重要需要，也没有总体动机分、健康指数、常模、百分位或科学阈值。相同均分保留，小数差异不证明显著或变化；中间值可能来自不同答案组合。最低条数只是本站完整度规则，不是已验证的心理测量标准。
这项体验在观察什么
胜任满足关注做事情时感觉自己能有效参与、能完成眼前一步，而不是证明已经成为专家。四条原创题观察选定领域近四周的这种体验：起步是否觉得做得动、反馈是否让进展可见、能否感到尝试有作用。任务的实际难度、结果质量与个人技能没有被测量；小步的可完成感也可以出现在初学阶段。
较高、较低、混合与资料不足
均分较高表示这些情境里较常感到做得动或看得见进展，较低表示较少这样报告，不等于能力差。中间均分可能包含熟悉部分做得动、新部分尚不确定，也可能反馈时有时无。至少三条有效才显示均分；没有相应活动或反馈资料时，可保留资料不足，不凭其他五项补出胜任感。
一个具体普通情境
例如，你在一门兴趣课程里第一次用新工具。整件作品还不会做，但演示后能独立完成一个小连接，检查结果也符合这一小步的要求。你可以感觉这一小步做得动，同时仍需要下一步说明。这不是给作品打高分，也不需要把“我会这一点”扩大成“我在所有任务里都胜任”。
一句可用的表达
一句表达可以是：“这一小步我已经能做出来，下一步需要知道怎样检查。”它把已完成与还需支持的地方放在一起。你也可以请愿意协助的人给一个具体反馈，而不是只问“我行不行”。反馈是否可靠、任务是否真的完成，还需要实际标准；均分只是你对体验的自报，不替代作品、表现或专业评价。
与其他体验分别理解
胜任受阻另看尝试被贬低、感到被当成不行的人等体验，不能用低满足自动补成高受阻。自主满足看是否认同参与理由，联结满足看关心与接纳。你可以愿意做、也受到欢迎，却仍不清楚怎样开始；也可以会做某一步但不喜欢整个安排。自主受阻另看选择被施压，联结受阻另看被排除；能做成一步不证明这两种体验一定少。六项并存，不把最高项命名为精通追求者或推断职业。
反例与不能推断的事
反例是，一项过于熟悉的小事可能很容易做，却没有明显成长；一项全新任务让人暂时不确定，也不表示缺乏学习能力。反馈缺失、说明不清、工具不合适或任务超出当前条件，都要另看事实。结果不测智商、潜力、专业水平、绩效、责任、健康或是否适合技术工作，也不承诺提高这一均分就会提高表现。
可选的小观察
可选观察：回想选定领域一件已经发生的小事，标出“哪一步能做”“靠什么知道”“下一步还缺什么”。可以只回顾，不必增加任务或主动挑战更难的事。若愿意尝试，也只选本来就要做且条件允许的一步，按真实标准检查；目的在于看清反馈和条件，而不是训练高分或证明自己足够优秀。
四条均分与NA规则
24条都选择后，六项分别计算。每项4条，1从不至5几乎总是；没有反向题，受阻体验不反向补成满足。NA是不适用、资料不足或不愿回答，排除而不补零、中性或其他项的分数。每项至少3条有效，才以计分和除有效条数取一位小数均分1—5；不足明确保留。六项不相加、不相减、不排最高人格或最重要需要，也没有总体动机分、健康指数、常模、百分位或科学阈值。相同均分保留，小数差异不证明显著或变化；中间值可能来自不同答案组合。最低条数只是本站完整度规则，不是已验证的心理测量标准。
原创版本、文献与使用范围
本版是费马原创24题情境频率观察，以SDT三种基本心理需要为概念背景，分别整理满足与受阻体验；不是官方或标准量表、临床筛查或研究验证版本。没有采用BPNSFS、BPNSS、IMI、MWMS、WEIMS、GCOS等题本、键、常模、官方翻译或竞品题目、正文与算法。中英文题目、映射、例子与解释独立创作，尚无本站信度、效度或跨语言等价证据。文献提供概念背景，不验证本站题本、最低条数或分数解释；Martela与Ryan的开放论文依其CC BY 4.0许可提供背景，例子与说明为本站原创，该论文许可不扩为其他题本许可。均分不测需要的重要程度、真实能力、内外在动机调节、行动原因、他人意图、健康、产出、聘用或职业适配，也不把你分成五种固定动机人物。实际情境与职责仍需另看事实。