具體地請求支持：說清需要，也保留選擇

把需要說清，不等於交出全部隱私

這一組關心你怎樣提出一項可以說明的小請求：有沒有說出希望對方做什麼，有沒有留下討論是否方便的空間，以及是否用未說出口的期待或即時命令替代請求。它不檢查你是否足夠依賴伴侶，也不要求你講述創傷、秘密或仍未準備分享的感受。可以只說出完成這件小事所必需的資訊。

例如你需要有人陪你去辦一件事，可以說明時間和希望得到的幫助；你也可以選擇自己處理，或找其他適當支持。求助次數多不自動代表高分，獨立完成事情也不是低分。請按過去四週發生過的機會作答；如果沒有合適機會，選擇未經歷，而不是為了填完問卷而勉強制造一次求助。

先看請求方式，再看均分

按說明具體請求、留出可用空間、期待未說需求被猜中、把普通求助當即時義務的順序，若作答為2、3、4、5，編碼為2、3、2、1，和為8，8÷4＝2.0。這個數字不表示你只能得到兩成支持，也沒有判斷伴侶是否願意幫助。它只彙總你自報的四種請求行為，不能確定形成這些行為的原因。

四題都需要1—5的有效頻率作答；任一跳過，這組就顯示資料不足，不把跳過視為拒絕求助，也不補成3。其他完整組仍然可以閱讀。均分保留一位小數，所以13÷4＝3.25會顯示3.3；小數變化沒有已驗證的臨床或現實重要性，不應被用來比較誰更成熟或更值得得到照顧。

請求、猜測與命令的區別

一個普通請求可能是：“週三我需要去取東西，想請你幫我拿一袋；你那天下午方便嗎？”對方能聽見事項、需要的行動和可以協商的時間。相反，完全不說明需要，卻因對方沒有主動安排而生氣，可能讓雙方圍繞猜測爭執。先把需要說清，並不意味著對方一定能答應，也不保證事情立刻解決。

反例是已經共同約定的責任或緊急安全問題。提醒對方履行已同意的照護任務，與隨時命令對方替自己處理普通事情不同；有危險時，也不必為了顯得可協商而弱化求助的緊迫性。問卷不能判斷每項責任或緊急情況，回看這些題時應保留背景，不把一個通用算式凌駕於現實需要之上。

補充原創情境：虛構的一天裡，你希望有人陪你整理一件煩心事。把“你應該懂”改成“今晚你有十分鐘聽我說嗎？不用替我解決”，讓請求的時間與方式更明確；這仍是可拒絕的請求。對方不能滿足不自動代表冷漠，你提出請求也不等於脆弱或依賴。這裡回看自己表達需要的頻率，不認證關係是否互惠。

清楚求助也需要合適物件與時機

較靠近5的組合可能表示較常說明請求、較少用題目所列的猜測或命令方式；它不證明你總能選對求助物件。較靠近1的組合也不意味著你不肯成長。過去被拒絕、當時的疲憊或對回應的擔心，都可能影響表達，但僅憑本題不能確認這些原因。你可以把原因暫時留空，先理解某一次請求發生了什麼。

你不需要用更詳細的私人解釋換取幫助，也不必把“可以拒絕”說成自己沒有真實需要。請求可以真誠且有邊界：說清需要，允許對方說明資源，同時保留尋找別的可行辦法。若對方拒絕，就不把拒絕立即換算成不愛；若求助長期得不到回應，也不必只歸咎於自己不夠會說。

試一個小而清楚的請求

若安全且有合適機會，可以試：“今晚我想把這件小事處理完，能否請你幫我核對一項資訊？如果現在沒空，我們約另一個時間。”不必照抄這句話，重要的是請求的內容與範圍清楚。聽到答覆後，再決定自己接下來怎樣安排；不要追加一次忠誠測試，也不要求對方為拒絕提供足夠令你滿意的理由。

若想私下回看，只記自己是否說清一件事、是否留出回答空間，以及有沒有可行的下一步。不必記錄對方的理由或把談話上傳。若暫時不想求助，可以只讀完整指南，或選擇結束；這裡不把是否繼續練習當作新的評分題，也不規定需要通過依賴他人才能改善關係。

可寫一份虛構請求，包含需要、時間、對方可選擇的回應；另寫“如果現在不方便，我可考慮什麼其他安排”。不需要透露真實困擾，也不把備用安排寫成懲罰或必須獨自承擔一切。

以上是可選擇的原創練習，不是伴侶評選或關係安全檢查。八組各四題，按最過去四週自己的頻率作答，完整數值回答才顯示各組獨立均分；不適用或無法判斷可選NA，不補低分。可以只讀八份指南、保留私人草稿，或分享公開指南而不分享答案和經歷。分數不能抵消控制、威脅或傷害，也不要求你發起不安全的談話。