最近相處體驗的滿意度

先回到最近一個月的具體相處

滿意度在這裡指自己最近對這段伴侶關係的體驗：陪伴是否適合當下需要，普通共同活動是否有價值，自己的需要是否也被認真對待。它不是共同生活年數、照片裡的親密程度或別人對你們的評價。作答時儘量想到具體互動，而不只想到一段最甜蜜或最難受的回憶。

同一段關係可以讓人在某些方面滿意，在另一些方面不滿意。本組均分只是把六條回答壓縮成一個描述性數字，不能證明關係整體健康，也不能說明對方的人格好壞。本版是原創自我反思，不是標準關係滿意度量表。

計分與資料不足怎樣處理？

六條按1至5表示當前符合程度，其中第二、第五條描述距離或不滿，計分時反向為6減原評分。其餘四條不反向。本組總數範圍6至30，均分為總數除以6，顯示到一位小數；這不是對方給你的分數，也沒有換算成百分制。

任一條選未經歷或無法判斷，本組均分就保留資料不足，明確顯示有效題數。即使其他三部分都有均分，也不能據此補出滿意度。下方解釋會繼續完整呈現，供你理解問題，不冒充針對本次狀態的個性結論。

較高或較低，不是一句關係結論

較高的均分表示這次較認可這些近期滿意體驗，可以幫助你點名哪些安排值得繼續。例如，一次普通的共同吃飯，可能因為彼此有時間聽完對方說話而令人滿意；不一定需要昂貴活動。保留這個具體條件，比要求自己維持一個高分更有用。

較低的均分提示這些條目所問的體驗近期較少符合自己。它沒有指出原因，可能涉及需要沒有說清、安排不合、近期衝突或其他條件。先分清“我不滿意的是什麼”，不要從一個均分跳到“對方就是某種人”。中間回答也可能包含差異很大的具體經歷。

計算範例：相同均分也可能來自不同體驗

虛構的秦按本組順序回答2、4、2、3、4、2。第二、第五條反向後是2、2、2、3、2、2，總數13，均分13÷6=2.2。另一份計分後為1、1、1、4、3、3的回答也得到13；數字一樣，不代表兩個人的不滿物件或原因一樣。

秦最近不滿意的是臨時改約後沒有再安排共同時間，可以說：“過去三週，兩次改約後我們沒有補上見面。我想知道能否一起約一個雙方都可行的時間。”這比“你讓我得分很低”更清楚，也允許對方解釋自己的處境。

反例：少見面不自動等於不滿意

虛構的安正在完成一段密集工作，兩人見面不多，但對近期約定和聯絡方式都感到滿意。另一對伴侶每天見面，卻總覺得自己的需要沒有被聽見。見面時長本身不能替他們回答這六條題，社交媒體上的共同活動數量也不能作為校準分數的標準。

同樣，一次爭吵後的即時感受，可能讓你忘記其他近期體驗；一次特別開心的活動也可能遮住持續的不滿。把本次想到的時間範圍記清楚，而不是強迫自己選一個看起來“客觀”的中間答案。無法判斷時可以選NA。

補充原創場景：虛構的兩人共同製作故事冊，第一次交談很愉快，後來幾次卻總在匆忙中結束。一人欣賞最初的體驗，也希望下次留出完整說話時間。一次愉快經歷不替整個月作答，近期不滿意也不自動否定全部共同經歷。這裡問體驗是否符合自己的需要；是否仍想維持伴侶身分，需要另讀繼續意願。

體驗、意願、選擇與投入分開說

滿意度回答相處起來怎樣，繼續意願回答現在想不想繼續；兩者相關的理論背景，不表示本版能用一個數字預測另一個。你可以仍想繼續，同時希望某個不合適的安排改變；也可以相處體驗不錯，卻不願維持現有伴侶身分。

關係外選擇與共同投入也不抵消不滿意的具體體驗。不要因為已經付出很多，就把不滿意題改成較好看的答案；也不要因為可以獨立生活，就認為自己“不應該”滿意。四部分分別保留，不合成關係命運分。

把一件體驗變成可討論的安排

在自己的紙上寫下一次具體互動：發生了什麼、自己需要什麼、哪一部分有被滿足或沒有被滿足。再寫一個小到雙方可以討論的改變，例如臨時改約時一併說明何時再協調，而不是承諾從此“讓彼此完全滿意”。這份筆記不用提交。

如果願意討論，先詢問對方是否方便，再聽對方怎樣理解同一件事。對方不需要接受你的分數或給出一樣的評分。是否嘗試一個安排，由雙方自願決定；這個練習不是關係干預，也沒有承諾提升分數或改善關係的效果。

可以寫：“我想到的具體互動是……；對我有幫助或讓我不滿意的部分是……；我希望瞭解你當時怎樣理解。”先寫事件，再寫自己的體驗。無需證明誰記憶更正確，也不把同一事件的不同感受平均成雙方的滿意分。

本頁案例為原創說明，不是對你、伴侶或關係未來的判斷。四組各六條，分別保留均分與有效題數，不合成一個總承諾分；任一NA只使所屬部分保留資料不足，四份完整指南仍可閱讀。可以只讀或寫不傳送的草稿，不需要披露答案、生活細節或採取關係行動。

什麼時候適合再讀一次？

當你更能分清滿意和不滿意的具體物件時，可以重新讀解釋，不一定要重測。若重新作答，先核對仍是同一段關係、相近的回想範圍和同一版本。條目回答變化只能說明這次自報不同，不能證明一次對話已經造成改善。

本版沒有人群常模、效度或中英文等價驗證，不診斷關係健康、伴侶特徵或心理問題。滿意度高也不構成安全證明，滿意度低也不是自動的去留指令。遇到超出本頁範圍的現實問題，需要另行處理，而不是增加題數來尋找確定答案。