心情與自信：完整讀法

描述與自己平時不同的地方

四條原創描述涉及不同尋常的高昂心情、普通打斷引起煩躁、不同尋常地確信能處理平時範圍之外的事，以及覺得能力比平時更不一般。它們指同一可選回憶時段，與自己記得的平時比較，不規定人應該多開心、平靜或自信。

認出描述不把積極感受當疾病，不證明自信無根據，也不為煩躁建立臨床原因。頁面不知道你能做什麼、打斷周圍發生什麼，或預期是否合理。可以描述經歷，無需接受關於傲慢、成熟、能力或品格的裁定。

回憶貼切程度是標籤，不是量表

選擇與回憶不符、稍微符合、部分符合、大體符合、很符合或未計分。標籤描述陳述對同一段回憶的貼切程度，不測發生多頻繁、變化多大或多嚴重。類別標識沒有點數。六類計數合計四條，並保留每項選擇。

虛構例中，兩條部分符合、一條很符合、一條未計分，就保留二、一、一的計數，不生成總分、均值、最高主題、風險檔或臨床閾值。計數不建立經歷同時發生、構成發作或由雙相障礙解釋。這些重疊編輯分組不是驗證獨立維度。

自信與實際能力是不同資訊

例如記得某計劃看起來不同尋常地容易應付，那種感覺與計劃是否可行是兩份資訊。“很符合”保留感受，不認可計劃，也不宣佈它不現實。不要求試探能力界限、接下承諾或為自信製造證據。

同樣，煩躁與高昂心情不必在同一時刻出現。四條放在一起閱讀不能證明症狀同時發生或有共同原因。如果想到不同時間，記錄不能把它們解決成一次發作。可以未計分，不必把不相容記憶合成確定敘述。

補充原創情境：虛構讀者記得過去一年內某段時間覺得一個計劃特別容易，另一段回憶則只留下普通打斷後的煩躁，是否同一片刻並不清楚。感受、計劃實際可行性和時間未知可以分別保留，不合成為發作或能力證據。例子不要求證明自信、重演情緒或尋找足夠鮮明的記憶。

與已有精力和注意頁面分開

獨立的能量流動頁記錄清醒時段、分段投入、專注條件與暫停偏好；注意力與能量頁記錄四週活動背景，包括普通感受和可用精力。已有主題保持真實覆蓋，本原創回顧只加入同一變化期這一不同參照，不修正或擴充套件兩份題本。

頁面之間不轉移回答、均值或類別記錄。詞語相似不使其可互換，也不為聯合臨床模型提供證據。本十六條不建立雙相障礙、輕躁狂或躁狂，標籤少也不排除。專業人員可以考慮本頁沒有詢問的資訊與歷史。

讓不確定的時段保持不確定

願意回答時，可回想過去一年中一段心情或活動與平時不同的時間。這是可選編輯參照，不是診斷髮作或時長規則。不輸入日期或時段敘述。沒有想到時段時可全未計分，不必尋找困難記憶來符合條件。

沒有相關經歷、記憶不清或保留回答時選未計分，與不符合分開，不補零。以後回憶可能因記憶、理解或背景不同而變化，不測恢復、惡化或治療反應。沒有偏好類別、重測日程或目標計數；少量或未計分不建立健康。

支援不要求發作標籤

可以不完成、不達到計數、不證明特定時長，就向合格醫療或心理健康專業人員諮詢。網站不能評估醫療需要、緊急程度或個人安全。已有照護、意見和安全支援獨立保留，不用記錄推遲評估、改藥或取消支援。

本版不是MDQ、HCL-32、YMRS或臨床篩查，未建立常模、驗證閾值或雙語測量等值。NIMH只提供更廣的雙相評估背景，不提供本原創題或驗證。頁面不能監測訪客或緊急響應。如有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助而非繼續。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是MDQ、HCL-32、YMRS、雙相篩查、診斷或治療練習。16條仍保留四組各四條的六類回憶貼切記錄，不測頻率、天數、發作、嚴重度或能力，未計分與不符分開、不補零。過去一年內同一自選回憶時段是編輯參照，不核實同時發生、時長或臨床發作，也不是求助等待期。四個可重疊主題不是驗證獨立維度；原創觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值。任何組合不認證睡眠足夠、決定安全或排除疾病，不授權改藥、取消支援或推遲評估。已有能量流動、注意力能量、PTQ與執行功能題本保留自己的契約，不轉移回答或合併數字。四篇全文與原有支援說明無需作答；複製僅含公開標題與入口，不含類別、日期、時段、事件、訊息、賬戶或健康資料。

保留私人描述，不作裁決

若想交流，可以描述與平時有何不同及想請人幫助理解什麼，細節和物件自行選擇。不要求改變心情的練習、爭辯、自信挑戰或重現時段。可以讀指南，無需認同類別足以表達經歷或採用臨床標籤。

選擇只留當前頁記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也無個人結果地址。退出、重做、重新整理及離頁清除，複製只含公開標題入口。四篇全文答題前及所有記錄後相同，包括全部未計分；支援不依賴確定敘述或完整題本。

可選交流卡：“我記得與自己平時不同，但哪些經歷同時發生並不清楚；部分細節想保留；想問怎樣開始談。”可以只讀虛構卡。聽者不把高昂當疾病或自信當傲慢，不測試能力、不要求肯定一個臨床解釋，也不以敘述是否確定決定支援。