自我慈悲量表：过度认同怎样读

这一部分问什么

这四题询问纠缠不顺心的事、被不足感占据、被情绪带着走，以及放大痛苦事件。过度认同是SCS中的组成部分名称，不是诊断，也不证明你的反应不合理。量表没有独立了解事件的严重程度，更没有测量问题客观上有多大。

频率与方向怎样读

原始均分较大表示依这些措辞报告了较多被痛苦思绪或情绪占据的体验；反向后的计分后均分较大，则表示报告得较少，并按此方向进入整体分。原始值较低不证明冷漠、回避或情绪更高级。回答不能确定反刍障碍、解释反复思考的原因，也不能规定你多快就该走出来。

一条未回消息，变成更大的结论

消息暂时没回，可以想到“我还不知道为什么没回复”，也可能想到“这证明我会搞砸所有关系”。后一种在有限观察之外加了很宽的结论，但现实中也可能确有需要处理的不尊重。问卷无法裁定哪种情况成立，分数不能证明另一个人可信，也不能成为忽略你担忧的理由。

把事件与扩大的结论分开

可以用一句话写事件，再把更大的预言另写一句，以“我现在有一个念头……”开头。看看是否需要一项具体行动或更多信息。反例是要求痛苦消失后才允许自己获得支持。面对难以承受的体验，不必强迫自己拉开距离；可以停止，寻找适合处境的帮助，不用等测试给出结论。

算式、缺答与相近数值

• 第2, 6, 20, 24题构成这一部分，共4题。全部为负向题：原始合计除以4得到原始均值；进入整体分前，每项改为6减回答值，计分后均值也等于6减未取舍的原始均值。例如原始4.00对应计分后2.00，报告明确标出两者。
• 相同或接近的均分不产生赢家，不证明两种体验等同，也不代表有意义的变化。可私下回看自己作答时想到的情境，不给人排名。一题跳过会暂不给该部分及整体均分，其他完整部分仍有均分；跳题不是零，不估算缺答。这是网站的严格完整度规则，并非经过验证的缺失数据阈值。

来源与自选下一步

• 本版使用Neff（2003）的26题完整自我慈悲量表，按当前官方六分量表均值再平均的计分键计算。许可函允许注明来源后用于任何目的，官方问答允许翻译；这是依许可使用的有版权作品，并非公版。中文题目是费马新工作译本，尚无实证验证或跨语言等值证据。结果供成年人自愿自我观察，不用于诊断、人员选拔或评判个人价值。
• 无论这一部分有没有个人均分，完整指南在作答前都免费公开。读到这里可以结束。另行自选的自尊测评询问整体自我评价，与本题不同，SCS均分不能换算自尊分。可选草稿最多在标签页保留24小时，复制仅分享公开标题和链接，不含这些回答或个人数字。