飲酒經歷回顧

原本打算與後來發生的事

這一主題分開原本打算的量或時長與自己記得的實際情況，也記錄注意反覆回到飲酒、難以按自定限度去做，以及安排飲酒佔用時間。符合某句只描述四週內的該句情形，不說明發生次數、攝入量或原因。五條題都不是意志力或品格測試。

兩項計畫可能有不同背景

有人可能記得結束時間改變，卻不符合反覆想到飲酒；另一人可能會想喝酒，卻沒有超過計畫。同樣計數可以掩蓋這些區別，因此逐條選擇仍保留。記錄不能重建一次場合，也不能判原計畫是否現實。

補充原創情境：虛構讀者回憶一次安排的結束時間與後來情況不同，但不確定另一條關於反覆想到飲酒的陳述是否符合。兩條可以分別保留，不需要拼成意志力或依賴程度的結論。指南不知道攝入量、發生次數或原計畫是否可行；它不認可任何自定限額，也不要求再去飲酒、測試限度或改變攝入來補證。

計畫不等於安全限額

自定限度是你的回憶，不是網站認可的限額。按計畫做不證明安全，超過計畫也不單獨確立障礙。表單不收集攝入量、病史、藥物詳情或他人觀察，不能計算安全飲酒量，也不替代個別健康評估。

與生活影響並列看，不合並

計畫不一致與責任受到影響，是不同描述，不能互相解釋或抵消。無需找主導主題、與別人比，或靠重做證明改善。部分符合可以保留為部分，不必強行轉成是或否。

可選的私下回顧

若有用，可留意一條陳述中哪些部分認得出、哪些仍不確定。無需日記、姓名、攝入量、解釋或披露，不需要重現飲酒場合、測試限度或改變攝入來完成反思。讀到這裡就可以結束。

可選交流卡區分“原本打算”“記得的情況”“仍然不知道的部分”。可以只討論虛構例子，不交代數量或私人經過，聽者也不據此判定自制或提供安全限額。想討論實際顧慮時，不需要先算出總分；這張卡不指派任何飲酒或停酒行動。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是飲酒試驗、臨床篩查或測量證據。原20句、四份各五條的六類記錄保持不變，無法判斷、無經歷與不答分別保留，不轉成不符合，不合分、不劃安全等級。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立；不評依賴、戒斷或改變飲酒是否安全，也不提供自行處理方案。全文無需作答，支援不設計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私人經歷。

記錄如何工作

逐條看原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合。無法判斷、沒有相關經歷和不願回答分別保留為三個類別。類別沒有數值。20條均選擇後完成記錄；每主題保留五條選擇及合計為五的六類計數。計數不是症狀數、嚴重度、頻率、飲酒限額或主題間比較。不算總分、均值、界線、風險檔位或個人類型。

原創邊界與支援

費馬原創這20條陳述和四篇完整讀法，面向成年人自述；不是AUDIT、AUDIT-C、診斷清單或其他工具的驗證譯版。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。不評估依賴、醉酒、戒斷、身體健康，也不判斷改變飲酒是否安全。公共健康資料僅提供背景，不為本記錄作效度背書。

尋求支援不需要任何答案或計數。如果擔心飲酒或身體症狀，可以請合格醫療專業人員評估實際情況。本練習不指派突然停酒、減量、繼續飲酒或自行處理戒斷。酒精戒斷可能危險；可能涉及依賴或戒斷時，突然改變飲酒前應尋求醫療建議。有即時危險或當前嚴重症狀時，應使用當地緊急醫療服務，不要靠本練習處理。

影響要落在具體活動上

五條關注責任推遲、次日活動受影響、共同安排改變、對影響存在分歧，以及擱置看重的活動。它們保留自己一側的描述，不裁定過錯、家庭角色或別人經歷了什麼。自報影響不是完整經歷，類別計數不能說明嚴重程度或原因。

同一計數可能來自不同日子

改變一次共同計畫，不等於反覆難以履行責任；兩者可分別符合不同句子，但符合或缺失的條數都不能確定發生次數。表單不觀察工作、關係或日常功能，不分配整體受損結果。

補充原創情境：虛構讀者記得一項普通共同活動被推遲，但不願重述與別人對影響的分歧，也說不清其他活動是否受到影響。他可以保留自己一側的有限描述，不把未知補成沒有影響。指南不瞭解當時責任、其他人的經歷或原因，不能判斷過錯與嚴重程度；無需聯絡當事人求證或重開爭論。

不作道德或關係裁決

飲酒相關影響的描述不把人定義成不負責任；不符合也不證明所有責任或關係都未受影響。不要用記錄給別人評分、裁定分歧或判斷是否值得信任。這是作答者自願提供的自述。

生活影響與身體感受分開

身體變化未知時仍可能描述生活影響，沒有推遲責任時也可能有身體顧慮。一個主題不是另一個的前提。四份記錄並列保留，不相互抵消、不排名，也不合成健康結論。

是否討論以及討論多少由你決定

你可以保留回憶，或選擇與合格專業人士討論實際顧慮。無需聯絡當事人、求證、披露衝突或做關係練習。尋求幫助不需要某條符合、完成問卷或達到特定影響條數。

可選交流卡可以只說明“我想討論的一件日常影響”“不想公開的細節”“尚不清楚的背景”。可以只讀，不拿計數評價誰負責或比較關係；聽者可以瞭解顧慮，不要求完成所有主題或證明某種固定模式。實際支援不取決於影響條數。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是飲酒試驗、臨床篩查或測量證據。原20句、四份各五條的六類記錄保持不變，無法判斷、無經歷與不答分別保留，不轉成不符合，不合分、不劃安全等級。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立；不評依賴、戒斷或改變飲酒是否安全，也不提供自行處理方案。全文無需作答，支援不設計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私人經歷。

記錄如何工作

逐條看原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合。無法判斷、沒有相關經歷和不願回答分別保留為三個類別。類別沒有數值。20條均選擇後完成記錄；每主題保留五條選擇及合計為五的六類計數。計數不是症狀數、嚴重度、頻率、飲酒限額或主題間比較。不算總分、均值、界線、風險檔位或個人類型。

原創邊界與支援

費馬原創這20條陳述和四篇完整讀法，面向成年人自述；不是AUDIT、AUDIT-C、診斷清單或其他工具的驗證譯版。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。不評估依賴、醉酒、戒斷、身體健康，也不判斷改變飲酒是否安全。公共健康資料僅提供背景，不為本記錄作效度背書。

尋求支援不需要任何答案或計數。如果擔心飲酒或身體症狀，可以請合格醫療專業人員評估實際情況。本練習不指派突然停酒、減量、繼續飲酒或自行處理戒斷。酒精戒斷可能危險；可能涉及依賴或戒斷時，突然改變飲酒前應尋求醫療建議。有即時危險或當前嚴重症狀時，應使用當地緊急醫療服務，不要靠本練習處理。

情境不是測得的風險檔位

本主題記錄需要清醒注意的責任、對藥物相容性的未知、已經注意到的安全顧慮、不希望的影響後仍繼續，以及難以離開飲酒場合。不計算醉酒、法律限值、駕駛能力、藥物相容性或傷害機率。實際安全問題需要本問卷沒有收集的資訊。

不確定可以完整保留

不知道酒精與藥物能否相容，不同於沒有相關用藥經歷；不願回答又是另一回事。各自保留類別，不換算成無風險或中點。記錄不提供可相容藥物清單，也不許可嘗試某種組合。

補充原創情境：虛構讀者讀到涉及藥物與飲酒的句子時，不知道自己是否理解了實際相容性問題。他可以保留無法判斷，不把它當成沒有相關經歷，也不把另一主題的低計數當作許可。指南不能核對藥物、清醒程度、交通條件或安全，不要求重現場合、測試反應或嘗試組合；真實問題需要適當的專業資訊。

這裡不能重建某次場合

某句被選擇，不確定在場者、是否存在壓力、交通條件或不希望的影響如何發生。記錄不能判斷同意、法律責任或他人意圖。任何計數都不能讓實際不安全的處境變安全。

不靠比較抵消實際顧慮

有人可能只符合一種情境，其餘四條都不符合。這既不降低實際場合的重要性，也不確立一種普遍冒險特質。頁面不比較人，不分低風險組。全部題目保留不答時，公開說明也仍可讀。

不重現、不做安全試驗

不需要重返場所、嘗試酒精與藥物同用、測試清醒程度或讓別人重現場合。實際顧慮應使用適當的醫療或當地安全支援，不靠問卷。本說明幫助理解題意，不指派如何處理危險處境。

可選交流卡只區分“實際顧慮”“網頁沒有的資訊”“需要另行專業判斷的問題”。可以只讀虛構卡，不公佈用藥、地點或事件；聽者不應從類別推安全、同意或法律責任。公開指南不是處理危險場合的操作說明，實際緊急問題沿用頁面已有支援資訊。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是飲酒試驗、臨床篩查或測量證據。原20句、四份各五條的六類記錄保持不變，無法判斷、無經歷與不答分別保留，不轉成不符合，不合分、不劃安全等級。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立；不評依賴、戒斷或改變飲酒是否安全，也不提供自行處理方案。全文無需作答，支援不設計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私人經歷。

記錄如何工作

逐條看原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合。無法判斷、沒有相關經歷和不願回答分別保留為三個類別。類別沒有數值。20條均選擇後完成記錄；每主題保留五條選擇及合計為五的六類計數。計數不是症狀數、嚴重度、頻率、飲酒限額或主題間比較。不算總分、均值、界線、風險檔位或個人類型。

原創邊界與支援

費馬原創這20條陳述和四篇完整讀法，面向成年人自述；不是AUDIT、AUDIT-C、診斷清單或其他工具的驗證譯版。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。不評估依賴、醉酒、戒斷、身體健康，也不判斷改變飲酒是否安全。公共健康資料僅提供背景，不為本記錄作效度背書。

尋求支援不需要任何答案或計數。如果擔心飲酒或身體症狀，可以請合格醫療專業人員評估實際情況。本練習不指派突然停酒、減量、繼續飲酒或自行處理戒斷。酒精戒斷可能危險；可能涉及依賴或戒斷時，突然改變飲酒前應尋求醫療建議。有即時危險或當前嚴重症狀時，應使用當地緊急醫療服務，不要靠本練習處理。

感受是記錄，不是原因解釋

本組關注感覺到酒精作用變化、平時會喝卻沒喝時身體不適、希望靠飲酒緩解身體感受，以及不確定身體與飲酒的關係。它們記錄記得注意到的事，不能確立耐受、依賴、戒斷、症狀原因或醫療狀況。

兩條作用變化描述可能重疊

需要更多才能獲得類似感受，與相同量感到作用變弱，可能是重疊印象。它們分別保留，是為了顯示選擇了什麼，不作為獨立醫學症狀計數。最後一條問的是不確定，不能當作嚴重度題或反向換成確定。

補充原創情境：虛構讀者記得身體感受有過變化，卻不確定與飲酒有什麼關係，也不想補充症狀和時間。他可以停在未知，不把兩條可能重疊的作用變化描述當成兩個獨立醫學症狀。指南不能判斷依賴、戒斷或身體是否沒事；本例不要求推遲飲酒、突然停酒、再喝一次或重現不適來檢驗。

不做自行檢驗依賴的任務

任何回答都不要求推遲平時的飲酒、突然停酒、喝更多、重現不適，或檢查再喝一次是否改變症狀。這些都不屬於練習。酒精戒斷可能需要醫療照護；表單不能判斷是否存在或如何處理。

未知不等於醫學上沒事

你可能無法判斷身體變化，或不想描述。這些類別保留未知，不支援正常結論。沒有符合項也不能排除醫療問題。有實際顧慮時，無需回答其他主題，也無需等模式重複才能求助。

個別諮詢會使用不同證據

醫療專業人員可能在適當的私密場合詢問時間、實際症狀、用藥與病史。網站不收集這些細節，也不用類別代替該過程。是否提及顧慮由你決定；無需分享問卷、公開記錄或在這裡寫經歷。

可選交流卡：“我對身體感受有顧慮；原因還不清楚；我想在適當的個別醫療場合討論。”可以只讀，不寫病史或用網頁代替評估。聽者無需給出飲酒改變方案或要求先重複體驗；沿用原有醫療支援邊界，不用計數判斷改變是否安全。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是飲酒試驗、臨床篩查或測量證據。原20句、四份各五條的六類記錄保持不變，無法判斷、無經歷與不答分別保留，不轉成不符合，不合分、不劃安全等級。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立；不評依賴、戒斷或改變飲酒是否安全，也不提供自行處理方案。全文無需作答，支援不設計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私人經歷。

記錄如何工作

逐條看原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合。無法判斷、沒有相關經歷和不願回答分別保留為三個類別。類別沒有數值。20條均選擇後完成記錄；每主題保留五條選擇及合計為五的六類計數。計數不是症狀數、嚴重度、頻率、飲酒限額或主題間比較。不算總分、均值、界線、風險檔位或個人類型。

原創邊界與支援

費馬原創這20條陳述和四篇完整讀法，面向成年人自述；不是AUDIT、AUDIT-C、診斷清單或其他工具的驗證譯版。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。不評估依賴、醉酒、戒斷、身體健康，也不判斷改變飲酒是否安全。公共健康資料僅提供背景，不為本記錄作效度背書。

尋求支援不需要任何答案或計數。如果擔心飲酒或身體症狀，可以請合格醫療專業人員評估實際情況。本練習不指派突然停酒、減量、繼續飲酒或自行處理戒斷。酒精戒斷可能危險；可能涉及依賴或戒斷時，突然改變飲酒前應尋求醫療建議。有即時危險或當前嚴重症狀時，應使用當地緊急醫療服務，不要靠本練習處理。