支援與實際條件：完整讀法

看當前能考慮哪些支援

本主題有五條原創陳述，涉及可能聯絡的人或服務、有時覺得有幫助的活動、現實障礙、希望保留的細節，以及選擇支援前想知道的資訊。不同於整份回顧的前八條，這裡關注當前位置，不統計四週內事件。它們整理描述和問題，不測韌性、獨立性，或沒有專業幫助時能應對得多好。

有一種可能支援，不等於各種幫助都能得到。熟人可能能陪伴，卻無法實際協助；服務可能能答疑，但參與條件仍需瞭解。你也可能暫時想不到合適選項。這些描述都不建立個人優點或缺陷。更具體的問題是某個選項實際能提供什麼、自己是否想要，以及哪些現實條件影響使用。

不同描述不能合成資源分數

有些陳述描述可能資源，一條描述參與限制，還有些描述隱私或資訊偏好，可以同時符合。例如，能想到願意聯絡的人，同時也可能面臨使用某項服務的實際障礙。報告不把障礙反向換成點數，也不從資源里扣除。符合數量更多，不表示支援更好或更差，因為這些陳述談不同內容，不是同一條有序資源量。

六類計數合計五條，與逐條標籤一起呈現。部分符合不同於無法判斷，沒有相關經歷和不願回答也分別保留。全部未知或保留時，這裡沒有可讀的個人描述，不推斷支援充足或缺少支援。計數不與困擾、活動影響或專業支援疑問相加，也不決定能否求助。

陪伴、資訊與實際協助各不相同

設想一個虛構人物有朋友願意聽，卻需要約見安排上的協助。友誼仍然重要，即使沒有解決這個實際問題。另一個人可以向服務獲得資訊，同時不想與朋友談困擾。回顧不排列這些安排的優劣。一個選項可以只在有限用途上有用，不必成為完整支援系統，也不要求某個人滿足所有可能需要。

願意提請求時，可以先界定範圍：聽一小會兒、說明流程、共同活動，或協助一項任務。可以詢問對方或服務能否提供，並給真實回答留空間。回答不行，不評價你的價值。可以繼續瞭解、推遲非緊急詢問或換渠道。問卷不能核實餘力，也不能讓原本不可用的選項變得可用。

補充原創虛構情境：虛構的禾能想到願意聽的朋友，也因時段限制難以使用一項服務，兩條均可選符合；這不是資源與障礙相減。知的五條也是兩條符合，卻對應隱私邊界和想先了解選項。兩人符合數相同，所需資訊並不相同；五條比前兩個主題多一條，也不代表支援更多。

有幫助的活動不等於處方

活動陳述只問能否想到一項可承受、且有時覺得有幫助的事，不建立為何有幫助、是否在任何情境都安全，或是否足以應對某件困擾。普通活動可能提供陪伴、安排感或願意的暫停，但報告不制定活動計劃。個人回想不成為治療有效的證據，有幫助的活動也不取消找專業人士交談的選項。

現在想不到活動，或過去的選項已經不實際、不願繼續，都不建立失敗或不願嘗試。可以先說清什麼不可行，而不逼自己立即找替代。本頁不要求重複不愉快練習、接觸令人難受的材料，或改變藥物及治療。有關既有照護的問題，應與瞭解情況的合適專業人士討論。

參與障礙不是準備度標籤

時間、交通、費用、無障礙條件、語言、家中隱私及其他責任，都可能影響選項能否使用，不等於對支援有沒有興趣。很想了解的人也可能無法使用某種安排；具備參與條件的人也可能先想多知道一點。回顧不把兩種情況壓成抗拒、動力不足或準備階段，也不知道當地實際有哪些服務和適配。

有限詢問可以直接針對障礙，例如可用時段、溝通安排，或能否先在約見前瞭解資訊。服務確認前，不預設一定有減免或替代。只問有哪些選項，無需披露全部處境。某種安排仍不合適，也不證明支援整體不可獲得，更不要求接受讓人不安全或不願使用的選項。

可選討論提示：“怎樣把一個資源、一個障礙和一個資訊問題分別說清？”只使用上述虛構人物與資訊，區分已知、推斷與未知；可以不同意、保留回答或結束，不推斷他人是否需要治療，不要求交換個人記錄或解釋拒絕。

選擇與支援可以同時保留

知道希望保留什麼，可以幫助界定最初談話；對隱私不清楚也不意味著沒準備好。可以先問服務如何處理資訊、有哪些限制，再決定分享多少。各服務條件不同，回顧不能代為保證保密。詢問資訊不同於同意每個後續步驟，也可以問該環境怎樣處理選擇、疑問和暫停。

無論能否想到非正式資源，都可以詢問專業支援；無需先用盡朋友、活動或其他選項，時機也不由計數決定。若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助，而不是繼續頁面。四篇完整指南和支援說明對任何回答模式都公開；未知、不適用或保留回答，不成為耽誤合適現實幫助的理由。

當前盤點可以隨時修訂

資源可能變得可用或不可用，偏好也可能在獲知資訊後變化。之後類別不同，本身不證明韌性更強、支援變少或準備度提高。五條原創陳述沒有已建立常模或經驗證的中英文測量等值，四個主題也未證明為獨立維度。若私下筆記有用，一個關於具體選項的問題，可能比反覆計算符合幾條更貼近目的。

回答只留在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也沒有個人結果地址；退出、重做、重新整理或離頁會清除。複製公開入口只含標題和地址，不含回答、計數。不生成記錄也能讀完整指南。可以使用資訊、保留邊界、請求有限協助或改問另一個問題，無需把盤點當作接受支援的許可或獨自應對的指令。

十八條均為費馬原創，不施測已發表臨床量表或改變階段演算法。前八條回想過去四週，後十條關注當前條件和疑問；選擇描述的符合關係，不填天數或頻率。六類原標籤分別保留：不符合、部分符合、符合、無法判斷、沒有相關經歷、不願回答；後三類不補零、不混為中間值。18條各選一個給定類別才整理記錄，四主題依次4、4、5、5條，各自六類計數合計自身條數，並保留18條所選標籤。資源、障礙、隱私及資訊願望可同時符合，沒有加總、均值、排名、反向扣分、準備等級或治療建議。全未知或保留仍可完成，不成為無需幫助的結論；中途退出或不答題也能讀相同四篇七節全文。尚無常模、閾值、驗證或中英文測量等值；之後類別不同不證明改善、惡化或干預有效。NIMH資料只提供專業談話背景，不驗證原創題目、類別或編輯新增虛構情境。可選地只討論虛構例子，不需交換本人記錄、說服他人求助或披露經歷。回答及整理記錄僅留本頁記憶體，無草稿、提交、問卷分析或個人結果地址；完成時清除作答狀態，退出、重做、重新整理、離頁清除記錄。複製按鈕只含公開標題和入口，不含類別或計數；清除不會抹掉截圖、瀏覽器記錄或旁人已看到的資訊。支援資訊始終可見，是否詢問合格專業人士不由計數許可；有即時危險或無法保障安全時尋求當地緊急援助，不等待完成此頁。