羅森伯格自尊量表：怎樣閱讀原始分數

自我評價的報告，不是個人價值判決

羅森伯格自尊量表詢問你對自己的總體感受，關注整體的自我評價，不是某項技能的實際表現、人格型別或他人的評價。你可能不確定能否完成新任務，卻仍接納自己；也可能熟練完成一項工作，卻對自我接納感到困難。單一總分不能確定你屬於哪種情境，也不能判斷你的自我評價是否準確。

因此本網站只給一個原始總分和一份完整讀法，不把十題另拆成勝任力、內在批評者、穩定性或安全／脆弱自尊分數。無論零分還是三十分，都不改變一個人的尊嚴、權利或應受尊重的待遇。本版供成年人自我反思，不用於決定一個人是否配得到工作、關係或照顧。

按本版題序使用準確反向鍵

四個量表選項為非常同意、同意、不同意、非常不同意。按本版採用的馬里蘭大學題序，第1、2、4、6、7題依次記3、2、1、0；第3、5、8、9、10題依次記0、1、2、3。十項直接求和，不捨入、不轉換百分比。其他網站可能把相同陳述重新排序，反向題號必須和實際陳述及題序一起核對。

以虛構算例說明：五個正向題貢獻3、2、1、3、2，合計11；五個反向題計分後貢獻1、2、0、1、3，合計7，總數為18/30。所有題都選同意會得15，所有題都選非常同意也會得15；總數相同，回答模式卻不同。使用反向措辭不等於已經消除回答偏差或翻譯差異。

閱讀全部分數，不自行劃檔

0到30之間的每個整數都可能出現，較多分數表示在這些回答中報告了較多正向自我評價。馬里蘭大學FAQ指出沒有劃分高低自尊的離散切點，常模應查與目標人群相關的研究。本版沒有匹配人群常模，因此不把任何總數標為正常、不健康、高於平均、及格或百分位；分母30是數學上限，不是人的價值刻度。

比較兩份虛構完整記錄時，8比22低，適合回看回答及情境，卻不能據此確定原因。較高總數也不證明韌性、善意、自戀、準確自知或沒有困擾。這裡不為15分另派型別；不同方向的回答可能在求和時抵消，同分的人可能有完全不同的關注點。所有分數開放相同指南，不據分數解鎖讚美或警告標籤。

分清有效零分與跳過造成的不足

原量表只有四個計分錨點。網站另外提供明確標註、不計分的暫不回答選項，讓你不必為了結束流程而認可不想回答的陳述；它不是量表的第五個錨點。只要跳過一題，報告就顯示十題中有幾題獲得量表回答，並暫不給總分，不用零、均值、猜測或按比例放大的分數填補；完整指南仍可閱讀。

例如九題計分、一題跳過，即使已知九項恰好合計零，也不足以生成本版十題總分。相反，十題均有有效回答且貢獻全部為零，會得到真實零分。提交前完全沒有選項的題屬於未完成，會提示選擇。你可以返回修改、選不計分的暫不回答，或退出清除；缺答從不會暗中算成不同意。

謹慎比較不同時間與語言

來源詢問總體感受，沒有規定七天或三十天等數字回顧期，應按原指令作答，不自行替換時間範圍。重做時可以私下記下版本、語言和當時情境。分數變化只表示不同時間報告的答案有所不同；本站沒有經過驗證的個人重要變化閾值、可靠變化計算，也無法識別變化原因。

英文陳述遵循UMD來源，中文陳述是費馬新工作譯文，不聲稱是既有已驗證中文版。翻譯後的句子可能在不同人和情境中有不同理解，保持同一算術規則不等於已證明測量等值。其他語言、樣本或施測方式發表的信度數字，不是本網站版本的驗證證據；不要把兩種語言成績當成已證明可以直接互換。

新增情境和討論卡為費馬編輯部原創，與Morris Rosenberg的量表陳述分開。相同總數不能還原相同回答或原因，後來分數不同也不自動說明自尊已經改善或惡化。原十題、五處反向鍵、四個量表錨點及0—30求和保持不變；暫不回答不參與計分，任一跳過仍不給總分。中文是工作譯文，來源研究與許可不證明本網站的跨語言等值；任何分數都可閱讀同一份全文，是否分享由自己決定。

先選具體觀察，再考慮更大的結論

假設有人收到對一份方案的批評，事實只是這份具體方案受到批評。量表不能判斷批評是否公平、方案是否勝任，也不能決定任何人值得什麼。可以自願選一條陳述，想想作答時聯想到的情境，區分具體事件和對整個人的評價。這是幫助組織談話的編輯建議，不是治療方案，也不承諾提高分數。

讀完後可以直接結束，無需再做人格測試或公開答案。若作答讓你不舒服，可以暫停或退出；若這些困擾持續或影響日常生活，可以獨立於分數考慮向合適的專業人士尋求支援。所連結NHS頁面提供其英國背景下的一般支援資訊，各地服務與獲取條件不同。總分不是診斷，也不是誰有資格尋求幫助的規則。

補充原創情境：兩位虛構讀者都把一次演示中的遺漏記在心裡。一位認為需要補上一條說明，同時仍認可自己；另一位把這次遺漏聯想到對整個人的不滿。同一件事可以被不同地理解，但本量表沒有詢問這場演示，不能由總分確定遺漏是否存在、批評是否準確或哪種理解發生過。回看時可以把“當時發生了什麼”“作答時想到什麼”“還不知道什麼”分開，允許沒有合適例子，不必從十條回答推演完整人生經歷。

可選討論卡：“我願意討論的是這件具體事情……；我還不能確認的是……；這份結果沒有替我判斷的是……。”可以使用虛構演示，也可以只分享公開指南，不報總分、不交答卷，不邀請別人給自己或朋友評等級。若有人不願繼續，談話可以就此結束；這張卡只是編輯提供的談話起點，不是提高分數的訓練或治療安排。