計畫改變：我接收道歉時看重什麼

為下一次相關情境作計畫

四題問接收道歉時，你有多看重避免重複日常失誤的具體計畫，涉及安排變化時通知、轉述前核實資訊、借用物品的注意辦法，以及提前發現幫助承諾的時間衝突。分組參考Chapman與Thomas流行框架中的計畫改變主題，只記錄你想獲得什麼，不確定對方已經改變。未來行動的說法與行動已經發生的證據，是不同的資訊。

重視程度不預測能否落實

較高只表示更重視這四項計畫內容，不說明自己更善於改變、更不寬容，或能識別真誠承諾。較低不等於接受反覆傷害，可能更需要先補救當下，再討論以後。承擔責任和計畫改變可以同時重要。相同數值都保留，不選贏家，也不把分數差距當作某種道歉必然有效、另一種必然失敗的證據。

承諾落空之後，需要能用的下一次安排

例如對方兩次答應幫社群活動，後來才發現時間衝突。你可能希望對方答應前先查日程，有變化就提前說明。這比“以後絕不會讓你失望”具體，但仍不保證結果，因為責任和安排會變。你可以決定以後需要備用安排，也可以不再接受此人的幫忙承諾，分數不會替你選。

補充原創場景：虛構的共同任務裡，對方答應幫忙後才發現日期衝突。其說“下次答應前先核對日期”，是一項計畫；下次真的核對並說明能否承擔，才是另一條可觀察資訊。你可以重視具體計畫，也認為當前需要備用安排。重視計畫不意味著有義務繼續等候，反覆答題後的偏好均分變化也不能證明對方已經改變。

詢問具體行動，不要求人格蛻變

可以請求：“下次答應前，能先核對日期，並說清什麼時候能確認嗎？”對方可以回應：“上次沒查好就答應了，下次先核對，不能承諾時會直接說明。”反例是要求持續檢視對方日程或私人訊息，才相信已經改變；另一個反例是把激烈承諾當作改變已發生的證據。討論可以落在具體事項上，同時尊重雙方隱私。

分開計畫、限制與回看時點

如果雙方願意談，可以只確認一個行動、一項可預見障礙，以及一次合理的回看機會。不必承諾完美。你也可以認為提議沒有回應需要，繼續保留邊界。不要借指南要求監控另一個成年人，或留在不安全處境等改善。反覆答題得分不能作為行為改變的證據，也不因對方承諾改變就必須允許繼續接近。

可寫“下次相關情境是什麼”“擬採取哪一步”和“什麼仍不可保證”。例如，核對日期不能保證以後再無意外。草稿不需要設監督任務、索取日程許可權或安排真實考驗；你也可以認為這個改變提議沒有回應自己的需要。

以上是原創偏好說明，不是對真實事件、真誠或修復效果的核驗。五組各四題，完整回答才顯示各自的重視程度均分；NA不填補，全部五份指南仍可讀。不按最高項派型或用均分要求原諒。可以只閱讀或寫不傳送的草稿，分享公開指南無需公開回答、分數或他人經歷。

算式、缺答與來源邊界

四題重視程度均按1到5計入，沒有反向題。合計除以四，顯示一位小數；15除以4顯示3.8。任一不計分回答會暫不給本組均分，其他完整組仍可顯示。五份完整指南始終免費。題本和計分由費馬原創，Chapman與Thomas提供流行五主題背景，不是官方題本許可，也不驗證本版。這裡不套用常模、臨床閾值、關係預測或已確立的重要變化數值。