最近承受的困擾：完整讀法

從困擾出發，不急著定性

本主題有四條原創陳述，涉及困擾反覆佔據注意、感受難以說清、希望有人幫助理解，以及獨自應對所需的精力。這四條請回想過去四週。它們幫助說清可能想討論的事情，不識別疾病、不判經歷有多嚴重，也不決定心理治療、其他服務或實際調整哪種適合。

困擾可以在自身背景中有其緣由，同時仍是你希望得到支援的事情。詢問合格專業人士前，無需先確定原因。本頁也不能解釋身體症狀或排除身體健康問題。對健康疑問不確定時，可由醫療專業人員評估；個人反思不替代這段談話，也不把不確定自動解釋成心理原因。

四條陳述分別進入六類

選項表達陳述是否符合當前情況，不計算發生了多少天。可以選不符合、部分符合或符合；無法判斷、沒有相關經歷和不願回答分別保留。報告顯示合計四條的六類計數，以及逐條所選標籤，類別不賦點數。四條符合不變成嚴重程度分數，四條不符合也不證明不需要支援。

如果四條都無法判斷、沒有經歷或保留回答，本主題只是缺少可供閱讀的個人描述，不補成零，也不轉換成安心結論。另幾個主題有四條或五條，內容混合了困擾、資源和疑問，計數不排名、不相加。資源主題的符合數量較多，不抵消這裡的困擾；數量較少也不取消求助資格。

一句具體描述可能已經夠用

設想一個虛構人物，總在想一項尚未解決的家庭安排。他們可以說：“這件事佔了不少注意，我想有人幫自己理清在意什麼。”另一個人尚不能命名感受，但知道獨自梳理很費力。初次詢問時，兩者都不必交出詳細生活史。尚未說完整的描述可以成為起點，不證明困擾太含糊而不能討論。

願意的話，可以私下想一個近期例子：原本想做什麼，哪裡讓事情變難。這是可選的，無需記在本頁。不要把例子變成“能否證明自己值得支援”的考試，也可以先只問服務流程，再考慮是否談困擾。回顧不要求事件細節、私人姓名、診斷或一份供他人評判是否充分的敘述。

補充原創虛構情境：虛構的遙四條依次選符合、不符合、無法判斷、部分符合；舟把前兩條對調，六類計數仍相同。遙反覆想到一件事，舟想有人協助理解；計數相同不代表同一種困擾。四週是回想範圍，不是必須忍耐四週才能詢問支援，也不從符合一條或四條推斷需要何種照護。

背景與所需精力都可能變化

陌生責任、不確定安排，或幾件普通要求同時到來，都可能讓一件困擾比平常更佔注意。例子不建立你自身經歷的原因。你可能清楚、部分清楚，或還不清楚背景。四週回想無法分開所有影響、預測持續多久，也不能判某個事件解釋了一切。可以保留不確定，而不是用問卷標籤消除它。

能夠履行責任，不證明應對困擾很輕鬆；難熬的一週也不建立永久的應對不足。可以區分事情做完了，與完成它花去多少精力，而不必給兩者評分。想尋求支援時，這一區分可能幫助說清想討論什麼。指南不會根據類別計數安排工作量變化、應對練習或治療。

可以提出範圍有限的支援請求

可以問：“能花一點時間談談這一件困擾嗎？”也可以問：“實際安排的部分，我可以找誰詢問，你能幫我理一下嗎？”兩種請求需要不同協助。對方可以說明餘力，你再判斷提供的幫助是否合適。不必找生活中最親近的人，也不必持續找沒空的人；記錄不為他人建立提供支援的義務。

不想進行非正式交流時，可以向合格專業人士或合適服務詢問最初談話。先問資質、保密、實際安排和流程即可，不要求一詢問資訊就承諾接受一段治療。具體條件應由服務說明，本頁不能核實。可以先保留私人細節，等了解得足夠後再決定分享多少。

可選討論提示：“怎樣把同樣的類別數量重新讀回具體陳述，而不猜病名？”只使用上述虛構人物與資訊，區分已知、推斷與未知；可以不同意、保留回答或結束，不推斷他人是否需要治療，不要求交換個人記錄或解釋拒絕。

這裡不設準備度或困擾門檻

報告不判“目前穩定”“應該等待”“強烈需要治療”，也不劃準備階段。四個主題不是分流演算法。無論回答主要為符合、部分符合、不符合或未知，都可以詢問專業意見；無需等困擾達到規定時長或變得更糟。合適應對要結合自身情況，必要時由專業人士作個別評估。

若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助，而不是繼續回顧。未答或保留回答不取消這種需要，完成頁面也不是獲得幫助的前提。完整指南和支援說明在答題前就公開，之後仍可讀。本頁不能監測處境、代為聯絡服務或提供緊急響應，因此類別不能用作一切沒事的訊號。

把回顧與決定分開

這些是費馬原創陳述，不是已發表臨床量表或經驗證的治療準備度測量。尚無已建立常模、診斷閾值或經驗證的中英文測量等值。之後記錄不同，可能因為處境、回想或理解變化；比較計數不能建立改善、惡化或治療效果。有助於表達的一句描述，可以就保持為普通句子，不必變成監測分數。

回答僅留在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交回答、不作問卷分析，也沒有個人結果地址；退出、重做、重新整理及離頁會清除。複製公開入口只含標題與地址。任何回答模式都能閱讀同樣的四篇公開全文。可以詢問、暫停、保留邊界或選擇下一段合適談話，無需記錄許可，也不把記錄當作照護決定。

十八條均為費馬原創，不施測已發表臨床量表或改變階段演算法。前八條回想過去四週，後十條關注當前條件和疑問；選擇描述的符合關係，不填天數或頻率。六類原標籤分別保留：不符合、部分符合、符合、無法判斷、沒有相關經歷、不願回答；後三類不補零、不混為中間值。18條各選一個給定類別才整理記錄，四主題依次4、4、5、5條，各自六類計數合計自身條數，並保留18條所選標籤。資源、障礙、隱私及資訊願望可同時符合，沒有加總、均值、排名、反向扣分、準備等級或治療建議。全未知或保留仍可完成，不成為無需幫助的結論；中途退出或不答題也能讀相同四篇七節全文。尚無常模、閾值、驗證或中英文測量等值；之後類別不同不證明改善、惡化或干預有效。NIMH資料只提供專業談話背景，不驗證原創題目、類別或編輯新增虛構情境。可選地只討論虛構例子，不需交換本人記錄、說服他人求助或披露經歷。回答及整理記錄僅留本頁記憶體，無草稿、提交、問卷分析或個人結果地址；完成時清除作答狀態，退出、重做、重新整理、離頁清除記錄。複製按鈕只含公開標題和入口，不含類別或計數；清除不會抹掉截圖、瀏覽器記錄或旁人已看到的資訊。支援資訊始終可見，是否詢問合格專業人士不由計數許可；有即時危險或無法保障安全時尋求當地緊急援助，不等待完成此頁。