計劃與參與的變化：完整讀法

描述選擇，不評價當事人

本主題五條原創觀察關注改動原本想做的計劃、猶豫是否回到某場景、考慮提前離開活動、希望有人陪同，以及因害怕再次強烈恐懼而未參加。成年人可回顧過去四週。描述涉及記得的選擇和猶豫，不確定環境為何困難或另一選擇是否合適，不診斷迴避、驚恐障礙或無法應付日常生活。

頁面不知道場景是否涉及真實威脅、身體問題、無障礙需要、實際限制或已有專業意見。類別選擇不證明離開沒有必要、陪同過多或參加安全；相同選擇在不同背景可有不同意義。不必為預防辯護或證明害怕合理。練習提供回顧用語，不指示下一步該去哪裡。

五條描述，不是功能測量

每條用沒有注意到、很少、有時、較常、經常或未計分。六類計數合計五條，並保留逐條標籤，不算取消活動、缺勤天數、錯過機會或成功外出次數。一條較常、兩條有時、兩條未計分就保持該組合，不變成功能百分比。標識不是點數，沒有總分、均值、最高主題、迴避嚴重程度檔或臨床界值。

沒有相關經歷、回想不清和保留回答保持未計分，不變成沒有發生。相關活動少的人可能可回顧描述更少，但頁面不能據此校正計數來與別人比較。全未計分不提供參與或健康的個人發現。沒有注意到不證明活動安全。全文及支援說明在答題前、任何組合下及未完成記錄時均可閱讀。

相似選擇，可以留下不同需要

設想有人在可怕經歷後希望旅途有陪伴，另一個人因擔心再度強烈恐懼而考慮提前離開會議。類別記錄不能決定他們是否需要陪伴、評估、實際調整或其他支援。例子不建議獨自出行或留在會議，只說明簡短陳述仍留下原因、周圍背景與可能支援需要，不能用標籤確定。

改變計劃可涉及多項考慮，不必分清每個動機再回答。不適用或不願考慮時可未計分。頁面不問地點、路線、工作單位、陪伴者姓名或事件敘述，可以保密。選擇不證明恐懼是唯一原因，也不證明另一決定會改善情況。

補充原創情境：虛構讀者記得一次擔心強烈恐懼而希望有人陪同，另一次改變計劃也涉及時間和無障礙條件。他不需要選出唯一原因。相同類別可以覆蓋不同背景，不證明陪同多餘、取消必要或參加安全，也不要求再出行、減少支援或用出席證明自己能應對。

不安排返回場景或強迫參與

不要求重回害怕地點、留在不適中、移除陪伴或繼續活動證明能力。頁面不提供接觸方案、呼吸控制方法或韌性測試，也不建議因類別組合取消活動。回顧不需要行為實驗。考慮描述令人負擔時可暫停或離開，無需完成或取得記錄來證明決定合理。

其他主題關注突然恐懼、感覺與想法、擔心再次出現，可能重疊，尚非驗證獨立維度。計劃變化不能確定身體感覺原因，預先擔心也不必與本月認出的突然恐懼描述數一致。計數不排列階段或決定先改變哪項。可以用合適表述，無需接受增加出席、減少預防或改變照護的方案。

把參與放在你的背景中討論

願意向合格醫療專業人員詢問時，可以說：“因為擔心再次強烈恐懼，我改變了一些計劃。”可以先問評估怎樣進行、哪些資訊有用。談話可考慮身體健康、場景本身和問卷以外的實際需要。原創練習不施測驚恐障礙嚴重程度量表、不評估殘障、不建立診斷，也不決定適合的治療。

公共健康資料介紹更廣評估，並區分一次驚恐與驚恐障礙，不驗證本記錄，也不把擔心滿一個月、反覆出現或達到某種受影響程度當作詢問照護的要求。頁面不能保證症狀無害或只是焦慮。任何選擇都不授權改藥、取消照護、改變專業監測指示，或等再打亂一個計劃才詢問身體問題與支援。

可選交流卡：“我記得計劃有過變化，也有幾種實際考慮；有些背景我想保留；想討論的是目前的顧慮。”可以只讀，不透露路線、單位或陪伴者。聽者不替人決定去留，不把支援當作失敗，也不拿取消次數衡量健康或進步。

支援，不以失去活動為條件

可以詢問強烈恐懼、身體問題或實際困難，不必證明有足夠活動受影響。頁面不評估醫療緊急程度、不決定場景安全，也不替代已有專業意見。不要用記錄推遲評估或等待經歷過去。若有即時危險或無法保障安全，請尋求當地緊急援助，而非繼續；網站不能觀察背景或提供緊急響應。

相同支援說明在入口、每篇全文及任何回答組合後公開，包括全未計分。閱讀不必向網站披露事件、診斷或病史。計數低不證明一切可應付，頻繁標籤不建立疾病。即使計劃沒有變化、沒有描述捕捉到你在意什麼，私人擔憂仍可以值得討論。

把選擇與恢復評價分開

原創雙語描述尚無常模、驗證臨床閾值或中英文測量等值。後來變化不能測恢復、惡化或治療反應，背景、機會、理解和回憶都可能改變。參與更多本身不證明健康改善，更少本身也不證明惡化。沒有要提高的分數、出席目標或規定監測日程。可以只留一句有用表述，把其餘記錄放下。

回答只在當前頁面記憶體，不存草稿、不提交、不作問卷分析，也沒有個人結果地址。退出、重做、重新整理或離頁會清除記錄。複製公開入口只含標題及地址。四篇全文對所有人相同。不答題閱讀、中途停止、保密計劃或向專業人士提問，都不讓頁面決定應參加、離開、尋求陪伴或改變照護安排。

新增情境與交流卡為費馬編輯部原創，可只讀，不是PDSS、診斷、治療或行為練習。20條仍按四組各五條保留六類記錄；計數算描述，不算發作、天數或強度，未計分不補零。四個主題可以重疊，不組成發展階段或因果鏈。原觀察尚無獨立驗證、常模或中英文測量等值；任何組合不確定身體原因、危險或照護需要，不延後已有專業意見與合適評估。四篇全文和支援說明不以作答解鎖；複製僅含公開標題與入口，不含選擇、計數或私人經歷。