心情與活動變化：個人回顧

描述與自己平時不同的地方

四條原創描述涉及不同尋常的高昂心情、普通打斷引起煩躁、不同尋常地確信能處理平時範圍之外的事，以及覺得能力比平時更不一般。它們指同一可選回憶時段，與自己記得的平時比較，不規定人應該多開心、平靜或自信。

認出描述不把積極感受當疾病，不證明自信無根據，也不為煩躁建立臨床原因。頁面不知道你能做什麼、打斷周圍發生什麼，或預期是否合理。可以描述經歷，無需接受關於傲慢、成熟、能力或品格的裁定。

回憶貼切程度是標籤，不是量表

選擇與回憶不符、稍微符合、部分符合、大體符合、很符合或未計分。標籤描述陳述對同一段回憶的貼切程度，不測發生多頻繁、變化多大或多嚴重。類別標識沒有點數。六類計數合計四條，並保留每項選擇。

虛構例中，兩條部分符合、一條很符合、一條未計分，就保留二、一、一的計數，不生成總分、均值、最高主題、風險檔或臨床閾值。計數不建立經歷同時發生、構成發作或由雙相障礙解釋。這些重疊編輯分組不是驗證獨立維度。

自信與實際能力是不同資訊

例如記得某計劃看起來不同尋常地容易應付，那種感覺與計劃是否可行是兩份資訊。“很符合”保留感受，不認可計劃，也不宣佈它不現實。不要求試探能力界限、接下承諾或為自信製造證據。

同樣，煩躁與高昂心情不必在同一時刻出現。四條放在一起閱讀不能證明症狀同時發生或有共同原因。如果想到不同時間，記錄不能把它們解決成一次發作。可以未計分，不必把不相容記憶合成確定敘述。

補充原創情境：虛構讀者記得過去一年內某段時間覺得一個計劃特別容易，另一段回憶則只留下普通打斷後的煩躁，是否同一片刻並不清楚。感受、計劃實際可行性和時間未知可以分別保留，不合成為發作或能力證據。例子不要求證明自信、重演情緒或尋找足夠鮮明的記憶。

與已有精力和注意頁面分開

獨立的能量流動頁記錄清醒時段、分段投入、專注條件與暫停偏好；注意力與能量頁記錄四週活動背景，包括普通感受和可用精力。已有主題保持真實覆蓋，本原創回顧只加入同一變化期這一不同參照，不修正或擴充套件兩份題本。

頁面之間不轉移回答、均值或類別記錄。詞語相似不使其可互換，也不為聯合臨床模型提供證據。本十六條不建立雙相障礙、輕躁狂或躁狂，標籤少也不排除。專業人員可以考慮本頁沒有詢問的資訊與歷史。

讓不確定的時段保持不確定

願意回答時，可回想過去一年中一段心情或活動與平時不同的時間。這是可選編輯參照，不是診斷髮作或時長規則。不輸入日期或時段敘述。沒有想到時段時可全未計分，不必尋找困難記憶來符合條件。

沒有相關經歷、記憶不清或保留回答時選未計分，與不符合分開，不補零。以後回憶可能因記憶、理解或背景不同而變化，不測恢復、惡化或治療反應。沒有偏好類別、重測日程或目標計數；少量或未計分不建立健康。

支援不要求發作標籤

可以不完成、不達到計數、不證明特定時長，就向合格醫療或心理健康專業人員諮詢。網站不能評估醫療需要、緊急程度或個人安全。已有照護、意見和安全支援獨立保留，不用記錄推遲評估、改藥或取消支援。

本版不是MDQ、HCL-32、YMRS或臨床篩查，未建立常模、驗證閾值或雙語測量等值。NIMH只提供更廣的雙相評估背景，不提供本原創題或驗證。頁面不能監測訪客或緊急響應。如有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助而非繼續。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是MDQ、HCL-32、YMRS、雙相篩查、診斷或治療練習。16條仍保留四組各四條的六類回憶貼切記錄，不測頻率、天數、發作、嚴重度或能力，未計分與不符分開、不補零。過去一年內同一自選回憶時段是編輯參照，不核實同時發生、時長或臨床發作，也不是求助等待期。四個可重疊主題不是驗證獨立維度；原創觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值。任何組合不認證睡眠足夠、決定安全或排除疾病，不授權改藥、取消支援或推遲評估。已有能量流動、注意力能量、PTQ與執行功能題本保留自己的契約，不轉移回答或合併數字。四篇全文與原有支援說明無需作答；複製僅含公開標題與入口，不含類別、日期、時段、事件、訊息、賬戶或健康資料。

保留私人描述，不作裁決

若想交流，可以描述與平時有何不同及想請人幫助理解什麼，細節和物件自行選擇。不要求改變心情的練習、爭辯、自信挑戰或重現時段。可以讀指南，無需認同類別足以表達經歷或採用臨床標籤。

選擇只留當前頁記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也無個人結果地址。退出、重做、重新整理及離頁清除，複製只含公開標題入口。四篇全文答題前及所有記錄後相同，包括全部未計分；支援不依賴確定敘述或完整題本。

可選交流卡：“我記得與自己平時不同，但哪些經歷同時發生並不清楚；部分細節想保留；想問怎樣開始談。”可以只讀虛構卡。聽者不把高昂當疾病或自信當傲慢，不測試能力、不要求肯定一個臨床解釋，也不以敘述是否確定決定支援。

在同一時段回顧睡眠與活動

四條原創描述涉及睡得較少而當時未覺得需要更多睡眠、活動精力較多、開始較多活動，以及平時會停頓時不斷轉活動。它們指過去一年中同一可選回憶時段，是獨立回憶，不是觀測睡眠、精力測量或核實的症狀組合。

頁面不能決定可睡多久、需要睡多久、活動是否有幫助或變化原因。沒記得疲憊不證明休息足夠或醫學安全。保留或不答描述前，無需先決定變化好壞，或是否由情緒狀況造成。

回憶貼切程度是標籤，不是量表

選擇與回憶不符、稍微符合、部分符合、大體符合、很符合或未計分。標籤描述陳述對同一段回憶的貼切程度，不測發生多頻繁、變化多大或多嚴重。類別標識沒有點數。六類計數合計四條，並保留每項選擇。

虛構例中，兩條部分符合、一條很符合、一條未計分，就保留二、一、一的計數，不生成總分、均值、最高主題、風險檔或臨床閾值。計數不建立經歷同時發生、構成發作或由雙相障礙解釋。這些重疊編輯分組不是驗證獨立維度。

睡得少不證明需要睡得少

第一條區分記得的睡眠與當時對睡眠需要的感覺，不測試生理睡眠需要。“很符合”不能認證少睡安全、表現良好或經歷屬於輕躁狂。記憶不清可未計分，無需估算睡眠時長或檢查身體。

開始多項活動本身也不說明完成或表現。可能記得開始較多，卻不記得是否停頓；也可能記得換任務，卻無不同尋常精力。區別保留逐項選擇。不要求熬夜、運動、取消休息或接任務來檢驗描述。

補充原創情境：虛構讀者記得那段時間睡得較少、開始了更多活動，卻不清楚可用休息時間或後來怎樣；另一個人只記得轉去做別的事。同一主題可以容納不同未知，不能認證睡眠需求變少、活動有益或經歷屬於輕躁狂。例子不要求看裝置、核對時長、少睡或增加任務。

偏好與變化時段保持區別

能量流動問清醒時段、分段投入、專注條件及暫停的普通偏好與經驗，本站所公開方法使用獨立描述均值。注意力與能量頁保留近期活動和感受類別。兩者都不補本頁睡眠回答，本新記錄也不把其精力用語變成情緒發作證據。

本原創主題重疊，沒有驗證獨立性或共同臨床分數。不把計數與其他題本均值比較，也不把活動更多讀成更健康、高產出或工作適配。NIMH提供評估背景，不是睡眠處方或對描述的背書。已有睡眠與健康意見獨立於網站記錄。

讓不確定的時段保持不確定

願意回答時，可回想過去一年中一段心情或活動與平時不同的時間。這是可選編輯參照，不是診斷髮作或時長規則。不輸入日期或時段敘述。沒有想到時段時可全未計分，不必尋找困難記憶來符合條件。

沒有相關經歷、記憶不清或保留回答時選未計分，與不符合分開，不補零。以後回憶可能因記憶、理解或背景不同而變化，不測恢復、惡化或治療反應。沒有偏好類別、重測日程或目標計數；少量或未計分不建立健康。

支援不要求發作標籤

可以不完成、不達到計數、不證明特定時長，就向合格醫療或心理健康專業人員諮詢。網站不能評估醫療需要、緊急程度或個人安全。已有照護、意見和安全支援獨立保留，不用記錄推遲評估、改藥或取消支援。

本版不是MDQ、HCL-32、YMRS或臨床篩查，未建立常模、驗證閾值或雙語測量等值。NIMH只提供更廣的雙相評估背景，不提供本原創題或驗證。頁面不能監測訪客或緊急響應。如有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助而非繼續。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是MDQ、HCL-32、YMRS、雙相篩查、診斷或治療練習。16條仍保留四組各四條的六類回憶貼切記錄，不測頻率、天數、發作、嚴重度或能力，未計分與不符分開、不補零。過去一年內同一自選回憶時段是編輯參照，不核實同時發生、時長或臨床發作，也不是求助等待期。四個可重疊主題不是驗證獨立維度；原創觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值。任何組合不認證睡眠足夠、決定安全或排除疾病，不授權改藥、取消支援或推遲評估。已有能量流動、注意力能量、PTQ與執行功能題本保留自己的契約，不轉移回答或合併數字。四篇全文與原有支援說明無需作答；複製僅含公開標題與入口，不含類別、日期、時段、事件、訊息、賬戶或健康資料。

保留關於變化的自願問題

可以詢問記得的睡眠或活動變化，無需證明時長、重現經歷或安排改變精力。描述內容自行選擇。本頁不提供藥物、睡眠、運動或活動指示。即使敘述不完整，或不同描述不適合同一時段，問題仍可值得諮詢。

選擇只在頁記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也無個人結果URL。退出、重做、重新整理及離頁清除；複製只含公開標題入口。四篇全文答題前及所有記錄可讀，全未計分也允許，不撤掉支援或聲稱睡眠安全。

可選交流卡：“我想談記得的睡眠或活動變化，不先判斷原因；時長和其他細節可能說不清。”可以只讀，不提供作息表。聽者不把沒記得累當成休息足夠，不安排精力測試、運動或熬夜，也不因某類計數少而提供安全放行；已有專業意見保持獨立。

回顧想法與交談的節奏

四條原創描述涉及想法似乎來得更快、幾個念頭擠在一起、熟悉交談中說得更多，以及更難留停頓給別人。願意回答時參照同一可選回憶時段。頁面問自己記得與平時不同的地方，不是用任務或觀察者測得的思考速度。

描述不建立節奏原因、想法清楚程度或對方怎樣接收談話，不判斷智力、社交能力或是否應該少說。可以保留區別，無需採用臨床標籤或決定熟悉談話成功、有害、合適或不合適。

回憶貼切程度是標籤，不是量表

選擇與回憶不符、稍微符合、部分符合、大體符合、很符合或未計分。標籤描述陳述對同一段回憶的貼切程度，不測發生多頻繁、變化多大或多嚴重。類別標識沒有點數。六類計數合計四條，並保留每項選擇。

虛構例中，兩條部分符合、一條很符合、一條未計分，就保留二、一、一的計數，不生成總分、均值、最高主題、風險檔或臨床閾值。計數不建立經歷同時發生、構成發作或由雙相障礙解釋。這些重疊編輯分組不是驗證獨立維度。

想法擁擠與談話打斷不同

例如獨處時記得幾個想法似乎同時在腦中，可能認出想法擁擠，卻沒有交談可回想；也可能記得說得較多，卻不記得想法更快。獨立標籤保留區別，不補缺答，也不把兩種敘述變成同一事件。

頁面沒有談話錄音，不知道語言、話題、停頓機會或他人意圖。標籤不能證明打斷別人或被誤解。不必回放私人交流、重開訊息、聯絡他人或展示說話方式，才能選未計分或離開。

補充原創情境：虛構讀者記得獨處時幾個想法擠在一起，卻不記得說話變化；另一段回憶只留下熟悉談話中說得更多，對方感受未知。想法、說話與他人反應是不同資訊，不補成同一事件、實測速度或社交能力。例子不要求回放錄音、重開訊息、壓制想法或聯絡聽者。

與重複思維和日常注意分開

本主題不替代本站PTQ的重複消極思維描述或注意力與能量頁的近期活動背景。想法似乎更快、沒跟上談話和反覆琢磨交流，是不同問題，即使同一人都認出也一樣。詞語共用不使題本等價，也不建立共同原因。

頁面之間不轉移回答或數字。組合不建立雙相障礙、ADHD、神經類型或實測能力。本原創回顧四組可能重疊，不構成驗證獨立維度。想法與說話描述不建立發作、變化時長或生活影響量，這些留在記錄範圍之外。

讓不確定的時段保持不確定

願意回答時，可回想過去一年中一段心情或活動與平時不同的時間。這是可選編輯參照，不是診斷髮作或時長規則。不輸入日期或時段敘述。沒有想到時段時可全未計分，不必尋找困難記憶來符合條件。

沒有相關經歷、記憶不清或保留回答時選未計分，與不符合分開，不補零。以後回憶可能因記憶、理解或背景不同而變化，不測恢復、惡化或治療反應。沒有偏好類別、重測日程或目標計數；少量或未計分不建立健康。

支援不要求發作標籤

可以不完成、不達到計數、不證明特定時長，就向合格醫療或心理健康專業人員諮詢。網站不能評估醫療需要、緊急程度或個人安全。已有照護、意見和安全支援獨立保留，不用記錄推遲評估、改藥或取消支援。

本版不是MDQ、HCL-32、YMRS或臨床篩查，未建立常模、驗證閾值或雙語測量等值。NIMH只提供更廣的雙相評估背景，不提供本原創題或驗證。頁面不能監測訪客或緊急響應。如有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助而非繼續。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是MDQ、HCL-32、YMRS、雙相篩查、診斷或治療練習。16條仍保留四組各四條的六類回憶貼切記錄，不測頻率、天數、發作、嚴重度或能力，未計分與不符分開、不補零。過去一年內同一自選回憶時段是編輯參照，不核實同時發生、時長或臨床發作，也不是求助等待期。四個可重疊主題不是驗證獨立維度；原創觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值。任何組合不認證睡眠足夠、決定安全或排除疾病，不授權改藥、取消支援或推遲評估。已有能量流動、注意力能量、PTQ與執行功能題本保留自己的契約，不轉移回答或合併數字。四篇全文與原有支援說明無需作答；複製僅含公開標題與入口，不含類別、日期、時段、事件、訊息、賬戶或健康資料。

選擇自願的問題，不做言語任務

若想諮詢合格專業人員，可以描述思考或交談與平時有何不同，以及想請人幫助理解什麼。細節和物件自行選擇。不安排壓制想法、強迫減慢、回看訊息或談話任務，也不必重現時段或提供實錄後才提問。

選擇只留當前頁記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也無個人結果地址。退出、重做、重新整理及離頁清除，複製只含公開標題入口。四篇全文答題前及任何記錄後相同，包括全未計分；支援不要求完善敘述、較慢談話或診斷髮作證據。

可選交流卡：“我記得自己的節奏與平時不同，不清楚別人怎樣接收，也不想重述私下談話。”可以只談虛構例子。聽者不認證聰明、打斷或被誤解，不要求慢下來才值得被聽見；可以先問專業談話怎樣組織，不提供實錄、不重演說話方式。

描述記得的決定方式差別

四條原創描述涉及更快接下承諾、購買或實際決定考慮較少、更突然改計劃，以及更難暫放新計劃。它們指同一可選回憶時段，與自己平時比較，不規定人人應多快決定或擁有多少計劃。

頁面不能檢查決定、瞭解可選項或判斷安全、負擔得起與否或是否合適。“很符合”不證明衝動、判斷差或臨床狀況；“不符”不認證決定安全。可以描述經歷，不把記錄當成財務、僱傭或關係評估。

回憶貼切程度是標籤，不是量表

選擇與回憶不符、稍微符合、部分符合、大體符合、很符合或未計分。標籤描述陳述對同一段回憶的貼切程度，不測發生多頻繁、變化多大或多嚴重。類別標識沒有點數。六類計數合計四條，並保留每項選擇。

虛構例中，兩條部分符合、一條很符合、一條未計分，就保留二、一、一的計數，不生成總分、均值、最高主題、風險檔或臨床閾值。計數不建立經歷同時發生、構成發作或由雙相障礙解釋。這些重疊編輯分組不是驗證獨立維度。

速度、考慮與後果是不同資訊

例如虛構人物記得比平時更快接受普通承諾，卻不記得後果是否不同；也可能記得決定前考慮少，事情仍順利。類別保留描述，不從結果作裁決。不能因結果好而推斷選擇安全，也不能因結果困難而證明疾病。

暫放計劃也受期限、其他責任或陳述未捕捉的資訊影響。標籤不建立當時可自由另選。頁面不要求購買、賬戶歷史、承諾、剋制測試或與相關人討論。不必證明考慮夠不夠，便可讓描述未計分。

補充原創情境：虛構讀者記得較快接下一項普通承諾，卻不清楚當時可選條件；另一次改變計劃還涉及新的期限。速度、條件與結果可以分開，不由結果順利證明安全，也不由後果困難證明疾病。例子不要求提供賬戶、再做購買、測試剋制或重新作出決定。

計劃描述不是雙相分數

獨立執行功能與日常情境頁保留關於抑制、換任務及活動的描述，不為本頁同一變化期回顧補回答。相似句子可能指不同背景或方法。這裡不擴充套件或合併題本，其算術不能加入回憶貼切類別計數。

十六條原創描述不施測MDQ、HCL-32、YMRS或診斷訪談。計數不識別雙相障礙、發作、人格或作決定的能力。四個編輯分組可能重疊，尚無臨床閾值或測量等值。NIMH只提供更廣評估背景，不提供本原創題、類別規則或驗證。

讓不確定的時段保持不確定

願意回答時，可回想過去一年中一段心情或活動與平時不同的時間。這是可選編輯參照，不是診斷髮作或時長規則。不輸入日期或時段敘述。沒有想到時段時可全未計分，不必尋找困難記憶來符合條件。

沒有相關經歷、記憶不清或保留回答時選未計分，與不符合分開，不補零。以後回憶可能因記憶、理解或背景不同而變化，不測恢復、惡化或治療反應。沒有偏好類別、重測日程或目標計數；少量或未計分不建立健康。

支援不要求發作標籤

可以不完成、不達到計數、不證明特定時長，就向合格醫療或心理健康專業人員諮詢。網站不能評估醫療需要、緊急程度或個人安全。已有照護、意見和安全支援獨立保留，不用記錄推遲評估、改藥或取消支援。

本版不是MDQ、HCL-32、YMRS或臨床篩查，未建立常模、驗證閾值或雙語測量等值。NIMH只提供更廣的雙相評估背景，不提供本原創題或驗證。頁面不能監測訪客或緊急響應。如有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助而非繼續。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是MDQ、HCL-32、YMRS、雙相篩查、診斷或治療練習。16條仍保留四組各四條的六類回憶貼切記錄，不測頻率、天數、發作、嚴重度或能力，未計分與不符分開、不補零。過去一年內同一自選回憶時段是編輯參照，不核實同時發生、時長或臨床發作，也不是求助等待期。四個可重疊主題不是驗證獨立維度；原創觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值。任何組合不認證睡眠足夠、決定安全或排除疾病，不授權改藥、取消支援或推遲評估。已有能量流動、注意力能量、PTQ與執行功能題本保留自己的契約，不轉移回答或合併數字。四篇全文與原有支援說明無需作答；複製僅含公開標題與入口，不含類別、日期、時段、事件、訊息、賬戶或健康資料。

留下問題，不必增加承諾

若想專業交流，可以描述記得的差別與想請人幫助理解什麼，細節和物件自行選擇。不要求新決定、消費改變、限制練習或重現時段。網站不能給行動作財務、法律或醫療許可，也不安排改變決定方式的計劃。

選擇只在頁記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也無個人結果URL。退出、重做、重新整理及離頁清除，複製只含公開標題入口。四篇全文答題前和任何記錄可讀，包括全未計分；閱讀或支援不依賴計數、展示後果或接受關於決定的臨床標籤。

可選交流卡：“我想理解記得的決定方式差別；不想展示金額、承諾或相關人資訊；下一步先問談話流程。”可以只讀。聽者不作財務或醫療許可，不評價品格或決策資格，也不替本人改動計劃；合適支援不等待證明後果或接受發作標籤。