對身體感覺的注意：完整讀法

注意力的敘述，不是身體檢查

本主題有七條原創觀察，描述擔心健康時，注意力又回到某種身體感覺。關注回憶中的注意、比較和普通活動裡的想法，不列出供尋找的症狀。成年人可回顧過去四週；願意時憑回憶回答。沒有陳述要求檢查身體、重現感覺或確認現在是否存在某種情況，任何一條都可以未計分。

選擇不能說明感覺是否有醫學解釋、是否與擔憂有關或需不需要評估。頁面沒有身體檢查、病史或你的背景，不能把症狀標成無害、判斷只是焦慮，或證明注意造成了感覺。關於擔憂的記錄與醫學問題都可以重要；頻繁或較少的類別都不解決醫學問題，也不替代合適的醫療意見。

七條陳述，六類分別保留

六類為沒有注意到、很少、有時、較常、經常和未計分，計數合計七條，並保留逐條標籤。兩條較常、三條有時、兩條未計分，就保留這一描述組合。標識不是點數，不加成健康焦慮分數、警覺程度或與典型人群的比較。練習沒有均值、最高主題、風險檔或診斷閾值。

沒有相關經歷、回想不清和保留回答都未計分，不換成沒有發生。七條全未計分，不提供注意或擔憂的個人發現。沒有注意到，也僅限於該陳述和回顧時段。計數小不能證明身體健康，也不能說明令人擔心的經歷可以忽略。全文和支援說明在答題前可讀，任何組合都相同。

相似的注意，可以處於不同背景

設想一個人在收到不熟悉的健康資訊後，談話時又想到身體感覺；另一個人正按已有醫療計劃行事，對解釋仍有問題。兩者可能都認出注意返回的描述，但背景和理由不必相同。問卷不能判斷哪些注意必要、過多或適度。例子只是描述，不要求注意某種感覺、重複檢查或與別人反應比較。

記錄也不能判定擔憂是否由已知資訊、頁面不知道的情況或多種背景支援。完成回顧無需為擔憂辯護。普通任務與健康問題可能同時需要注意，不必否定其中一個。有用敘述可以只是“做其他事情時，我又回到這項擔憂”，不附加診斷或解釋。

補充原創情境：虛構讀者記得談話中注意又回到早先的身體感覺，但不清楚先有擔心還是先被打斷；另一次只記得比較過以前的感覺。回憶中的注意、比較與未知可以分別保留，不推定身體或心理原因。例子不要求尋找感覺、重現當時狀態、檢視身體或用一次分心檢驗健康。

不把回顧變成另一項檢查任務

不必數注意轉移幾次、檢視身體部位或重建每次感覺。類別只是寬泛回憶，不是測得的事件。考慮陳述變得負擔，或使自己陷入不願進行的檢查時，可以暫停或離開。完成觀察只關係到本頁整理私人記錄，不關係到讀指南、詢問醫學問題或請求擔憂方面的支援。

不分配壓住想法、延遲醫療詢問或證明能承受不確定的任務。不規定接觸練習、身體掃描、減少安心請求或治療作業，也不能要求停止專業人士安排的監測。對已有照護指示不確定時，應向合適醫療專業人員詢問，類別記錄沒有更改指示的權威。

健康與擔憂的問題，都可以保持開放

專業談話可同時考慮身體經歷意味著什麼，以及擔憂怎樣影響一天，無需問卷替二者取捨。本頁不評估症狀、不決定檢查或預約是否需要，不判既往意見質量，也不推斷專業人士漏了什麼。健康問題仍不清楚時，可以詢問評估解釋和適用意見，不把本練習當成支援某個結論的證據。

可以這樣開頭：“我對這項身體經歷有問題，也發現自己難把注意力從擔憂上移開。”這只是可選談話例子，不是必須照讀，也不要求在本頁披露隱私。可先問預約怎樣進行、哪些細節有用，再決定分享什麼。頁面不收症狀敘述、病歷、診斷、藥物清單或他人資訊。

可選交流卡：“我想談回憶中注意被拉回的經歷；原因還不清楚；身體細節想留給合適的專業談話。”可以只讀虛構卡。聽者不說只是想太多，不要求證明感覺真實，也不通過反覆檢查提供安心保證。先問哪種談話適合，不用計數裁定身體問題或擔憂誰更重要。

支援不由高頻觀察解鎖

健康問題或擔憂都可以向合格醫療專業人員詢問，無需達到最低計數或完成回顧。不能用結果推遲醫學評估、取消照護或改藥。練習不評估醫療需要或緊急程度，也不替代已有專業意見。若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助，而非繼續回答；頁面不監測你、不響應緊急事件。

健康焦慮公開資料介紹可能的擔憂模式與專業支援途徑，不驗證這些原創觀察，也不確定身體擔憂是否由焦慮解釋。三個閱讀主題可能重疊，尚不是已建立的獨立維度。沒有主題優先於醫學問題，全未計分也不讓擔憂變得不真實。支援說明在入口、每篇指南和任何私人組合下均無條件公開。

記錄不定義身體，也不定義品格

這不是簡式健康焦慮量表或診斷訪談。原創雙語描述尚無群體常模、臨床界值或驗證中英文測量等值。重做不測恢復、患病機率或治療反應，背景、回憶和理解可能變化。注意力描述不證明人不理性、要求多或應為症狀負責；可以用一句有用表述，不接受關於自己或身體經歷的標籤。

回答只留在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也沒有個人結果地址。退出、重做、重新整理或離頁會清除私人記錄。複製公開入口只含標題及地址。三篇全文答題前公開，對所有人相同。可以不答題閱讀、保留敘述或尋求專業幫助，不讓類別決定什麼值得照護。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是SHAI、診斷、身體檢查或治療練習。21條仍保留三組各七條的六類記錄；計數算陳述，不算就診、搜尋、提問或疾病次數，未計分不補零。三個可重疊的主題是閱讀分組，不建立患病機率、原因、嚴重度或醫療使用是否適當。原觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值；四週是編輯回憶時段，不是診斷時長或求助等待期。任何組合不保證症狀無害或只是焦慮，不決定是否需要更多檢查，不授權推遲評估、取消照護、改藥或調整專業人士要求的監測。三篇全文與支援說明無需作答；複製僅含公開標題與入口，不含私人類別、症狀、訊息或健康資料。