日常生活中的影響：完整飲酒經歷指南

影響要落在具體活動上

五條關注責任推遲、次日活動受影響、共同安排改變、對影響存在分歧，以及擱置看重的活動。它們保留自己一側的描述，不裁定過錯、家庭角色或別人經歷了什麼。自報影響不是完整經歷，類別計數不能說明嚴重程度或原因。

同一計數可能來自不同日子

改變一次共同計畫，不等於反覆難以履行責任；兩者可分別符合不同句子，但符合或缺失的條數都不能確定發生次數。表單不觀察工作、關係或日常功能，不分配整體受損結果。

補充原創情境：虛構讀者記得一項普通共同活動被推遲，但不願重述與別人對影響的分歧，也說不清其他活動是否受到影響。他可以保留自己一側的有限描述，不把未知補成沒有影響。指南不瞭解當時責任、其他人的經歷或原因，不能判斷過錯與嚴重程度；無需聯絡當事人求證或重開爭論。

不作道德或關係裁決

飲酒相關影響的描述不把人定義成不負責任；不符合也不證明所有責任或關係都未受影響。不要用記錄給別人評分、裁定分歧或判斷是否值得信任。這是作答者自願提供的自述。

生活影響與身體感受分開

身體變化未知時仍可能描述生活影響，沒有推遲責任時也可能有身體顧慮。一個主題不是另一個的前提。四份記錄並列保留，不相互抵消、不排名，也不合成健康結論。

是否討論以及討論多少由你決定

你可以保留回憶，或選擇與合格專業人士討論實際顧慮。無需聯絡當事人、求證、披露衝突或做關係練習。尋求幫助不需要某條符合、完成問卷或達到特定影響條數。

可選交流卡可以只說明“我想討論的一件日常影響”“不想公開的細節”“尚不清楚的背景”。可以只讀，不拿計數評價誰負責或比較關係；聽者可以瞭解顧慮，不要求完成所有主題或證明某種固定模式。實際支援不取決於影響條數。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是飲酒試驗、臨床篩查或測量證據。原20句、四份各五條的六類記錄保持不變，無法判斷、無經歷與不答分別保留，不轉成不符合，不合分、不劃安全等級。四週只提示回憶，信效度、常模與中英等價尚未建立；不評依賴、戒斷或改變飲酒是否安全，也不提供自行處理方案。全文無需作答，支援不設計數門檻；公開分享只含標題與入口，不含回答、計數或私人經歷。

記錄如何工作

逐條看原創陳述是否符合過去四週、部分符合或不符合。無法判斷、沒有相關經歷和不願回答分別保留為三個類別。類別沒有數值。20條均選擇後完成記錄；每主題保留五條選擇及合計為五的六類計數。計數不是症狀數、嚴重度、頻率、飲酒限額或主題間比較。不算總分、均值、界線、風險檔位或個人類型。

原創邊界與支援

費馬原創這20條陳述和四篇完整讀法，面向成年人自述；不是AUDIT、AUDIT-C、診斷清單或其他工具的驗證譯版。尚未建立信度、效度、常模或中英等價。不評估依賴、醉酒、戒斷、身體健康，也不判斷改變飲酒是否安全。公共健康資料僅提供背景，不為本記錄作效度背書。

尋求支援不需要任何答案或計數。如果擔心飲酒或身體症狀，可以請合格醫療專業人員評估實際情況。本練習不指派突然停酒、減量、繼續飲酒或自行處理戒斷。酒精戒斷可能危險；可能涉及依賴或戒斷時，突然改變飲酒前應尋求醫療建議。有即時危險或當前嚴重症狀時，應使用當地緊急醫療服務，不要靠本練習處理。