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用四道原創題回看過去一個月的急迫感與回應空間。免費檢視0至16總分、逐題貢獻和完整指南，反向計分透明；無需註冊，不作診斷或分檔，與標準PSS-4分開。
每題選擇一個頻率。若不願作答，可以退出並讀完整指南。只有四題全部有效才顯示總分。
近一個月壓力自評通過四道原創頻率題，詢問多項要求、穩下來的停頓、回應催促與可做的下一步，用這些選定體驗描述你回想的過去一個月。四題全部有效後顯示公開演算法的0至16總分及同一篇完整公開指南，不按嚴重程度分檔。這是費馬原創回顧問卷，與標準PSS-4分開，尚未建立心理測量信度、效度或人群常模。
理解原創四題總分、不同回答組合、實際處境與可選下一步，不使用診斷分界。
四道原創題回看過去一個月的急迫感，以及能否停頓或找到下一步。費馬獨立編寫雙語工作版本。本版不是標準PSS-4，也不是其已驗證替代品。
公開PSS資料提供簡短過去一個月形式的參考，WHO提供一般壓力背景。兩者都不驗證本題本、計分或雙語措辭。無需答題即可閱讀計分方法與完整公開解讀。
選項從“從不”的0分到“經常”的4分。第一、第三題保留所選值；第二、第四題貢獻為4減所選值。四項直接相加，不四捨五入或標準化。須四題全部有效才顯示總分。
例如選擇3、1、2、3，對應3+3+2+1=9。這是原創算術規則，不代表低度、中度或高度壓力。不派人群百分位、可靠變化門檻、臨床分界或風險機率。
較高或較低總分描述這四項回答的方向，不能確立你應對得如何。不同選擇可能得到同一總分。若想補充處境，可以把一道題與一個實際場景對照，無需把數值當成個人標籤。
同一篇完整指南覆蓋整個分數範圍、混合回答、算例、情境與可選反思。答題前即可閱讀，每個人使用同一個公開頁面。分數不會選擇私人或帶嚴重度標籤的地址。
回答和總分只在當前頁面記憶體。重新整理、換語或離開會清除。不建立賬戶或答題歷史。常規頁面分析保持關閉；匿名操作次數須在本頁另行自願開啟，並同時遵循全站分析選擇。
複製僅包含固定公開指南的標題與地址，不含回答、單題貢獻或總分。可以隨時退出並直接閱讀指南，無需完成自評。
四題分別涉及多項要求帶來的急迫感、讓自己穩下來的停頓空間、來不及思考就被催著回應，以及計劃複雜時能否找到可做的下一步。它們選取受壓與回應空間的體驗；四個回答無法完整描述一個月的要求、原因、症狀或可用支援。
按現在記得的過去一個月回答，而不是隻看今天或想像中理想的月份。選項詢問情況多常發生，不是是否認同某種人格特徵。沒有倒計時或理想答案；不完成問卷，也可以閱讀完整公開指南。
第一題與第三題涉及不同情境。即使沒人要求立即回覆，多件事也可能爭奪注意；即使只有一項要求，缺少思考餘地時也可能感到急迫。應分別閱讀措辭，不假定兩題描述完全相同的體驗。
以虛構例子說明：一個人可能有許多常規任務，卻有充分回應時間；另一個人可能只面對一個陌生決定，卻必須馬上作答。同一總分不能證明兩人的工作量或需要相同。這裡收集頻率類別，不統計要求數量或回應花費的分鐘數。
第二題詢問能否留出有助於穩下來的停頓，第四題詢問計劃變複雜時能否找到一個可做的下一步。應按真實經歷回答。題目沒有在受控條件下測試應對技能，也沒有把個人選擇與時間、資源或安全條件的限制分離。
原創例子是：計劃變動後，找到一份眼下能完成的檔案，其他部分仍待解決。這只是一個可能的下一步，不證明整個問題都能處理。停頓題回答“從不”，也不代表對努力、韌性或自助意願的裁定。
選項為從不0、很少1、有時2、較常3、經常4。第一、第三題的貢獻等於所選數字，第二、第四題為4減所選數字。四項相加得到0至16的整數，不做舍入或標準化。
選擇3、1、2、3時，計算為3＋（4－1）＋2＋（4－3）＝9。反向使兩道回應空間題與公開加總方向一致；它不證明受壓與回應空間構成一個經過驗證的維度，公式透明也不能代替測量質量證據。
四題全選0得到8，因為兩道反向題各貢獻4；全選4也得到8，全選2同樣得到8。這些模式在自報受壓與回應空間上不同。8只是算術中點，不是已建立的人群平均、理想目標或中度壓力診斷。
最低0來自0、4、0、4，最高16來自4、0、4、0。這些端點描述本演算法可能的回答，不能證明一個人毫無困擾、無法應對或需要某項干預。可同時閱讀四項貢獻，並核對具體情境。
費馬獨立編寫這四道題及中英文對應措辭；它們不是標準PSS-4條目或該工具的授權譯本。相似回顧時段和0至16分範圍，不會使兩種題本能夠互換。CMU的PSS資源也明確說明PSS不用於診斷、不設分數分界。[1]
一項比較兩種已發表PSS四題版本的研究，考察了措辭及測量模型如何影響解釋。[3] 它沒有研究費馬題本。這說明應核對具體條目、語言、人群和分析方式，不能為本原創問卷補上尚未建立的信度、效度或常模。
間隔幾天重做時，回想的月份大部分重疊。總分變化可能來自選擇改變、想起新的事件或對題目理解不同。本題本沒有已建立的可靠變化門檻，無法區分這些原因，也不能憑小差異證明改善。
若自願私下記錄，可寫下日期、想到的情境及哪道題改變，而不是追求目標分。本頁不儲存歷史或趨勢圖。不要把總分換成壓力百分比、與他人的PSS分數比較，或用作治療反應指標。
四題全部有效後才顯示總分，沒有計分跳題、缺答補值或部分總分。若題目不適合或不願回答，可退出並閱讀同一篇完整公開指南。回答和結果只留當前頁面記憶體，重新整理、換語言或離開會清除；複製只包含公開指南標題與地址。
WHO把壓力描述為面對困難情境的反應，並指出人們的回應各不相同。[2] 這四個回答不是症狀清單、醫學檢查或身體症狀解釋。困擾與支援需要無需達到問卷分界才值得重視；完整指南提供回顧資源，不作醫療決定。
不是。這是費馬原創簡短反思，題目和反向鍵不同。它不是標準PSS-4分數、授權譯本或已驗證替代品。
第二、第四題反向換算後，四項各0—4分相加，總分範圍0—16。它只彙總本題本回答，不是診斷或人群排名。
本原創題本不派分檔。較大原始和表示按本演算法回答更偏向受壓力，但不能確立嚴重度、疾病或治療需要。
若自願，可以記錄處境；但本題本沒有已建立的可靠變化門檻。回顧月份重疊和記憶變化都會影響比較，小幅變化不證明改善或惡化。
只有四題全部有效才顯示總分。可以隨時離開並無分閱讀完整指南，沒有正確答案。
回答只在當前頁面記憶體，重新整理、換語或離開會清除。複製分享每個人相同的公開指南連結，不含分數或答案。
每題指現在記得的過去一個月，不是當日評分、症狀日記或生理測量。間隔幾天重做，大部分回顧時段仍然重疊。
第二、第四題描述回應空間，貢獻是4減所選值，因此0、0、0、0換算為0＋4＋0＋4＝8。
按題目順序，0、4、0、4得到0，4、0、4、0得到16。它們是算術端點，不證明毫無困擾或存在臨床疾病。
8是可能範圍的中點。本原創題本沒有已建立的參照樣本或健康閾值，幾種不同回答模式都可以得到8。
除以16只是重新縮放算術結果，不會得到壓力百分比、人群百分位、機率或應對能力比例。
不能。四題不包含生物測量、診斷訪談或專門的職業倦怠評估，總分無法確立或排除這些情況。
單憑分數不能。本題本沒有干預研究或經過驗證的變化門檻，回答改變不能分離原因，實際效果需要獨立證據。
不需要。答題前就能閱讀同一篇完整公開指南，開始按鈕與第一題之間不要求註冊、支付或勾選同意。
