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用24條原創頻率題，回顧過去四週同一領域的自主、勝任與聯結體驗。約6分鐘，免費檢視滿足與受阻六項獨立均分、資料不足說明及完整指南，無需註冊。
先在心裡選定過去四週較常參與的一個普通領域，如一門課程、一項興趣活動或一類共同任務，全程沿用同一領域，不需輸入名稱。按實際頻率選擇1從不、2很少、3有時、4經常、5幾乎總是；無情境、資料不足或不願回答可選NA。完成24條選擇後，檢視六項獨立結果與完整解釋，不必追求某種理想分數組合。
參與一門課程、一項愛好或一類共同任務時，你是否認同自己的參與理由、感到行動有作用，並體驗到關心與接納？又是否經歷施壓、被否定或被排除？這份SDT動機檔案測試用24條原創題，分別回顧過去四週同一領域的自主、勝任、聯結滿足與受阻，提供六項均分或資料不足及全部完整指南。 SDT是自我決定理論，心理需要是其中一個研究主題。本版關注你在具體領域裡的自報體驗，不尋找固定動機人格，也不將六項相減合成總分。滿意於一部分安排與在另一部分感到受阻可以同時存在；結合具體經歷閱讀，比用一個標籤概括自己更有資訊。
從共同任務裡能否認同自己的理由，理解自主滿足的高低、混合與資料不足；自主可以發生在合作中，不是獨立、強勢或固定動機型。
理解被施壓與被迫認同的自報體驗，區分普通限制、低滿足與明確受阻，含混合讀法、例子、表達及觀察；不裁定他人動機。
以可起步、能看見作用和認領進展的體驗理解勝任滿足，含高低混合、資料不足、任務例子與對照；不把自報感受當實際能力。
分開困難、低把握與嘗試被貶低的體驗，保留高低、混合及資料不足讀法；從具體回饋與條件回看，不裁定能力或失敗身份。
從普通交流裡的真實關心與接納理解聯結滿足，保留高低、混合與資料不足；關係質量不按社交數量衡量，也不推斷外向、團隊能力或職業。
區分互動少、暫時聯絡不上與被排除的自報體驗，含高低混合、資料不足、例子和觀察；均分不判斷他人意圖或關係去留。
每項4條，按1—5頻率原評分計算有效和，再除以有效條數，至少3條有效才顯示一位小數均分1—5。24題沒有反向題：受阻的高評分保留為較常受阻，不能按6減評分翻轉。六項不相減、不相加，也不選最高項作為動機型別。
例如自主滿足的四條原評分4、3、NA、5，有效和12、3條有效，均分4.0；自主受阻若為2、2、1、NA，則和5、3條有效，均分1.7。兩項分別保留，不算2.3的淨自主分。某項只有2條有效時顯示資料不足；其他項不受影響，NA不補零或中性。
自主指行動中能認同自己的理由與參與方式，不等於凡事獨立或沒有規則；勝任關注感到有效、能在任務中發揮作用，不是實測能力；聯結關注關心、接納與相互聯絡的體驗，不等於朋友數量或外向性。這三個需要的理論含義可參閱SDT概述。[1]
本版把每個需要的滿足和受阻分別記錄，共六項。滿足可表現為願意參與、看見進展或感到被接納；受阻可表現為感到被迫、被否定或被排除。題目描述你的體驗，不裁定別人是否有意施壓，也不把所有困難和限制都定義為受阻。
缺少一次積極體驗與經歷明確的壓制不同。例如很少參與交流，可能讓聯結滿足較少，卻不一定經歷排斥。基本心理需要研究區分滿足的缺少與主動受阻。[2] 本版因此不將受阻題反向歸入滿足，也不把NA、低滿足或中間均分當成同一狀態。
六項可以不同，同一需要的兩項也可能都較常出現：一類安排給你參與理由，另一類互動讓你感到被迫。回看哪些場景、哪些條目支撐了均分，不用兩項抵消。六份完整指南始終同時開放，不因最高項、低分或資料不足隱藏解釋。
自願採納建議、遵循自己認同的共同規則、請求別人協助，都可能有自主體驗。反過來，獨自完成任務也可能伴隨被迫感。研究對自主意願與獨立行為作出區分，不能把“一個人做”直接當成自主滿足。[2]
在共同任務中，可觀察自己能否說明參與理由、提出意見並認同最後的做法。一個要求是否必要、是否留有協商空間和自己怎樣理解它，需要分開看。本結果不保證無限選擇，也不把不贊同就服從或不服從當作唯一評價標準。
勝任滿足關注能起步、行動有作用和看見進展的感受。它不測知識、技能、智商或崗位資格；較低均分也可能涉及任務陌生、標準不清或回饋不足，不能直接得出能力低。較高均分同樣不能替代實際作品與表現證據。
勝任受阻關注本題中被否定、嘗試被貶低等體驗，不把正常挑戰或一次做錯自動視為受阻。可回看回饋針對哪一步、是否具體、還有什麼資源可用，再區分“這一步還沒做會”和“我感到自己的嘗試被否定”。均分不能裁定誰的回饋一定不當。
聯結滿足看選定的領域裡是否體驗到關心、接納與聯絡。頻繁見面不保證被理解，聯絡人少也不直接表示缺少聯結。自己願意的獨處、暫時聯絡不上和在互動中感到排斥，需要分別理解；不要用社交數量或團隊表現替代題目回答。
聯結受阻是你報告的被排除、被忽視等體驗，不讀取他人的真實想法，也不自動決定關係應繼續還是結束。可以記錄發生了什麼、自己怎樣理解以及還有哪些解釋；討論時談具體互動和希望的回應，比根據均分給別人下結論更清楚。
SDT包含多個子理論，基本心理需要理論與動機調節方式回答的問題不同。[1] “我是否感到被支援”不等同於“我為什麼做這件事”。本題本不計算內在動機、認同調節、內攝調節、外在調節或無動機分數，六項也不能換算這些型別。
一件不算有趣的事，也可能有你願意認同的理由；獲得獎勵也不足以判斷全部動機。需要支援、行為理由、努力程度和實際成效應分別瞭解。本結果不尋找潛意識驅動力，也不憑一項受阻分數解釋你為什麼拖延、離職或不想行動。
在一門課裡感到有進展，在另一項合作中感到受壓，都可能是真實經驗；如果逐題更換領域，六項就難以共同解釋。本版要求過去四週同一領域，並非所有生活領域的總評。領域名只需在心裡確定，不必輸入網站。
同一領域內部仍可有不同人、任務和安排，所以滿足與受阻可能共存。可為每項找一個具體例子和一個反例，記錄當時的要求、資訊和回應。不要為了讓六項看起來一致而改答案，也不要用另一個領域的印象補足NA。
選一個非緊急的小任務，分別描述自己願意怎樣參與、需要知道什麼標準，以及希望得到怎樣的回應。例如“我認同這次共同目標，想先確認我負責哪一步和怎樣算完成”。這樣可以同時討論自主、勝任與聯結，不必先判斷哪個需要最重要。
把嘗試當作可選觀察：記錄這次說法是否清楚、對方是否有條件回應，再決定下次怎樣調整。結果不要求別人滿足所有期待，也不承諾改善績效、關係或健康。實際資源、職責與協商條件仍需直接核對，不能只靠個人心態解決。
本版24題為費馬原創，不是BPNSFS、BPNSS、IMI、MWMS、WEIMS或GCOS的施測版本。理論來源不等於本題本已有信度、效度和常模，至少3/4條有效也是本站完整度約定，不是科學閾值；均分不能用於診斷、能力評級或職業適配。
Martela與Ryan研究有益於他人的體驗，區分候選基本需要和其他有益體驗；這提醒讀者，不是所有讓人感覺好的事都能直接列為基本需要。[3] 本頁獨立轉述理論，不復制已發表題目，來源許可也不表示原作者認可本問卷。[4] 重測先比較領域、參照時間、有效條數和實際條目，小數差異不能證明顯著變化。
全部24條選擇、六項均分或資料不足說明及六份完整指南免費，無需註冊或先做其他測試。點選開始直接進入題目，沒有額外同意步驟。約6分鐘是參考，不限時；每題可選NA，但仍需對24條都作選擇，完成後生成結果。
答案在瀏覽器內計分，不通過計分請求上傳，也不寫入網址或分析事件。這份測試不儲存答題進度。重新整理、切換語言或離開測試後，需要重新開始。固定公開指南不含私人答卷或均分；其他使用事件依隱私與Cookie設定。
用24條原創題回顧同一領域過去四週的自主、勝任與聯結滿足及受阻，共六項自報體驗。不測固定人格、潛意識原因或動機總量。
自主關注能否認同自己的行動理由；勝任關注感到行動有作用；聯結關注關心與接納。不是獨立程度、實測技能或朋友數量。
缺少積極體驗與經歷明確壓制不同。交流少不自動等於被排斥；六項分別保留，受阻不反向併入滿足，也不相減抵消。
可以。同一領域可能有不同任務和互動。分別尋找哪些經歷支援了每項，保留差異，不把混合結果當錯誤、最優平衡或固定型別。
每項4條，按原評分求有效和除有效條數，至少3條有效顯示一位小數均分1—5。沒有反向題，受阻高分仍是較常受阻，不合成總分。
自主滿足4、3、NA、5，12/3為4.0；自主受阻2、2、1、NA，5/3為1.7。兩項獨立顯示，不算淨分。NA不補零或中性。
從不表示有情境但未出現該體驗；NA表示無情境、資訊不足或不願回答。每項少於3條有效即資料不足，不等於低滿足、高受阻或需要不存在。
逐題換成不同課程、工作或愛好會讓六項難以共同解釋。選過去四週常參與的一類普通領域即可，不需輸入領域名稱，也不將它當全部生活的總評。
不一定。願意認同共同規則、主動請求協助也可以有自主體驗；獨自完成也可能感到被迫。要看參與理由與具體條件，不只看是否獨立。
不是。它是自報體驗，可能涉及任務陌生、標準不清或回饋不足。真實技能需要實際表現證據；受阻均分也不能裁定別人一定有貶低意圖。
不能。需要體驗與行動理由不同，本題本不計算動機調節型別，不換算其他動機量表，不解釋拖延、離職或健康原因，也不評職業適配。
不是，是費馬原創24題的概念性反思。尚未建立本題本信度、效度和常模；理論與已發表工具的證據不能直接作為本站驗證。
全部24條、六項結果狀態與六份完整指南免費，無需註冊。點選開始直接進入題目，沒有額外同意步驟；約6分鐘是參考，不限時。
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