考慮支援：個人回顧

從困擾出發，不急著定性

本主題有四條原創陳述，涉及困擾反覆佔據注意、感受難以說清、希望有人幫助理解，以及獨自應對所需的精力。這四條請回想過去四週。它們幫助說清可能想討論的事情，不識別疾病、不判經歷有多嚴重，也不決定心理治療、其他服務或實際調整哪種適合。

困擾可以在自身背景中有其緣由，同時仍是你希望得到支援的事情。詢問合格專業人士前，無需先確定原因。本頁也不能解釋身體症狀或排除身體健康問題。對健康疑問不確定時，可由醫療專業人員評估；個人反思不替代這段談話，也不把不確定自動解釋成心理原因。

四條陳述分別進入六類

選項表達陳述是否符合當前情況，不計算發生了多少天。可以選不符合、部分符合或符合；無法判斷、沒有相關經歷和不願回答分別保留。報告顯示合計四條的六類計數，以及逐條所選標籤，類別不賦點數。四條符合不變成嚴重程度分數，四條不符合也不證明不需要支援。

如果四條都無法判斷、沒有經歷或保留回答，本主題只是缺少可供閱讀的個人描述，不補成零，也不轉換成安心結論。另幾個主題有四條或五條，內容混合了困擾、資源和疑問，計數不排名、不相加。資源主題的符合數量較多，不抵消這裡的困擾；數量較少也不取消求助資格。

一句具體描述可能已經夠用

設想一個虛構人物，總在想一項尚未解決的家庭安排。他們可以說：“這件事佔了不少注意，我想有人幫自己理清在意什麼。”另一個人尚不能命名感受，但知道獨自梳理很費力。初次詢問時，兩者都不必交出詳細生活史。尚未說完整的描述可以成為起點，不證明困擾太含糊而不能討論。

願意的話，可以私下想一個近期例子：原本想做什麼，哪裡讓事情變難。這是可選的，無需記在本頁。不要把例子變成“能否證明自己值得支援”的考試，也可以先只問服務流程，再考慮是否談困擾。回顧不要求事件細節、私人姓名、診斷或一份供他人評判是否充分的敘述。

補充原創虛構情境：虛構的遙四條依次選符合、不符合、無法判斷、部分符合；舟把前兩條對調，六類計數仍相同。遙反覆想到一件事，舟想有人協助理解；計數相同不代表同一種困擾。四週是回想範圍，不是必須忍耐四週才能詢問支援，也不從符合一條或四條推斷需要何種照護。

背景與所需精力都可能變化

陌生責任、不確定安排，或幾件普通要求同時到來，都可能讓一件困擾比平常更佔注意。例子不建立你自身經歷的原因。你可能清楚、部分清楚，或還不清楚背景。四週回想無法分開所有影響、預測持續多久，也不能判某個事件解釋了一切。可以保留不確定，而不是用問卷標籤消除它。

能夠履行責任，不證明應對困擾很輕鬆；難熬的一週也不建立永久的應對不足。可以區分事情做完了，與完成它花去多少精力，而不必給兩者評分。想尋求支援時，這一區分可能幫助說清想討論什麼。指南不會根據類別計數安排工作量變化、應對練習或治療。

可以提出範圍有限的支援請求

可以問：“能花一點時間談談這一件困擾嗎？”也可以問：“實際安排的部分，我可以找誰詢問，你能幫我理一下嗎？”兩種請求需要不同協助。對方可以說明餘力，你再判斷提供的幫助是否合適。不必找生活中最親近的人，也不必持續找沒空的人；記錄不為他人建立提供支援的義務。

不想進行非正式交流時，可以向合格專業人士或合適服務詢問最初談話。先問資質、保密、實際安排和流程即可，不要求一詢問資訊就承諾接受一段治療。具體條件應由服務說明，本頁不能核實。可以先保留私人細節，等了解得足夠後再決定分享多少。

可選討論提示：“怎樣把同樣的類別數量重新讀回具體陳述，而不猜病名？”只使用上述虛構人物與資訊，區分已知、推斷與未知；可以不同意、保留回答或結束，不推斷他人是否需要治療，不要求交換個人記錄或解釋拒絕。

這裡不設準備度或困擾門檻

報告不判“目前穩定”“應該等待”“強烈需要治療”，也不劃準備階段。四個主題不是分流演算法。無論回答主要為符合、部分符合、不符合或未知，都可以詢問專業意見；無需等困擾達到規定時長或變得更糟。合適應對要結合自身情況，必要時由專業人士作個別評估。

若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助，而不是繼續回顧。未答或保留回答不取消這種需要，完成頁面也不是獲得幫助的前提。完整指南和支援說明在答題前就公開，之後仍可讀。本頁不能監測處境、代為聯絡服務或提供緊急響應，因此類別不能用作一切沒事的訊號。

把回顧與決定分開

這些是費馬原創陳述，不是已發表臨床量表或經驗證的治療準備度測量。尚無已建立常模、診斷閾值或經驗證的中英文測量等值。之後記錄不同，可能因為處境、回想或理解變化；比較計數不能建立改善、惡化或治療效果。有助於表達的一句描述，可以就保持為普通句子，不必變成監測分數。

回答僅留在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交回答、不作問卷分析，也沒有個人結果地址；退出、重做、重新整理及離頁會清除。複製公開入口只含標題與地址。任何回答模式都能閱讀同樣的四篇公開全文。可以詢問、暫停、保留邊界或選擇下一段合適談話，無需記錄許可，也不把記錄當作照護決定。

十八條均為費馬原創，不施測已發表臨床量表或改變階段演算法。前八條回想過去四週，後十條關注當前條件和疑問；選擇描述的符合關係，不填天數或頻率。六類原標籤分別保留：不符合、部分符合、符合、無法判斷、沒有相關經歷、不願回答；後三類不補零、不混為中間值。18條各選一個給定類別才整理記錄，四主題依次4、4、5、5條，各自六類計數合計自身條數，並保留18條所選標籤。資源、障礙、隱私及資訊願望可同時符合，沒有加總、均值、排名、反向扣分、準備等級或治療建議。全未知或保留仍可完成，不成為無需幫助的結論；中途退出或不答題也能讀相同四篇七節全文。尚無常模、閾值、驗證或中英文測量等值；之後類別不同不證明改善、惡化或干預有效。NIMH資料只提供專業談話背景，不驗證原創題目、類別或編輯新增虛構情境。可選地只討論虛構例子，不需交換本人記錄、說服他人求助或披露經歷。回答及整理記錄僅留本頁記憶體，無草稿、提交、問卷分析或個人結果地址；完成時清除作答狀態，退出、重做、重新整理、離頁清除記錄。複製按鈕只含公開標題和入口，不含類別或計數；清除不會抹掉截圖、瀏覽器記錄或旁人已看到的資訊。支援資訊始終可見，是否詢問合格專業人士不由計數許可；有即時危險或無法保障安全時尋求當地緊急援助，不等待完成此頁。

看具體活動，不評價自身價值

本主題有四條原創陳述，涉及困擾打斷原定安排、暫時放下重視的活動、日常責任可用的注意，以及平常交談變得費力。請回想過去四週。它們描述可能注意到的影響，不測總體功能、生產力、殘障或滿足社會標準的能力。活動變化是情境資訊，不是生活應對得好不好的成績。

你可能花很大精力完成、改變做法，或決定暫時不做；這些可能性不能壓成簡單成敗。回顧不知道活動要求、期待是否合理或何種適配有幫助。陳述符合時，有用的細節可能是哪裡變了、希望哪裡不同，而不是能否繼續說所有事都做完了。

部分符合不同於無法判斷

選項詢問描述是否符合，不是天數或症狀頻率。部分符合表示陳述中有些部分符合當前回想；無法判斷則保留不確定，不當作中等程度。沒有相關經歷和不願回答也分開顯示。無需為了生成記錄，把不確定記憶硬放進符合類別；有意保留回答也不作為低分。

六類計數合計四條，並與逐條標籤一起顯示。例如一條符合、一條部分符合、兩條無法判斷，就保留這一具體組合，不是功能影響等級。整份回顧的主題有四條或五條，分母及含義不同，相加或選最大會遮住結構。報告沒有總分、均值、準備度檔次或治療預測。

把一次中斷放回當時背景

設想一個虛構人物打算做一次日常通話，卻反覆想到未解決的困擾，於是推遲了通話。另一個人也推遲通話，但只是因為前一個約見延遲，並沒注意到這裡描述的困擾。外在事件相同，背景不同。所選類別反映本人回想，不建立因果發現；問卷無法獨立觀察改變原因，也不能判困擾是唯一影響。

想為談話做準備時，可以描述活動、注意到的變化及實際後果，例如：“我推遲了那次通話，想有人幫自己理解當時哪裡難。”無需重建每天經過、提供效率損失證據或與別人比較。簡短描述可以保留不確定，也可以把實際協助請求與想談背後困擾的願望分開。

補充原創虛構情境：虛構的青四條依次選符合、部分符合、無法判斷、不願回答，六類中四類各為1、另兩類為0，而非一個影響分數。澄也推遲了一次通話，卻因日程延遲而非此處描述的困擾。外在活動相似不能代填同一類別；青可只說明哪一部分變難，保留原因不確定及不願披露的內容。

重視的活動不是表現任務

重視的活動可以是愛好、普通交流、個人慣例或與自選物件相處，不必是工作、鍛鍊或旁人認為有價值的事。暫時放下可能有不同解釋，包括偏好變化和現實限制。陳述提到被困擾佔據注意，是因為本次回顧關注這段描述，不把一次缺席變成症狀，也不建立特定心理健康狀況。

你也未必希望原樣恢復舊安排。縮小活動、換時間、獲得實際協助或繼續暫放，都可能是結合情境考慮的選項，本頁不替你選擇或開活動計劃。新的或令人擔憂的身體變化，也不該被記錄解釋掉；合適醫療專業人員可以另行評估。回顧不能排除身體原因，也不判影響只是心理性的。

實際協助與私人討論可以分開

有人想得到一項責任上的協助，卻不想解釋為何變難；另一個人想討論困擾，同時仍自行處理實際任務。兩種請求都可以具體、自願。例如“今天這一小部分有人能協助嗎？”或“能私下談談最近佔據我注意的事嗎？”對方說明能做什麼，你仍決定分享多少和接受哪種幫助。

私人記錄不證明別人必須改變安排，也不表示你欠對方解釋。工作場所、服務和關係各有具體情況與流程，本回顧不評估。關鍵是實際障礙時，直接詢問相關安排，可能比解釋主題計數更貼近問題。可以選擇合適渠道、問有限問題，或判斷在那個環境討論並不自在。

可選討論提示：“怎樣區分注意到的活動變化、原因不確定及本人希望獲得的協助？”只使用上述虛構人物與資訊，區分已知、推斷與未知；可以不同意、保留回答或結束，不推斷他人是否需要治療，不要求交換個人記錄或解釋拒絕。

求助不需要達到規定影響量

無需證明生活多個方面都受影響，也能向合格專業人士詢問困擾。這裡不規定活動變化數量、最低計數或等待期。主要不符合，不建立應該等待的結論；主要符合，也不決定治療。照護決定應結合個人優先事項、處境和個別評估，而不是從四條陳述發明閾值。

有即時危險或無法保障安全時，請尋求當地緊急援助，而不是完成回顧。保留回答不取消這種需要。支援說明在答題前、中途和之後均公開，包括所有回答都未知或保留時。本頁不監測變化，也不提供緊急照護。記錄只是反思輔助，完成它不能耽誤合適的現實談話或應對。

有限描述可以就保持有限

這四條原創描述沒有已建立的功能損害量表、診斷閾值或常模，也不建立與其他主題的獨立性或中英文測量等值。之後回答變化，可能反映處境、記憶或理解，而非能力客觀變化。若在別處私下留筆記，可以看看普通描述是否已經夠用；無需重複計數，它們也不成為服務或個人努力有效的證明。

回答僅留在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也沒有個人結果地址；退出、重做、重新整理和離頁會清除。複製公開入口只含標題及地址。所有人不答題也能讀四篇全文。下一步可根據自己想談的活動和困擾，給現實限制、隱私及偏好留空間，而非依據總體分數或準備度標籤。

十八條均為費馬原創，不施測已發表臨床量表或改變階段演算法。前八條回想過去四週，後十條關注當前條件和疑問；選擇描述的符合關係，不填天數或頻率。六類原標籤分別保留：不符合、部分符合、符合、無法判斷、沒有相關經歷、不願回答；後三類不補零、不混為中間值。18條各選一個給定類別才整理記錄，四主題依次4、4、5、5條，各自六類計數合計自身條數，並保留18條所選標籤。資源、障礙、隱私及資訊願望可同時符合，沒有加總、均值、排名、反向扣分、準備等級或治療建議。全未知或保留仍可完成，不成為無需幫助的結論；中途退出或不答題也能讀相同四篇七節全文。尚無常模、閾值、驗證或中英文測量等值；之後類別不同不證明改善、惡化或干預有效。NIMH資料只提供專業談話背景，不驗證原創題目、類別或編輯新增虛構情境。可選地只討論虛構例子，不需交換本人記錄、說服他人求助或披露經歷。回答及整理記錄僅留本頁記憶體，無草稿、提交、問卷分析或個人結果地址；完成時清除作答狀態，退出、重做、重新整理、離頁清除記錄。複製按鈕只含公開標題和入口，不含類別或計數；清除不會抹掉截圖、瀏覽器記錄或旁人已看到的資訊。支援資訊始終可見，是否詢問合格專業人士不由計數許可；有即時危險或無法保障安全時尋求當地緊急援助，不等待完成此頁。

看當前能考慮哪些支援

本主題有五條原創陳述，涉及可能聯絡的人或服務、有時覺得有幫助的活動、現實障礙、希望保留的細節，以及選擇支援前想知道的資訊。不同於整份回顧的前八條，這裡關注當前位置，不統計四週內事件。它們整理描述和問題，不測韌性、獨立性，或沒有專業幫助時能應對得多好。

有一種可能支援，不等於各種幫助都能得到。熟人可能能陪伴，卻無法實際協助；服務可能能答疑，但參與條件仍需瞭解。你也可能暫時想不到合適選項。這些描述都不建立個人優點或缺陷。更具體的問題是某個選項實際能提供什麼、自己是否想要，以及哪些現實條件影響使用。

不同描述不能合成資源分數

有些陳述描述可能資源，一條描述參與限制，還有些描述隱私或資訊偏好，可以同時符合。例如，能想到願意聯絡的人，同時也可能面臨使用某項服務的實際障礙。報告不把障礙反向換成點數，也不從資源里扣除。符合數量更多，不表示支援更好或更差，因為這些陳述談不同內容，不是同一條有序資源量。

六類計數合計五條，與逐條標籤一起呈現。部分符合不同於無法判斷，沒有相關經歷和不願回答也分別保留。全部未知或保留時，這裡沒有可讀的個人描述，不推斷支援充足或缺少支援。計數不與困擾、活動影響或專業支援疑問相加，也不決定能否求助。

陪伴、資訊與實際協助各不相同

設想一個虛構人物有朋友願意聽，卻需要約見安排上的協助。友誼仍然重要，即使沒有解決這個實際問題。另一個人可以向服務獲得資訊，同時不想與朋友談困擾。回顧不排列這些安排的優劣。一個選項可以只在有限用途上有用，不必成為完整支援系統，也不要求某個人滿足所有可能需要。

願意提請求時，可以先界定範圍：聽一小會兒、說明流程、共同活動，或協助一項任務。可以詢問對方或服務能否提供，並給真實回答留空間。回答不行，不評價你的價值。可以繼續瞭解、推遲非緊急詢問或換渠道。問卷不能核實餘力，也不能讓原本不可用的選項變得可用。

補充原創虛構情境：虛構的禾能想到願意聽的朋友，也因時段限制難以使用一項服務，兩條均可選符合；這不是資源與障礙相減。知的五條也是兩條符合，卻對應隱私邊界和想先了解選項。兩人符合數相同，所需資訊並不相同；五條比前兩個主題多一條，也不代表支援更多。

有幫助的活動不等於處方

活動陳述只問能否想到一項可承受、且有時覺得有幫助的事，不建立為何有幫助、是否在任何情境都安全，或是否足以應對某件困擾。普通活動可能提供陪伴、安排感或願意的暫停，但報告不制定活動計劃。個人回想不成為治療有效的證據，有幫助的活動也不取消找專業人士交談的選項。

現在想不到活動，或過去的選項已經不實際、不願繼續，都不建立失敗或不願嘗試。可以先說清什麼不可行，而不逼自己立即找替代。本頁不要求重複不愉快練習、接觸令人難受的材料，或改變藥物及治療。有關既有照護的問題，應與瞭解情況的合適專業人士討論。

參與障礙不是準備度標籤

時間、交通、費用、無障礙條件、語言、家中隱私及其他責任，都可能影響選項能否使用，不等於對支援有沒有興趣。很想了解的人也可能無法使用某種安排；具備參與條件的人也可能先想多知道一點。回顧不把兩種情況壓成抗拒、動力不足或準備階段，也不知道當地實際有哪些服務和適配。

有限詢問可以直接針對障礙，例如可用時段、溝通安排，或能否先在約見前瞭解資訊。服務確認前，不預設一定有減免或替代。只問有哪些選項，無需披露全部處境。某種安排仍不合適，也不證明支援整體不可獲得，更不要求接受讓人不安全或不願使用的選項。

可選討論提示：“怎樣把一個資源、一個障礙和一個資訊問題分別說清？”只使用上述虛構人物與資訊，區分已知、推斷與未知；可以不同意、保留回答或結束，不推斷他人是否需要治療，不要求交換個人記錄或解釋拒絕。

選擇與支援可以同時保留

知道希望保留什麼，可以幫助界定最初談話；對隱私不清楚也不意味著沒準備好。可以先問服務如何處理資訊、有哪些限制，再決定分享多少。各服務條件不同，回顧不能代為保證保密。詢問資訊不同於同意每個後續步驟，也可以問該環境怎樣處理選擇、疑問和暫停。

無論能否想到非正式資源，都可以詢問專業支援；無需先用盡朋友、活動或其他選項，時機也不由計數決定。若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助，而不是繼續頁面。四篇完整指南和支援說明對任何回答模式都公開；未知、不適用或保留回答，不成為耽誤合適現實幫助的理由。

當前盤點可以隨時修訂

資源可能變得可用或不可用，偏好也可能在獲知資訊後變化。之後類別不同，本身不證明韌性更強、支援變少或準備度提高。五條原創陳述沒有已建立常模或經驗證的中英文測量等值，四個主題也未證明為獨立維度。若私下筆記有用，一個關於具體選項的問題，可能比反覆計算符合幾條更貼近目的。

回答只留在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也沒有個人結果地址；退出、重做、重新整理或離頁會清除。複製公開入口只含標題和地址，不含回答、計數。不生成記錄也能讀完整指南。可以使用資訊、保留邊界、請求有限協助或改問另一個問題，無需把盤點當作接受支援的許可或獨自應對的指令。

十八條均為費馬原創，不施測已發表臨床量表或改變階段演算法。前八條回想過去四週，後十條關注當前條件和疑問；選擇描述的符合關係，不填天數或頻率。六類原標籤分別保留：不符合、部分符合、符合、無法判斷、沒有相關經歷、不願回答；後三類不補零、不混為中間值。18條各選一個給定類別才整理記錄，四主題依次4、4、5、5條，各自六類計數合計自身條數，並保留18條所選標籤。資源、障礙、隱私及資訊願望可同時符合，沒有加總、均值、排名、反向扣分、準備等級或治療建議。全未知或保留仍可完成，不成為無需幫助的結論；中途退出或不答題也能讀相同四篇七節全文。尚無常模、閾值、驗證或中英文測量等值；之後類別不同不證明改善、惡化或干預有效。NIMH資料只提供專業談話背景，不驗證原創題目、類別或編輯新增虛構情境。可選地只討論虛構例子，不需交換本人記錄、說服他人求助或披露經歷。回答及整理記錄僅留本頁記憶體，無草稿、提交、問卷分析或個人結果地址；完成時清除作答狀態，退出、重做、重新整理、離頁清除記錄。複製按鈕只含公開標題和入口，不含類別或計數；清除不會抹掉截圖、瀏覽器記錄或旁人已看到的資訊。支援資訊始終可見，是否詢問合格專業人士不由計數許可；有即時危險或無法保障安全時尋求當地緊急援助，不等待完成此頁。

有疑問，不等於處在某個準備階段

本主題有五條原創陳述，涉及對最初專業談話的好奇、隱私資訊、實際安排、顧慮，以及提問或暫停的空間。它們關注當前位置，不統計四週裡想過多少次治療。幾條可以同時符合，也未必指向同一下一步。好奇可以與謹慎並存，有疑問不建立已準備好、抗拒、承諾或不適合服務的結論。

想了解流程，不同於決定開始治療。你可能已有接受支援的經歷、正在考慮另一種服務，或第一次瞭解這一想法，回顧不預設歷史。它讓可能的問題更具體，同時讓決定保持開放，不能推薦治療、匹配服務者、估計受益可能，或判定自身情況是否必需專業支援。

五條陳述，六種可見回答類別

每條可選不符合、部分符合、符合、無法判斷、沒有相關經歷或不願回答。前三類表達與描述的符合關係，後三類保留不同資訊缺口，不是準備階梯上的點數。六類顯示計數合計五條，逐條保留所選標籤，沒有開放程度分數、總分、均值、閾值或與已使用服務者的比較。

五條都符合，可能只是多種資訊都對你重要；主要不符合，不建立不該求助的結論。未知或保留的記錄不提供個人發現。本主題計數不與困擾、日常影響或資源相加來分配建議檔次。無需取得特定回答模式，也能讀所有全文、向專業人士提問或尋求緊急援助。

詢問可以先從流程資訊開始

設想一個虛構人物想知道最初約見會怎樣，但還不願講困擾本身。可以有限地詢問：“第一次談話怎樣安排？事前會問哪些資訊？”另一個人可能想問服務處理哪些類型的困擾。這些是資訊請求，本頁不會代發、預約，也不代本人作出承諾。

服務可以說明流程，包括提供的是資訊詢問、評估還是治療約見；不同環節可能有不同目的和實際條件。可以問後續步驟，再決定資訊是否足夠。無需使用問卷用語、分享類別記錄或證明為何想了解。回答不清楚時，可以具體追問，也可以考慮另一種合適的資訊來源。

補充原創虛構情境：虛構的岑五條均選符合：想了解首次談話、保密限制、費用、顧慮處理與暫停空間。葦五條均選無法判斷。前者不等於準備好或已承諾治療，後者不等於抗拒或不需要支援；兩人都可只詢問一次流程。本頁不代發、不預約，也不核實某項服務會接受何種安排。

瞭解服務者能怎樣說明自己的工作

NIMH心理治療概覽建議，初步瞭解時可詢問專業資質、經驗、方法、目標和保密。這些問題幫助弄清提供什麼，不使本回顧成為服務者稽核工具。相關資格和服務安排取決於所在地及照護類型。本頁無法核實一個頭銜或令人安心的介紹，也不認證具體個人、機構、名錄或治療。

可以先選一個當前在意的問題，例如第一次見面的目的，或怎樣處理關於流程的疑問。求助前無需完成窮盡訪談，找到一個可能選項也不等於必須立即選擇。需要個別臨床評估的困擾，應由合適的合格專業人士評估。原創陳述不診斷，也不在身體、心理或現實解釋之間作選擇。

隱私和實際條件需要各自的答案

隱私陳述只記錄你在意保護方式及其限制，不保證某個服務在任何情境都能保密全部細節。可以問會記錄什麼、誰能接觸、有哪些限制或義務，再決定在該環境分享多少。本頁不提供法律意見，也不核實具體服務規則；應把服務自身說明與這份問卷的隱私安排分開。

時間、費用、無障礙條件、溝通形式和其他實際條款，都可能影響決定。應向服務詢問當前資訊，不依賴通用指南或預設替代一定存在。類別選擇不建立收費、取消條款或使用資格。想了解這些不表示遲疑或動力不足；實際障礙不應改名為準備度低，也無需為詢問安排而披露無關私人細節。

可選討論提示：“怎樣詢問服務流程，同時保留不承諾和不披露私人經歷的空間？”只使用上述虛構人物與資訊，區分已知、推斷與未知；可以不同意、保留回答或結束，不推斷他人是否需要治療，不要求交換個人記錄或解釋拒絕。

好奇與顧慮可以同時存在

可能想了解支援，同時也因不確定或既往經歷而有疑問。記錄不建立顧慮的原因、是否合理或應如何解決。可以只命名問題而不詳述歷史，例如：“我想知道，對流程有顧慮時可以怎樣提出？”瞭解選項的談話可以給疑問留空間，不必立即要求作出承諾。

詢問專業幫助不需要準備檔次、困擾計數或等待期，無需先完成回顧或消除所有顧慮。若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助，而不是繼續本頁。這裡不是緊急響應或持續監測服務。任何回答模式都能讀四篇指南和支援說明，包括不願回答任何陳述時。

資訊不等於自動建議

五條原創陳述未被驗證為治療準備度測量、改變階段分配或治療參與及受益預測，沒有已建立常模、閾值或經驗證的中英文測量等值。之後回答可能因新資訊、處境變化或理解不同而改變，本身不證明準備度升降。有用的收穫可以只是一個清楚問題，不必成為照護決定。

回答僅留在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也沒有個人結果地址；退出、重做、重新整理及離頁會清除。複製公開入口只含標題與地址，不含記錄。答題前後都能讀同樣的完整指南。可以使用問題、保留隱私、要求說明或尋找合適現實談話，無需問卷許可，也不讓類別決定你需要什麼。

十八條均為費馬原創，不施測已發表臨床量表或改變階段演算法。前八條回想過去四週，後十條關注當前條件和疑問；選擇描述的符合關係，不填天數或頻率。六類原標籤分別保留：不符合、部分符合、符合、無法判斷、沒有相關經歷、不願回答；後三類不補零、不混為中間值。18條各選一個給定類別才整理記錄，四主題依次4、4、5、5條，各自六類計數合計自身條數，並保留18條所選標籤。資源、障礙、隱私及資訊願望可同時符合，沒有加總、均值、排名、反向扣分、準備等級或治療建議。全未知或保留仍可完成，不成為無需幫助的結論；中途退出或不答題也能讀相同四篇七節全文。尚無常模、閾值、驗證或中英文測量等值；之後類別不同不證明改善、惡化或干預有效。NIMH資料只提供專業談話背景，不驗證原創題目、類別或編輯新增虛構情境。可選地只討論虛構例子，不需交換本人記錄、說服他人求助或披露經歷。回答及整理記錄僅留本頁記憶體，無草稿、提交、問卷分析或個人結果地址；完成時清除作答狀態，退出、重做、重新整理、離頁清除記錄。複製按鈕只含公開標題和入口，不含類別或計數；清除不會抹掉截圖、瀏覽器記錄或旁人已看到的資訊。支援資訊始終可見，是否詢問合格專業人士不由計數許可；有即時危險或無法保障安全時尋求當地緊急援助，不等待完成此頁。