兩種體驗可以同時出現，不必急著定型
比較較多關係擔心與較多親近退縮同時出現的概念組合，不由本次自評推斷創傷、混亂型診斷、伴侶命運或關係質量。
先分別讀兩項1—5均分和有效題數，不合成總分或用固定閾值派型別。每軸12題，4條反向題按6減回答；至少8條有效評分才顯示均分，全部24題選擇後才呈現個人彙總。四種原型是比較兩維的公開說明，不是你通過某條分數線得到的身份。
這個概念怎樣理解
成人兩維框架中的恐懼迴避原型，用於討論較多關係相關擔心與較多親近退縮同時出現的組合。一個人可能在意聯絡，又對被瞭解或依靠別人感到退縮。這種概念組合不等於“人格矛盾”，也不是由本版均分確認的固定型別；它不直接等同嬰幼兒的混亂型分類或臨床評估。
先看兩個方向
兩個方向分別計算，不能只看一個高值就補出另一個。均分也不知道擔心和退縮是否在同一時刻發生：某些題可能讓你想到不同場景。請圍繞同一段成年關係、同一段近三個月經歷作答；若仍無法概括，選擇不計分項是允許的，資料不足會明確保留。
一個日常情境
你很想確認一次聯絡仍然重要，卻在對方願意認真聽時，又把自己想說的事收回去。這個例子可以幫助區分“想得到回應”和“對靠近退縮”兩個部分。它不是對所有人的概括，也不說明為什麼會這樣；現實中一次交流是否合適，需要看雙方意願、具體經過和當下邊界。
讓表達可以分步
在雙方願意且適合交流時，可以把需要說得很小：“我想確認一下安排，但現在還不想解釋全部感受。”也可以先約一個暫停和重新討論的方式。這樣的說法讓靠近與保留都能被討論，不要求任何人證明信任。它不是本測試驗證的治療技術，也不承諾讓關係變好。
取捨與邊界
如果一方面想聯絡，一方面又想退後，倉促逼自己選定“靠近還是離開”可能遺漏當時的具體需要。可以先弄清楚哪一部分願意談、哪一部分不願意。但任何均分都不能要求你繼續不想要或不舒服的聯絡，也不能讓對方承擔隨時安撫、預測你想法或替你解決所有感受的義務。
和相近原型比較
焦慮原型突出較多擔心、較少退縮；迴避原型突出較多退縮、較少擔心；安全原型討論兩者較少。恐懼迴避是在同一兩維框架裡理解兩者較多，不是比其他人更復雜、更受傷、更有共情或更難相處。四份說明都可以讀，答案接近中間時無需硬塞進其中一類。
一個不能推出的結論
本版不能從兩個均分確認虐待、忽視、PTSD、人格障礙、記憶或某段童年經歷，也不能認定你會破壞關係、某位伴侶能治癒你，或關係註定失敗。問卷只收集本組選擇，沒有核實過去、觀察雙方互動或進行臨床訪談。不要用一個概念名稱解釋尚未核實的個人歷史。
一個小嚐試
選一次自己願意回顧的小事，把“我想獲得什麼回應”和“我希望保留哪些距離”分別寫成具體句子。它們可以同時存在，不必先給自己貼標籤。如果雙方願意，再只討論其中一件可安排的小事，並允許暫停。目標是弄清當下的選擇，而不是通過問卷自我診斷、挖出原因或追求某個分割槽。
原創題本與成人概念的範圍
本版24道中英文情境頻率題、鍵向與解釋由費馬獨立編寫，不是ECR、ECR-R、ECR-S、ECR-RS或其授權譯本，沒有本站信效度、常模或分類驗證。研究來源用於介紹成人依戀兩維與分類侷限，不驗證本站題目。四種原型不認證個人型別，不評估兒童依戀、心理障礙、創傷、家庭歷史、伴侶意願、關係安全或未來結局。資料不足如實顯示；不把需要空間、保留隱私或拒絕接觸當作缺陷。
想聯絡與想退後，可以分別描述
虛構例子：想知道下一次什麼時候見面，卻不願現在解釋全部感受。前一個需要涉及回應，後一個涉及分享範圍，不必先宣佈“我很矛盾”。如果兩組題均分都較高，也只說明各自鍵向說法較常被選，不證明兩種體驗同時發生，更不確定原因。
分別回看靠近與保留的部分
接著上面寫兩句話的嘗試，回看“想確認安排”和“暫時保留感受”是否被分別表達。哪一件小事能討論，哪一部分現在不談？可以不採取後續行動。問卷沒有檢查交流環境是否安全，不要因為讀到這份原型，就逼自己聯絡不想聯絡的人或挖掘過去。
