自我慈悲量表：孤立感怎样读

这一部分问什么

这四题涉及困难时感到脱节、觉得别人更快乐或过得更轻松，以及认为自己孤独地承受失败。它描述内在回应，不统计朋友人数、不测独处时间，也不确定现实中是否存在排斥。联系人很多的人也可能有这种体验，身体独处本身也不等于题中所说的感受。

频率与方向怎样读

原始均分较大表示这些条目上的孤立感报告较多；反向之后，较大的计分后均分表示报告的孤立感较少，用于整体计算。两种数值都不能证明支持是否存在、质量怎样。真实排斥、不平等要求或缺少安全联系人，不是单靠改一个念头就能解决，量表也不能判断哪种处境适用于你。

好像只有别人都能应付

学生看到同学陆续发布项目完成的消息，自己却延期了，可能想到“就我一个人应付不来”。公开动态只呈现别人生活的一部分，也不能证明自己与别人面临同样限制。这个例子用来区分已知情况和推断，不是要求不信任何比较，也不假设某位朋友一定有能力提供帮助。

核对一次比较与一条安全联结

如果适合，写下某次比较中自己实际知道什么、推测什么，以及是否有安全的人或服务值得联系。可以保留细节不说。反例是强迫自己向不安全的人披露，或要求有人陪伴后所有难受都必须消失。分数不规定你必须联系谁，现实中被排除在外时，也不能代替实际支持。

算式、缺答与相近数值

• 第4, 13, 18, 25题构成这一部分，共4题。全部为负向题：原始合计除以4得到原始均值；进入整体分前，每项改为6减回答值，计分后均值也等于6减未取舍的原始均值。例如原始4.00对应计分后2.00，报告明确标出两者。
• 相同或接近的均分不产生赢家，不证明两种体验等同，也不代表有意义的变化。可私下回看自己作答时想到的情境，不给人排名。一题跳过会暂不给该部分及整体均分，其他完整部分仍有均分；跳题不是零，不估算缺答。这是网站的严格完整度规则，并非经过验证的缺失数据阈值。

来源与自选下一步

• 本版使用Neff（2003）的26题完整自我慈悲量表，按当前官方六分量表均值再平均的计分键计算。许可函允许注明来源后用于任何目的，官方问答允许翻译；这是依许可使用的有版权作品，并非公版。中文题目是费马新工作译本，尚无实证验证或跨语言等值证据。结果供成年人自愿自我观察，不用于诊断、人员选拔或评判个人价值。
• 无论这一部分有没有个人均分，完整指南在作答前都免费公开。读到这里可以结束。另行自选的自尊测评询问整体自我评价，与本题不同，SCS均分不能换算自尊分。可选草稿最多在标签页保留24小时，复制仅分享公开标题和链接，不含这些回答或个人数字。